【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 r" |' L$ ?4 H- J& S
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 4 c$ B3 G; _+ D( H# a0 o# x
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 / d6 N3 E' c [4 r: t
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 * X9 I& n- Y9 g+ `& u% y
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6 x* K" F$ d! c5.39.217.762.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb; @1 j+ |8 A" j2 w
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 2 H: h R( z' {% V6 |/ o9 C( B2 g
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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8 K5 g U; p: w, jtvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部
9 g! p5 v. K, O$ D9 k( Q公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
4 f8 y {% L9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! R o0 @- {& P
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5.牛面式手部
2 b' r' F/ ^1 E3 h讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇 c) ^# p& ^1 N$ S# ?/ ~, j1 @) B
+ r* b# }) X& C5.39.217.76作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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