【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 9 M# G( i# c- d/ I
$ o. k1 E" R+ {4 u4 W9 O+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 S2 H z" r, o! B2 u& i5 c5 c
: G" }6 w; v; O. R+ P& ]: j5.39.217.76掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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( C% K$ _6 }$ J# otvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 s3 ]* P0 h1 W; w6 w
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇! C* U- ~9 G5 t1 U$ O- _
預防虛弱而發生的掉髮
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4 D9 K9 [3 [8 w8 N1 J5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g
# F7 A( c9 g7 J2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 - o: O9 d; K! V! Q
作法：
6 t, j) H% ~7 t; F% |) ^, ^- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
- Q- M6 Z# r: z. e1 k5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎; _ H0 U5 L+ C3 C
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, ^; j+ R2 q& [$ z使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb) y1 f% J; C% e# b
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
2 f1 M2 x) X. H5 U5.39.217.76調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇& D4 ]& J8 w( Z8 Z5 f
作法：
4 z. F/ _2 S( Q, `3 D0 A9 Y: Q公仔箱論壇
7 X# {* b# K, h5.39.217.76- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
# Z' j2 A% I+ v+ u5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
6 D: E) a7 ~+ {公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇3 Z9 y( g" ?# A* r9 x
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 2 U( b7 O1 k* F* _: [! W# f
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇. O3 |% m* U5 N4 y6 A8 D
作法 ： 5.39.217.769 h5 o. W& R% Y8 `
3 n- @2 ?3 A. K' Z2 v; {' m- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
) q6 @4 j- I0 @3 Y3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
! R- s/ e6 M# f2 ?( L公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇7 u8 i' x" ~3 c! {$ {
作法： 5.39.217.761 C" ~+ i0 u* a! t- e: r- V) e. H
公仔箱論壇9 X0 t# ~4 I; P% D
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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