【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
9 e8 |5 ^) b. t( R' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 g- k" q3 v E5 n, `& I; U5 Z
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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1 ?- L: x% u* y4 U" o% Itvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 * U3 U( `4 k G5 `
9 P! D7 y8 U8 M) y5 x' Q' w' _8 Q9 z想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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* m% V! d# |( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b& M4 o; v3 e2 f4 n7 y* b
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＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 Z) ]+ Q. {) O* o S3 _! w
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 公仔箱論壇- j6 b+ q5 f$ m$ n% Z$ w, [
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質：
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& _: u, p% @+ \, B6 o( F) ]4 W; ^5.39.217.76柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
' Q) i% K0 Y" A6 c/ C5 Z' atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E9 w/ i3 ?! z$ A6 H# s* X: n
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n/ c0 |: C% s& r
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
' n0 A" P0 [, e: u7 h, A9 c6 ktvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：公仔箱論壇( j7 @3 l2 s, I& N" ^
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: ]' [& Q n# S
9 a- o q5 _3 K" q4 H5 D, w睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 ) X ?" Z. L8 D5 b( U
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刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]) ^. a' _* B/ ^- W4 M
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氣虛體質： 公仔箱論壇2 {3 u! l, V4 v! W! [
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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