1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。7 B4 Z4 V" a1 U
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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# L3 J; k7 h8 u/ q2 _( ~8 |, ]! E# W5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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: i# r) U, Z e% s3 I! _" u公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ) s+ r8 Z; O4 ~( o* G
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5 [: y/ v/ y/ v( q& c2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]% X0 Q: Q- [& }/ L2 s9 }5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ; k5 U6 ? B& d# d4 |. f& Q6 u1 C
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Q7 n( {5 ?# @9 K/ n' f! U2 `6 Q7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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& l# v& Z% ]9 ~, ~+ ^, B5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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