【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
3 t2 ^- f4 U! q0 wtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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- o, j' i7 S' p9 q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
9 f1 V* P0 |# ~/ t+ P& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 v$ m9 Q% F0 Q6 c
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
: s6 D3 K* R c7 O公仔箱論壇5.39.217.761 f O2 Y1 u% @5 A! ~- F W
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- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G$ j8 X8 R- h: R6 `5 T
氣沉丹田
2 B$ f+ U0 F( m( e% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.76, J- _5 ~! R8 _: c6 T" T9 C5 l
 - 雙手前叉提氣5.39.217.76& Z% k) H1 g# N: O$ r$ |; L
吸氣三分
/ Q0 E& Y' \" a: g公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.76+ ~# f5 ~+ }* G# a
 - 雙手繞到腰後
) d5 x; }1 |% x5 K1 E吐氣
9 r& J, R9 d- d% w: Q f7 Y& o雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; @( e* z$ i7 ^, R
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 - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R% M* M- w8 [0 o$ x! l/ w- @
吸氣屏氣公仔箱論壇3 e' c b" C) k
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- W7 e( A) l% E) Q/ ?! q. d公仔箱論壇 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb% a, U1 ~: A* K1 P
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. S. ^0 q' N" U O
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
' P3 u7 i" r% @( atvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉
" t( @) e: C* T+ z# U5 r; `- }9 Btvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
( |/ _8 K( F8 @; C6 f, s% J8 o5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇6 a; C6 ^& F* s3 D
; @$ a/ q: n! I - 回正調息0 A6 M0 T# z6 H2 }, b1 k
吐氣
+ q0 x u& M( L% r6 z公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
% ^/ K# a3 Z; k0 B- ctvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展: b) E& |* U& Y$ k& _. M* |
提氣tvb now,tvbnow,bttvb/ e" l* ~* V3 I' l D
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
- M. N* o6 o2 Q0 [& J: _7 ? - 下移收功5.39.217.76( _* w) n% Q" i" g6 Z
吐氣收功
I% t i$ E. h* Y q( s+ otvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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L/ V' |- t9 Z「五癆七傷往後瞧」 6 O7 j) O2 j. A( c' P) _" J8 _
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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2 } o+ C. ~+ r* N2 T9 T. T3 X4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
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