【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 ) D9 z/ h7 B3 m/ U/ ^0 C$ x/ ~7 @/ n
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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* Q1 {; F+ B- G% w5.39.217.76掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.76) l7 o$ _. k$ j- @, V
/ m( _$ w# v+ ]4 L8 A' ^5.39.217.76要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
$ i* M: p8 `; }) }) Mtvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g * r' w: @& F/ \1 h/ m0 h8 Y: L
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb# e- Z; K9 c& |5 @( q
作法：
6 f4 G8 \" U) z- y4 S* A; c* {9 Q- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
5 @8 R) P" Y2 M/ D- t6 W" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇0 l7 r) S6 M: h
( X& ~) n& c: f& c! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
$ R0 G; B( b; {1 ]5 e6 b調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇5 \5 V& N, R/ W7 H/ s
作法：
6 ]% T& W2 F+ e( T, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 k4 T2 `! R2 k
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 9 L- @% K1 ~- l ^
打造烏黑亮麗的頭皮
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0 e' f) o! q3 \! O' f' n材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
2 O% c( y) k$ T- ]! f0 A: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
- ~4 ]" g' m( K+ D3 m0 B作法 ：
- p |7 W+ A) z- i, G' `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( a+ t( X+ _% C# _: I, a$ Q9 g
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.76) E/ |- v& A( r1 V1 r# x
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇1 a! a9 T7 l; F$ o6 J1 b
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
" q. ~: V; I4 E b公仔箱論壇作法： tvb now,tvbnow,bttvb1 \ K* F/ r& _9 k s, i
4 _0 d! ?: e$ M. b7 F公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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