【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ tvb now,tvbnow,bttvb7 s7 E1 H9 `2 R- K# s: Y
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56歲名醫童顏秘密：血管健康 5.39.217.76! Y" h6 S; t! D* q. z7 x2 J/ s
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日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 - M- X6 I" x, o) W7 B# b
5 C( \& C# T+ _' g0 `' @" h3 _& G9 Z; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 5.39.217.76: \. a) f. T% ?- h T3 F) ]" K4 {1 Q
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- 均衡飲食+ ?$ E" @" ~5 H' U# G- M
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
+ F( h6 J" d* N2 w; Q( N; i適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
~5 }2 ^ K6 K/ B( ~5.39.217.76充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒公仔箱論壇' b6 L5 n# E5 Z
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
+ N ?/ R W7 u- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
6 l' [" W I$ s$ z# `8 ~名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 z0 S2 D& t! A8 {& ?
% a/ D$ K& Q( t而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 公仔箱論壇' Y: o& f. k8 @
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- 優格5.39.217.76( S% y8 Z- P/ J
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆5.39.217.76# j) r5 W# |* m! c4 W
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
$ t; O. H, Y7 h. N, X) y5.39.217.76番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
8 S3 u/ {) P' b* c甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
2 v) u" T2 R6 T1 ptvb now,tvbnow,bttvb除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
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1 U$ i% l- R* |5 u( ~黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 5.39.217.76. W+ f* g' x7 F
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材料（1人份） 公仔箱論壇8 ^# r4 i# ]* d5 T
蒸黑豆、優格依喜好適量。 公仔箱論壇% m- _6 m' O0 u+ a+ m8 L) ^
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 5.39.217.76$ w5 b7 h8 z# @% _
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做法
- t# Y6 k, ]) B+ ?# D$ E, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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