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* H4 o$ W1 y, T% ]tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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' _0 M3 n" P5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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# p" }; J; f+ ^/ m什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
; F0 F5 g" r2 _$ P, Q1、心理緊張
5 A+ |, F5 F) ^& a1 V不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 1 t) C2 G3 l" j8 x4 d
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" e) q. r/ u" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累
. z; Y' D6 b6 Y" ~8 B公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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7 ~0 w3 _; {/ Q$ G6 \tvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀公仔箱論壇8 ^9 P& F1 K+ L0 g2 _3 Q! m% k* l
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z6 w2 \5 V1 m: ?$ l. \9 x* l
! Q5 |8 d& P; \+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I/ g6 e' z+ J" L, g: g5 ]8 D7 c
4、飲食失衡
. @6 H6 w1 Z" ]4 v& I" K公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足5.39.217.76- G4 e( n1 y; X& ~+ P5 M5 I
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb: G) k) D1 F* @: R
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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2 w' P6 F8 R8 }* X# ~0 J, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
0 ~- `9 \ W1 g" N公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
! |+ j3 e0 |# g" _) |" @1 r6 j- {隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 3 M, f, n. K" g! y9 d2 T; e
8 i, b& }( p! P9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來
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9 N: p) Z+ b1 Y* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U. j4 k, O X" N0 ?
免疫力,食物
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: _( q7 X( }3 n# P8 D0 G0 y公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
8 R( N8 p) w: f7 P. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 & A- i+ i) g. u: G# Z: _) Q
- ^) \8 w+ ]. k; W9 e9 \& [tvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 " u; q" l) L7 \5 M
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; b5 L! @( f4 A% @# ttvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
: J: p2 Q/ \. b) I/ t, J香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 6 x" m- T4 ^, e, ~6 D
' M9 T7 ]9 Z0 }5 \5 g! `. w公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 2 A; T( K/ f! D- O. d b) \
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3、深海魚
. r' L4 B1 i% V# Y7 K8 P( w2 Vtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
2 @! t0 ]7 y4 G# K( C8 u8 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~* W' i$ {: f+ F# g
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 * Q( A+ _$ T$ c1 S9 n7 d
/ M/ O3 Z. S4 \% r6 g1 |# P# U3 [tvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C! J. [8 }6 s1 N
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1 I# [! X2 a e2 u# ?8 Stvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜
: L* a+ n) k4 xtvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.764 L) `' B! |. l- V6 g3 U/ Y" ~
2 n Z# z: o V9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb. V) z7 K) u8 X
# X8 S0 ?" u" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j; |. S- s2 b* c( j+ s# D" h公仔箱論壇5、大蒜
+ U7 F$ V! o" I7 q; l% n5.39.217.76針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 $ K2 [% I2 L: u6 _6 b
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6、低脂牛奶公仔箱論壇0 w' l6 a3 F5 ^$ }2 r0 `
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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3 v& _! i9 K- Q1 Q2 f7 _: u% v( j2 U7、蜂膠公仔箱論壇/ h; \1 D# t8 d0 P/ i4 Y
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇: P( n6 P ?' R* d# e8 N" y% H2 m
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
" x) T8 a5 C1 L# w; u% j0 b5 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 @( L+ O& Y5 y
蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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