【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
0 }: }* c* O. O p( T+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E+ c0 @2 ^3 }5 A! V& w掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z( |0 L, w$ p' L) I9 O4 q2 `% q# r
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
d: Y6 n% I% T# L% Btvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 0 H2 n# N* B* c# R( @. L" b
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
; K8 P" T0 K1 d& T* O5 P調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 " O# W1 G+ i( n0 x: }. D
作法： 2 c# @+ d/ Z& e1 W
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
0 P' m* Z1 I9 p% ?, ^$ f2 v公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; e6 G8 D6 o0 k3 `1 v
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+ m+ O+ v+ I+ _" x# ^& e公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 + D$ F: h; z- A9 X3 ^
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 M8 a2 ?3 e6 ~
作法： 公仔箱論壇9 U- W( k& k" z, z9 k' U
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
$ y5 o- \% t( y- y. J% V5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
8 S2 V2 e( ` [. U6 C8 |tvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5 ], H) c& l# d+ E0 I調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
* |) @$ B' V0 v6 [! x0 \作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5 J) t3 I5 a# E j1 X7 k
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 3 ?6 X! O: X I! z% ?" P! }
作法：
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6 W3 |& a; y" {& u+ K- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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