【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 ; _: L/ V' W2 q
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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" S* t7 Z+ E$ R要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.76! h8 m6 M3 B6 v" Q. ]' S Z+ V
; U* C: }) w4 e! D' h+ r. Jtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
: u. r- R1 e5 k0 `/ V預防虛弱而發生的掉髮
5 C ^" ?1 a9 h, i4 Y4 Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 R9 i0 T1 N' } V
材料：雞蛋4個、菠菜200g
) v5 K P1 p( Z8 x5.39.217.76調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.76% ^3 a- P" y% F0 }
作法：
6 f0 g9 G+ p; S( _7 p4 F" j公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.76( x u8 a- N2 V% ]
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.76. c7 i- V0 P3 B4 \. f
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i% {' D; Y# T4 r1 B
調味料：橄欖油2大匙
9 [" i' p# `6 u6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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2 X3 M, T" I' r7 b/ {# z W( Ytvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
4 e/ [# h7 N; ?$ i$ D2 ~, }; {+ I保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 : }' {' E% n' j, I6 P, v5 _
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
- T, }0 H. J; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb' [/ Q3 Y6 P+ a. Q
作法 ：
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: x7 y) O6 f6 i4 v公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
7 ~, W$ d+ b: H/ ]0 Y公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb! ~; _1 p8 I0 T
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml ( t. z* K9 C* G8 H8 T- G
作法：
* p; C+ J/ o) m" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D( X8 x3 e0 k' R# i$ l* F4 c
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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