【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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0 G% ^/ @3 Y4 A& Y! m0 o5.39.217.76時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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( O$ b' c2 T5 D) `7 V! a9 @1.手指運動 公仔箱論壇5 x2 f& y' D" V
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
9 u1 |7 ~8 o; \, w$ r& M首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇4 P( l: B4 k, b2 o5 L
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* }9 K$ w6 p ?, stvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
" m- Q( n) _8 L9 @! X9 g+ C) etvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
8 Y9 c* U% c9 t. \' Q& T' T5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: x! R- I% ^# U! w9 W* Y) Q/ h5.39.217.764.鷹式手部 3 A) H( u4 B' B6 \3 k& e& S' ]
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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" G3 t0 b- J8 K T! G公仔箱論壇5.牛面式手部 公仔箱論壇* T2 g( [* n/ P0 y- x- f4 \% s; |8 |8 i
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 6 D* p0 Y6 a0 Y
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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