1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a+ y' n& x# Z+ Y, V3 Z7 r4 [
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" B8 Q6 ~+ z- j2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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7 o. L% u0 R0 i0 q5 A3 t7 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
+ A; f$ H. ~, g7 b- f2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% |, a X: y2 c
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. |7 u6 @4 i8 M: P. z1 X4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w' O/ i3 I4 [% e% S& w( g: C
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) E( C4 C( d8 q+ Q" ?5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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' p2 R4 B- R) l- H6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.76" o) k$ u9 s/ Q- ]9 o
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' e6 h8 y4 E0 `: `: N5 q4 }7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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0 q" \% _& ~ P* a8 o9 ^; W2 Y9 v8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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