【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 - \$ g, R+ x. D3 }
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
& j% B4 }2 k: q- L, z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b! R" A) u1 y1 |. e |% b5 h掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# T& d' g6 Z# ]5 f& L
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
1 r1 v8 U8 m8 Z4 _$ V$ e3 ~& y) a5.39.217.76預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 h' W% {+ { @
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
+ S, B# [7 E- Y5.39.217.76調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 , F' K$ k% o8 t8 f- p
作法：
, T3 w, J1 c5 D! {0 M0 u# l6 T公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
. d9 T: t8 G# y+ f, o; J& b' ]保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.767 }$ S# ?: X+ }& P' g* T
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.76; O+ p0 j5 u) z: g- m
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 ( H y7 |2 p! M, F* W
調味料：橄欖油2大匙
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" a: y) y9 q0 y8 C! l) T, q% n公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
; Q& [# U: j3 |* e; |" t7 O. H5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇4 U! B6 A0 z O" v% ~+ h
打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇$ J7 C6 H; c: E, h/ @
Q& P; \1 s% Q- l( `材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ ~! o( N; `# t3 o) d/ P
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
$ i3 z3 s B( {) ~ e' \, D2 Vtvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
" I5 A" M# h" w3 m5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
# e, e* {% s: E' a5.39.217.76補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.76! [3 q5 M4 }$ }& z) ~7 D
# d5 ]7 K `2 [) {/ U/ r/ h1 {材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
9 q0 Y+ t! E! P$ M5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： ! A; d& n: q4 y( X0 |) ?2 c
2 @# v w! r: g5 j5 ^& K5.39.217.76- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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