【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 4 K% ~, |( _4 |. V0 F' q5 [
" b, j; \ s- u) i5.39.217.76細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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1 }, u4 C- n% G* F! \; T掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 9 l1 ]- c! ]* s5 V
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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/ y8 a. n; X3 C" C0 t5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
3 |5 O- _ j% k+ D0 C" ?4 p5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
% q3 R: S4 e( @8 s6 E6 O- Z調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 4 z7 U0 M- |+ I% r% s
作法： / W U+ _0 E9 L* Q
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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8 H1 ?! _- m- d+ W5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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4 t% ~; B" P0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 g6 q9 d: c; a) T3 L8 B
調味料：橄欖油2大匙
H6 n, r6 M% ytvb now,tvbnow,bttvb作法：
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' y | e" f3 a4 l) `) v \* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 1 c- B' N+ x) y0 {1 _" e
打造烏黑亮麗的頭皮 . U0 L6 Z; H* B0 R+ K3 ~
) [# q2 l2 x- L: _% z- y# y" j材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇( W. E0 P1 ^( p; Q+ n: L3 z+ X
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 2 k( x2 d B5 z$ b4 Z" g
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
3 P+ s$ h: N8 J2 d8 N保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb0 a' y6 ~! I' b* `; {7 N! ?% A
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.765 H2 P! _% H8 T' u2 g
; [" V X8 Z3 S- I% @) Y& k公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% L. _8 `6 ]( ]
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]) S- z4 k2 b/ A
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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