【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
8 e8 h+ |- j- K) J: K0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 M- U, q& W6 r% r
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 5.39.217.765 h1 g5 z! a9 L8 E& \# v
! Y/ |% @( x0 g- \7 r- f5.39.217.76如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
! e8 b) [/ s6 w# i, ?$ h/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F( a! ^7 P6 X5 } _& K' W想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
) v4 z; R4 q" ?- ?2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u' R* n8 _: \* n
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 $ z% {, i3 J/ I. q! j$ X+ T
tvb now,tvbnow,bttvb6 f& b+ E8 T2 C5 v v, k A, U% Z
＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb0 K7 V1 @8 j. D
1 j0 p3 [& Q' Y" [: ?
氣鬱體質： / Y9 r' O e2 n! Y* Q
" l# h' |4 B( d3 p; r3 B乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: p3 `3 J1 t7 Y9 G/ j
4 O* }( M! e$ c公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇/ o/ q# J; D% Y2 A
) |3 N9 E+ U! e4 a" U2 m
陽盛體質：
8 Z0 u! N0 b2 P5 F' c6 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" n1 u; D- L. i. s' X
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇# H& g1 ]* a0 I
' A5 a r/ P: |, Q* e+ B$ Y; t& b: X4 m柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
, D% L) r [) N0 v7 Itvb now,tvbnow,bttvb% G" x, Z& N- \% B
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
$ N1 A/ q, L$ ?3 q陰虛體質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) G T( i3 P; q& r! m
tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 q1 s2 u4 _( g
5.39.217.765 {3 o" H( n6 m9 o# s# M3 C. E
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
" |! E! F7 K2 n! I" x5.39.217.76$ H" s7 g6 I6 \9 f& N. F0 h
濕熱體質：
% G, ~2 \% p7 l: r% W; [$ L! m) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q( H) F5 C0 Q' M# y& R3 [$ I睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
$ N. [. y U- A, y9 G0 |; b# P7 J
刷10～15分鐘。一星期三次。
6 d/ ~- Z- Q# X. P, z1 Y. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h: A* |9 E% ^) [( h氣虛體質：
: H# I8 l4 F2 M5.39.217.76
' J: ~0 U! S& P3 u$ c到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 