【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
- ^% M+ U M7 ^& C# i0 N3 y! i+ D* a
+ f$ S3 J* n2 u- l6 c! O5.39.217.76簡單動作，溫暖手部末梢神經！
0 a0 y* j k) J
+ h X8 o) ^+ q5 T) |" M3 `- f時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
. ~& p) u7 [/ Z. {: v4 v' _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [7 e- P4 `! k
tvb now,tvbnow,bttvb. k8 T0 t8 W; _4 ?+ w3 `6 ~
公仔箱論壇% r/ A- t. u$ h- D
 公仔箱論壇- U& j9 Z. J. h+ t u8 Z' L
1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb& f4 P- i" h3 \% H: D d& ?+ i' G6 N( a
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 G/ g5 ~% F
+ i# L7 X$ I8 F1 o tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 y" k8 `) ^4 d( ^" S
2.手臂活動
" J. M0 w' {) y$ w首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
1 _% _. [2 ^/ }4 H
3 D- t9 v" g* x6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I1 g8 Q8 s8 G, ?) j3.拜日式手部 公仔箱論壇) b8 U8 o2 T. g8 h" z& F
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
! g6 u N: f% t) J% ~3 Z公仔箱論壇
6 q/ Y5 L; M4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V# Y) r4 R7 Q2 `4.鷹式手部
, \. F; I$ L" q/ v% \, Z. ctvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ : a6 ]/ p: U3 F3 O
9 p4 v" u) f5 a! n, G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h( j2 G; p( {* z4 c; {: C
5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G* {+ d1 N8 ]
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
1 {+ T: ?5 E/ ^9 _1 F4 W' G
! @4 i- k* H# `2 V2 a2 ]作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 