【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇1 b7 O/ j. o# _/ X, X+ g
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 % i; K# B3 x# `9 f+ r7 F, R
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 " X1 }8 z- @ Y; J( |8 @- t! k
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
9 d3 \. q) E; N/ a- ?6 H. T預防虛弱而發生的掉髮
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% ^: ~4 G& Q% E' p5 ^. w, e材料：雞蛋4個、菠菜200g
' g4 S) ~2 S$ `2 E4 Q調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 4 R1 \% T8 W2 O5 e
作法：
4 Y$ |% {" Z8 q4 m' K! }公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
_+ {8 W/ Q1 a. n/ ?' K# y& n保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.76; l' Y$ l) j+ i% g1 ~
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb: H& [! m6 \9 R7 U6 X
( r) K& i; k9 X l/ y! ^+ H. Utvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
/ e. Z8 e4 |; n/ n調味料：橄欖油2大匙
, Q7 M d2 [1 e作法：
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$ S& U" ]4 K* K; y% h( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
7 F4 Z- h9 \7 ^- o; [/ @! H打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! m1 B8 B: ]8 C, r
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 8 {& s' o; d( X7 G9 J' w
作法 ： 5.39.217.76. n: g) S9 X2 a' E! v
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
4 d' Y: \% H5 i9 g& d! w z- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
8 z, I& n" V( ^% f+ Y& z5 M0 V5.39.217.76補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.764 }! y3 x, H3 `: e; O/ D' z
4 J. ^) G5 E8 `材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.76' F0 c8 K# T' [' @6 [/ X& ]/ J8 s
作法：
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3 D; ^ E, [- Y/ ^# ?公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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