, D0 ?; D) ?# w【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。
" [9 i, Q0 T; \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 I$ _1 T$ g9 z
林可彤私房10招打造完美曲線
0 i5 \+ W7 \. P# T5 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& U: g; n2 i0 q* A9 b
- 腳踏車代步
1 D+ a6 c) a2 E2 N2 j7 i: X) N公仔箱論壇出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
% g& U6 d$ z$ s4 E$ h公仔箱論壇太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩公仔箱論壇. M0 }% z. V# I" x
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環公仔箱論壇9 C: U" `) H' x; c4 R
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
) `! L# F, l7 b. b: r) V& c5.39.217.76在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮/ o- v: m U. l* A
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩5.39.217.76- t; C" W, m3 V# }2 h$ W; z
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
6 ?1 W4 Z: R8 |0 \8 Z; j5.39.217.76運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
& I; j* I7 b' ?) C2 \. j公仔箱論壇洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
3 p* d7 T. \9 Z1 e& F+ j5.39.217.76雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
|
發表於 2019-2-21 10:42 AM
| 