【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 # {4 A% x& M. i' w8 I
7 ^3 M6 j1 {! n; [8 a簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 1 \% u+ ~5 n, f$ c) A
+ s# |& G% D- ^7 c3 t時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ - W( `( J, D: V+ E
公仔箱論壇) y' v7 k' J2 `5 E" `7 _5 I* X: I5 W0 L
公仔箱論壇7 c, S. b! `- c" a3 C- [9 S z4 y, Y
5.39.217.768 B c1 r: c0 H- j( x- m6 Z
8 s2 V7 ~8 { p5.39.217.761.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) S0 T5 Y* C( [# D$ P
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W3 p5 d1 I5 |3 U
4 l1 G5 k% N+ T tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: \8 l7 g# T: G9 Y3 ^; K
2.手臂活動
2 i5 {1 q! f; Y; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
% i: t) b& }" E% H9 P# B' I5.39.217.76
! I% m% g. W& I7 p" o% O% k5.39.217.76
0 l1 g5 a# {3 f4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 5.39.217.76: |0 Y6 Z% c( h8 t, d5 P# m" S
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
# Q+ T7 w/ l$ g公仔箱論壇/ I: U% }6 f8 V) Z e
 公仔箱論壇: Z0 X5 M2 X% X4 j. Y, s+ h' P+ o6 }
4.鷹式手部
, ?8 [7 e6 W, H6 l* v, P, f) t一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
2 E0 {! P& c" q4 h! O公仔箱論壇
* v8 ~9 R, S# k/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^+ M/ Y- u& H' I: Z' v5.牛面式手部
, X. F( p4 E5 g公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
1 e- D1 `) {0 p7 L, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; j* F% Q& q6 M3 r
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 