[健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

spshmh

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
  a' ~" ^/ ^! f2 H5 l  S: @# p8 H9 v+ S% `; d

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

公仔箱論壇7 D. A$ i( ?" }9 [) A
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
, J( ?2 g1 Z  G" s5.39.217.76
6 ~. N& y  X: m# v6 \. r' W公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
7 Z" O$ V7 X5 u6 H% U8 D" _, f: C5.39.217.76
  l$ x% t; \( m: K; g5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P% Q+ v. I! ^) R, ~  z  G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 L# Y6 u( U: @: Q
STEP 5 L5 U! c, [0 F6 `  n$ R* N9 A
+ G' A2 e! H3 p2 k

• 立式預備
  # O0 F3 l, B5 T% H0 X& Ktvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
  $ k" k. R( s6 [" l& h延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
  9 n& k7 Z4 u. k$ ttvb now,tvbnow,bttvb
• 雙手前叉提氣
  5 C# F+ s' T8 Z' l9 H3 F吸氣三分
  8 E( S! K3 Z! n& ^" n  {* h* y5 @tvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
  ; P( q& c4 Q& A; w! l4 ^0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 雙手繞到腰後
  * U8 `* M* U7 T. ?公仔箱論壇吐氣公仔箱論壇( x! N. e5 v$ V: \2 j. E
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
  9 U0 e2 s$ u+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ [  F4 u$ c' z8 M0 h
  
• 上身向左後轉; s2 Q  l$ ~8 b% a1 m7 F5 K
  吸氣屏氣公仔箱論壇  C3 w6 c- l* ~
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。3 X  i+ a- h0 G# ]1 Q+ }6 w6 m
  
• 回正調息
  ' I/ @7 h" Z' p) g+ P2 s吐氣
  ( q" ?! U6 U( @$ D+ I) d* Y2 s: D% X( f慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。( v7 N  H+ E4 N" d  K
  
• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb: J! m1 G% ~7 `$ W0 @' O, l& t
  吸氣屏氣
  " w! A" K/ I, G; b3 S3 y2 P# I公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 O, o0 _7 b. E, m
  公仔箱論壇) Q* Y! C4 q5 v$ H
  
• 回正調息
  - E# r5 r& R4 s$ N  w0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣1 s1 l& V4 ^1 a4 B) X; ^
  慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇4 l) _  i; u& E9 a4 n- e) _
  
• 向上畫圓伸展
  * s4 m2 C- _% B提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 P8 {' I' d6 k: J- E) ]: P
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb0 {) g1 P; h9 @2 _
  
• 下移收功公仔箱論壇- V0 Y+ E, _  Q' {( k
  吐氣收功
  , [7 y7 n# c- G- \# ^0 C% Xtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb2 u% }. J! y7 F: o8 i& Q0 [4 B
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T, W5 F6 v7 F8 h$ a7 O+ |  e! U
  

【教練說】
4 M  }6 P# F6 ~tvb now,tvbnow,bttvb5 e' G2 ]( K5 P

* a" f% z0 q3 c0 u( ~0 Ztvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
7 _; @" W; D" I+ w1 R! O公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
) s8 M8 L5 X" |# V; I4 E6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M* L5 H4 V% X9 A( Z# n4 ?
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇: T) o  c0 `" K9 f- h* y4 q7 T
公仔箱論壇1 z, ^+ Y9 N* H" y
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
2 M* h9 r, c5 [* E1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 O+ N' P7 K! N& K$ X4 q9 K

, Y! U6 b% B7 b, {; m  }公仔箱論壇