【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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2 }3 n! e( F3 ^+ [2 ?. }- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 6 G ^1 Y9 v" t4 {
! M7 r$ \" |' d2 m公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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( c7 G# I! Y/ a" c切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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/ H) C1 S) @- s, l8 A8 S& f7 I5.39.217.76STEP 5 [( D" ?+ V) A8 t5 L" o+ n
+ U0 O% B0 _2 Z5.39.217.76- 立式預備
1 Z, g. q( ], N* ~7 |2 utvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田2 _6 k3 k4 r* y1 i/ |1 } I9 }
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
1 l5 \- o- B1 l' u( |' I公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇3 k$ _+ V( b% N
吸氣三分
8 y( u6 {) I# V4 t* T* X3 V7 O; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {7 q9 X! N3 V* v2 B8 p: @
 - 雙手繞到腰後
+ T; F5 Y- j- E- ?tvb now,tvbnow,bttvb吐氣9 j6 C! M, U! Q
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。/ u" G6 L/ K, L: k9 b& {
# V% Z+ [# b( e% n公仔箱論壇 - 上身向左後轉
" B; L4 O3 \: H) L吸氣屏氣公仔箱論壇9 c/ P; ^! u0 T: l7 J% z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.764 d, |9 M5 ?0 Q# B
 - 回正調息
3 l/ N# r4 _' \/ otvb now,tvbnow,bttvb吐氣tvb now,tvbnow,bttvb: m2 g' q9 n; P( _ F; S, r+ }
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
# e% t# b2 S( I( b - 上身向右後轉: M1 j9 W Y# R% ^7 a H+ ]' _
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x. Y4 `6 k) _# K, a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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3 A* {1 e% ?. [+ G* A# ~tvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
( d) X5 Y* t" t. D吐氣
3 h" |1 X+ H) t8 d3 m, \慢慢吐氣，轉回正前方。
3 ^; [; k! y* a/ [/ `/ L - 向上畫圓伸展
- e& r, U5 W' P9 e- T; Q& f4 w( n5.39.217.76提氣
( v( t+ l% j/ c% b3 D. i' Ytvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇- t2 b. {( X9 j: o/ B9 R( u
 - 下移收功
0 ~8 k% T- ~4 Y5 U: ?* B& A吐氣收功
9 e1 J$ ]: z |) @; d4 ]公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇, a6 |* d2 F* G
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【教練說】
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& [) W: b# I4 U8 V. K2 b3 a1 b; N公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb- E" U) |+ p1 U& [
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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: B4 _1 D5 K- a& [8 q2 y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 U( [; y, [: y, w" w2 ^! C$ |/ c2 p2 Y
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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