【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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' X7 t2 W+ o$ {. Y3 u公仔箱論壇- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb: m9 E! P$ J4 C( ], I7 e! ^
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb: S/ w0 B& M5 d9 ?& ? E
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
$ s: G$ O5 l: y3 r7 I1 utvb now,tvbnow,bttvb每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部： d! X, _# i; f7 o5 D$ u
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：4 n) }1 m2 {5 H; H
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
6 b+ B/ }2 Y5 Q/ D: u8 C' U/ O3 ?5.39.217.76每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
( P6 g' z/ a: l; @( N$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇( z0 F+ z5 Z( W+ x# t
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb- @& g8 ~: A9 T. ^. }4 K% d
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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