【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇& _ s& u0 o% r- w- J; v& \6 k# @
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
/ N. C' g2 K0 g+ b+ q5 T/ s5.39.217.76「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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% P8 \3 l3 t a而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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2 {, {3 c. F/ ?! E切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _" L: p3 w$ x
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STEP
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氣沉丹田5 H! j+ i5 H7 _2 ?2 Z4 o
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.76! A+ B1 \' V# ]/ M7 I4 x. C
 - 雙手前叉提氣; T6 Y! k/ |4 r
吸氣三分
1 ^5 S7 x* z4 D, H" Y2 r- y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t- m; Z( _4 ?: `
 - 雙手繞到腰後
) E% F. ?- f. e8 p' B' @8 Ttvb now,tvbnow,bttvb吐氣
0 z' U) ~9 {& Q+ x( ~雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
, z5 L8 ]0 D' C! c( Stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 l$ a$ o7 H' K" l* y
 - 上身向左後轉
0 I& N5 I6 e- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. a5 q/ q$ K) t+ i
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。6 C+ m* G' t6 S; b D: J" Y
 - 回正調息
" F9 O2 i9 i" ?! t c( l吐氣tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 w) }' \ K+ _
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
# V: ^" V6 J0 p: z* w' z0 x/ |4 X5.39.217.76 - 上身向右後轉
' s1 X. |5 D* I0 i吸氣屏氣公仔箱論壇* h# ] l1 H" N: r0 h% I
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。$ v# S D: W& Z
8 @ n* Y: x) e: ~$ f4 y8 O - 回正調息( |; N% [6 N' a! s
吐氣
; L* d V& B- k# a. F: O慢慢吐氣，轉回正前方。' m0 ~; Z, {0 u4 A* j/ D
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% t' [* @& n
提氣
% l+ T6 u+ d6 S# ? otvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。- e: O2 [& T+ i% P! w, X( E
 - 下移收功
8 [3 N+ Z! i% O吐氣收功公仔箱論壇 p5 {5 O! H1 f- H0 v8 h
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb* c' i$ z4 ]" \
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「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# I, k2 N# q6 |2 @6 j6 z
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: U7 B% t. j! Z* ]( |$ z) p& c. B% d
! {* l/ x3 W) {7 e* h/ _/ x5.39.217.76古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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( g0 J' h- N: _1 Z公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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