【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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$ H; ]9 U% b `8 xtvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
8 B1 ~ Q. B7 |& v; J% t% l公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 6 P: h* x& \3 ~5 d
) J1 ?& x! t5 k$ Z+ P& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i! M3 V" R- ^" o. ?5 z3 |5 S
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STEP
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% y' v# D& Q9 w) _- ?, ~5.39.217.76- 立式預備
$ P C' D; b6 m+ jtvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田5.39.217.76; u% g1 \( T9 P# ]4 |/ S
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I( p; @/ }5 c
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb! b+ f/ N& Y* s* w6 {7 Z! \* ?2 u) i
吸氣三分
) U8 d$ ?- Q% m5 U9 v6 J2 Y3 y5 v5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。 E% E: r+ q8 F& Q6 [ ^5 Z
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb! K* V9 P. i3 |0 i
吐氣5.39.217.761 H8 ]: ^! j# l" g+ z! a
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.76$ b8 u% i9 E Z. N
- x/ Z' I) u$ z' K) b! K; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 c! J; Q" h
吸氣屏氣5.39.217.76; z0 ~. G* L+ F/ R c$ e
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E' p' {& C# M: M2 Y1 l# T
 - 回正調息
2 _ p6 j- \ o$ G5.39.217.76吐氣; R9 ]# s e' W$ c& C
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
) Y8 T- o8 r% U" p( f7 b - 上身向右後轉% [' C, f- [7 g
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb/ }0 s( F* Z8 w) B( U6 m! i6 }, a' o
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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; k! X+ i* |2 j/ D! @- R1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb( h8 a4 b$ N, \0 k/ F0 D
吐氣
- g! N/ X/ e8 v, v! [* Atvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
* S# d8 ~$ I: Y: g6 x7 X/ N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇- |( @# q( f& y& h! _: u
提氣
- H( s+ U" Y5 Z4 E雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
s0 U$ ~1 A, V6 D6 K2 Y8 x, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功- L7 ] H* F4 w
吐氣收功
$ ]* A4 J! w$ t# V/ @8 a* Y9 i) i8 @慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇9 D& s5 A' L B' c% z9 @# N
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【教練說】
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4 b3 Q* A: U& \( ^9 z! T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 j, E7 p8 K( q
「五癆七傷往後瞧」
/ ^9 `; _! _4 {. e" l- ~7 o! n擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ - {6 E4 N6 ^( l. F' p3 s8 o( c
; d2 X q) c4 Q) _# c" t) w古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.76$ x) l3 W+ l- B) p/ T0 B
5 v5 B# E$ M, V# E公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
! }: e( o9 i0 |6 r" L" B' e公仔箱論壇
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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