【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.76- y* B2 Z" t6 r% D
! M9 E6 X3 G4 v) p5.39.217.76- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; J" `/ B3 ^; d$ S* C5.39.217.76「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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/ ^- R0 T B! Z1 m9 x9 N8 v公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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1 h( ^ G5 j3 I4 Z3 G切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.76/ V1 `, }9 x& N( i
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+ A2 x5 O; c2 v o* O, i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 b2 ?% N5 Q9 K
- 立式預備
0 [3 r3 W; }5 B* g3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
: b* C- v w& ?) b; b, e5.39.217.76延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
; s6 j2 q3 r3 x# d$ c: T - 雙手前叉提氣
: |9 ?1 v, M3 L# C* y9 m0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分
6 z8 a: f g+ O9 W7 I$ _左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。: [$ h$ [2 u7 h) K5 \
 - 雙手繞到腰後
! K+ E+ p2 H& A0 y! C4 {- Y吐氣tvb now,tvbnow,bttvb; t, x, F8 v) a
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。7 o$ r! p, M( L* R; |
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 - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 u/ E9 v, W3 K+ v% w( m
吸氣屏氣
* s/ f& I/ L( j$ D公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。+ C1 l e5 f- M k3 k* X
 - 回正調息
0 n( u$ O% x* }' d ~ L) ^2 A4 R公仔箱論壇吐氣
: H5 f; d) ?1 M, Z% C3 l9 Wtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
. x$ o8 N$ C' U; W公仔箱論壇 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ j* v" \2 l: g) j5 N. w' y" Y- r/ r
吸氣屏氣; B3 F: w v2 \* T$ t& N( n, y
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
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慢慢吐氣，轉回正前方。
0 U* ~5 P3 n) B3 c" v! @% e - 向上畫圓伸展5.39.217.769 w% ~/ N3 s4 F7 b2 N1 n
提氣* S1 @; @( i7 T1 O1 s7 k# q3 T
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
% j' N% o0 p) o! B& v: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功
$ @) s% y. k2 f2 g吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, m$ k, u& N1 C
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇1 m6 `+ I, r+ N) [
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【教練說】
. F( H' a, b7 \1 j- M5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 l, J7 j5 z; N% g% t
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.765 t/ C, v; O; A: `# o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.76. n z; B z; N/ E: c" j8 f
+ i( Z% `1 T) I k* Z8 b g: ?5.39.217.76古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) @4 h0 C( H
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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