【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 H/ d# }+ C; K/ _
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
" D+ y' N+ z" f" j$ i1 h$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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9 ^6 u4 w( ^7 s. o( u5.39.217.76而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
- W9 b& x1 U, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u; H7 M1 Y8 o2 ?2 ^0 S6 Q切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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氣沉丹田5.39.217.761 X7 {5 M' j; A
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
8 X) ^# m1 {% |% Y - 雙手前叉提氣
0 G! S6 u9 I7 w% d# p1 D0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb; g& N8 S. t- i7 [+ g: T: ]
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇2 I! u" \ L6 S5 N% X) [
 - 雙手繞到腰後
# L' |% B" T y8 K+ ]1 u5.39.217.76吐氣tvb now,tvbnow,bttvb' e6 Z( U; c5 ^* O' X: }
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇$ j% R. p+ e0 Q
# S0 A" w( k; p# ~tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
n, v7 i3 S7 \吸氣屏氣
! o1 }% a' g! v, E3 Z1 T5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。( F2 T b8 J7 M
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb: m! W6 M! ^8 f% t
吐氣5.39.217.768 Y$ v! _: H& ]! L
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.76, p- F+ R( a0 M8 |8 d3 `
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. Y! g) g+ D7 y' Q9 f; M
& ~3 S- z$ {5 h0 M6 V S8 s - 回正調息
1 y f9 M# [4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣$ }6 ]/ ^4 U! N0 s5 v
慢慢吐氣，轉回正前方。
/ }6 g7 l' @! m2 ~ - 向上畫圓伸展2 j$ `: o% F- `" v7 `6 B# N
提氣tvb now,tvbnow,bttvb: N7 X" O, f3 g6 }6 {; ~) K! t A; B
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
# Z2 K8 o/ d, t% ?* S - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb# c. |* a6 S6 m3 T
吐氣收功
8 v% e5 W _ e1 h5 j慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.76; ~/ b: T1 B% w
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【教練說】# i2 t& D. Y- v/ W j2 ]
+ b! x! ^ C& \" K4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m" g! r; s r {5.39.217.76「五癆七傷往後瞧」
. j1 C d/ m$ P0 \5 U" y0 U5.39.217.76擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.76/ g9 t6 A# N. c( _
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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8 ]( x4 D$ c3 p$ I人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) `( G5 |8 @! w/ x, ~6 U o6 c) g% a
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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