【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇5 p/ q8 ?$ @+ Z& f. g
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 ) |! O( u" r! J9 e$ i9 r0 \- M; {, z
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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; c4 h% T: I$ }8 T要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇/ X. m l6 M+ i# l. m
預防虛弱而發生的掉髮
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. j$ [! Z5 z9 V$ ?5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g
1 K0 G& O2 ?' i& ~5.39.217.76調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
# ]7 X L& ~" U; ]5 [公仔箱論壇作法： $ A# J0 j% m% `, _+ Q
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
( a5 r$ [2 K" E' A `) l公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇5 \1 r: M8 t( @. t1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o8 R( i8 K9 k3 {: k) A
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇7 C6 ?# C' i8 L% q# F% m0 i B
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
% w2 s" z8 N( s7 ^ ?調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb) @9 P) m% T# j
作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
" V6 ]! n( u7 e5 D4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
% x$ w2 P- V6 k0 R& K' l0 w q; {( Y打造烏黑亮麗的頭皮 5.39.217.761 X; w' W. e# Q/ b1 S! i& r; S
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
1 O+ h+ @% a% R: K7 O) ~4 ]( t) D調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
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6 A: P! O6 Y* m- G3 ^/ n' R4 I公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
, f0 U( N1 a- N+ P6 S7 btvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇1 Z' A& t5 u2 o
. F3 B- ^! w2 b' @1 G1 V5 Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
! V4 j2 Z7 }: X! O0 ?1 D公仔箱論壇作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t1 \$ C' I, [3 z9 ?& M
0 m. o# N( ^ x3 P6 g6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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