【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 + x0 m: U+ E! a. ^/ R
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb( d; I$ {: l' p* H' p5 N) [
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 " ~5 j. D0 I9 b' ^9 i3 Y
t, Q* W. K5 r( P' A切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇: M( a& T: \5 B1 ]: h
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STEP
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6 I+ ^- f9 }$ m4 P5.39.217.76- 立式預備
: X5 ~' A& p. b# b1 y6 j5.39.217.76氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb& f& l1 S' b- L ^0 V F, X
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
# p& \8 |) @- r2 Vtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣公仔箱論壇7 a; r9 b# d) m5 a6 N) j3 ]' i: x
吸氣三分
0 x4 ?3 h+ Q, p+ u& m- S左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。% z: O, U; W6 y# H% z, G6 A
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇6 g: S; {5 h0 a/ ~& u
吐氣
4 S) m+ w# c F雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉5.39.217.76% h) ~: w+ ]1 ^ h( B) V; l. S4 d
吸氣屏氣
. g/ m. r, i! X% s( |+ H慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。* X! I" t* P, M
 - 回正調息
5 S) Y: E# ? z+ \7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣: z' l9 |* r- [; s% _* a
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
H: d2 N/ v% i; Y6 G9 Vtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉
Y6 u" U* r- M/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣公仔箱論壇! k& L4 y% P: r& e3 s* T
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
Z, n5 O* G$ u3 F* b% K/ J4 `: U1 H7 itvb now,tvbnow,bttvb吐氣
$ E% N$ b- @3 `% N8 N5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb L# v7 o8 }, t/ }
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 S1 _+ N2 P* {, ~
 - 下移收功
( O+ e& Z8 `$ f3 a( xtvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功5.39.217.76* C" Z7 E' m& i$ p
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】' _/ _3 V) |! F! u0 f
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「五癆七傷往後瞧」
! W- I' @- ?/ m' }1 f公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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5 w. o# A! p4 d: [$ |9 ?人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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