【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 G: {8 q" n$ Z
3 b6 C! R) J4 T失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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7 k" h! v% x3 |( {如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 7 g8 ]8 L& H" U/ z; w
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇2 N E' S- _ p. K2 ~3 v2 b9 |6 B7 m
/ q# l$ w" H$ k0 a5 y＜各種體質的助眠方＞ 公仔箱論壇 h" V' Z$ N& n# Y+ a5 S
1 }* `, f9 t" r# i; I/ Y" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb8 H; d0 z! A/ [3 f
1 G' C% N4 O6 K' E5 X乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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: ]8 K2 E1 O$ r5.39.217.76在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 5.39.217.76) i: E1 ~: k8 J/ V, R7 Q4 o
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陽盛體質： 8 i2 `% @1 m' L0 @0 F
+ s" k6 [: n" q! }- {柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 5.39.217.766 s/ \( n3 t% H6 F. p
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
* Z) b7 |/ m1 ? a7 W% \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 Z( N" h. @2 w
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* @* Y/ J$ k" T4 q1 P
陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
8 [7 E# u& Z6 W( n6 r5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X, J2 N( j4 h; S; b; I/ m5.39.217.76濕熱體質： ! B6 t" P! D, {$ \
6 t8 `5 J, T5 i& atvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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6 _6 ^9 k* S/ F! ntvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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