【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
# F3 C5 m( Q% d1 K G" t9 i( ctvb now,tvbnow,bttvb
8 a! y: @( n# D* r公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
; D) b5 z% Q% i3 ~: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]1 S- E' B- d0 W/ ? `- l0 F4 h( D如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 * b/ {, _) X, W4 u& R4 [4 [
公仔箱論壇: K9 r: z0 x0 P3 w7 h
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
& U( @" G ~; ~6 ?1 L4 C6 ~* x: s
+ A7 X" R6 d: S: d7 f, c公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
, L6 q- i f- A5 D) l9 f% ltvb now,tvbnow,bttvb: j9 k F4 `+ [8 c# j% B
＜各種體質的助眠方＞
) T! Z8 T' y) \/ r& {* _$ ?公仔箱論壇
! e1 `, f3 }; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣鬱體質： 公仔箱論壇$ p2 c: l: h3 N M b: }, o
8 E+ v/ i; \' e6 L/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! S/ H1 ?$ j# r
6 j" x; r# e/ A0 Ltvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
+ B8 m+ X9 l- w; Q4 A1 e. C* Qtvb now,tvbnow,bttvb) @/ j! l3 ]4 s/ X I. Y I* z
陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb6 I) P3 c1 Z) X. I6 {7 n
tvb now,tvbnow,bttvb5 f" c }) X; v! t7 P" h) W
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
: @' O* L1 U8 S公仔箱論壇
% G: Y2 a& a9 @" D9 s柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
' P9 U1 p$ f+ W; `) K* B公仔箱論壇公仔箱論壇1 r* _, l- ?6 \
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
* M' z* m9 C9 O# p: I8 Stvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb% R" ~1 o' D7 ~: J' l& z: Y
5.39.217.76! u0 [" A; y% X8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) J2 I* D* }( P. T
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 ' R1 C4 V. _* s
公仔箱論壇" | @2 p' _0 N9 F1 P! W% k
濕熱體質： # \* l! s/ ~4 d$ R
9 i! D) z' L& v; f8 G( G8 t公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
n0 C8 L' |2 k0 P* l: B; t- _
刷10～15分鐘。一星期三次。 ! k: b( E& D! K' i* T; J
tvb now,tvbnow,bttvb! H [2 B, w5 [8 B! m6 q! Y1 T9 ~6 I3 O
氣虛體質： ! _6 L8 A1 Y: q
! H' x3 G$ j. J+ D
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 