【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5.39.217.76; v0 ^4 F' B- N( @" Y, N
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
& v* e) e0 n4 R+ a) i3 @3 ?- p$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.76) d* R& Q7 Z4 k [0 s
* G' x) A1 s/ Q Y, O1 h4 T, J5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g + i5 m& G3 o+ o7 {5 n& n& Q9 {
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇' P5 f3 \8 T+ T/ a" @' Y1 V3 m
作法：
4 j8 P# S7 O8 c1 r5.39.217.76- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 $ o6 z: j3 U9 i* n
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 & y D) f( l8 {. p; Z0 F& p7 V/ k
調味料：橄欖油2大匙
B) _# }% V3 z* k" @) n: Ztvb now,tvbnow,bttvb作法： ) U) \% e1 d) i4 I9 v
* r: i8 `4 V0 k. k- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
. ^- B6 q' w8 \/ {# u. M9 J* q公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5.39.217.76# t' @3 |; Y- G J4 b
打造烏黑亮麗的頭皮 5.39.217.76 j! w* A6 c g$ b" }1 B9 j; ?+ t
8 O- ^9 D" b5 V1 B; {( p. I! P" X材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb1 [# Y( Y) c; M% W
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
9 M/ n# v4 \4 y( h0 r# g) t" _作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
1 k4 {6 r; `4 Y( u* [5 q N0 T1 P公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb* M0 {2 U3 I- U0 F7 g
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 6 |3 H0 {* w- }( x# o$ J0 \
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z% v0 u! M; h. H. {' C* _7 O7 J2 [
作法： 1 T. K$ G$ d! `' B7 x7 d( P
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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