【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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2 e4 Q- H0 a# [: S# z公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 公仔箱論壇2 ^; t! [ W" J' F+ A
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 + A$ ~, T) V) G% O9 z) @, E
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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2 \: R- m8 c s6 c' W5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
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. o7 b! s. c) z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q' d9 @+ A, K% A公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `/ m+ x7 H0 ~' j% V, s
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.76. M! U' _& Z' u" u
作法：
% N/ ?8 \3 X: k5 q2 V4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
$ g( A5 d6 I: G+ d: y" S: W, a5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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; i0 N1 @6 N, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb9 p; J' J; M% x0 _ z
( j+ z4 x6 S8 Y* H5.39.217.76材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.763 u) t( i( }* y3 l, t9 B+ R+ ~
調味料：橄欖油2大匙
- }% d) L& v1 _# @( _$ t. Q4 ^ D5.39.217.76作法：
- B' [4 E# ~. ~& k8 G3 X/ z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d( p" ^3 D, [+ P! d( B
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
$ O% S1 G( V, T* y: o5.39.217.76打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇! G' S9 ]9 c# C6 ^' z$ }3 e- v
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C ~0 A. a) M' \9 ~4 E
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 & Y8 s) y* }" @# d8 {; h8 g
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
) \ {+ i6 M3 y9 ~& N& `保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
6 R9 M H& ~' `; ]( ]1 \' p& s& Ttvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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7 k6 ~7 R$ r, n& ~) ^材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
" s) Y/ P2 x( B5 U3 ?作法：
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# ~( E- T& _0 A+ g- U7 Y4 N- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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