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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.760 ~5 J" i& w6 o! i
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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/ _+ V' V9 g5 A/ L" V+ R公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.76# I" I0 \; [' M& h0 H9 O
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
3 U @* @5 E% j# R+ Z% W$ y! Y! B8 Otvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張
5 f1 {. Y5 a9 ~3 _不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
8 g# F6 V0 \4 ?: I+ {, dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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) Y! S3 `) d! _8 U( X3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb4 H, G4 T2 z. P4 w
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ P/ ]4 Y5 c
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/ v8 U" d- H1 n1 A1 J5 @公仔箱論壇4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 n3 l% B( Z: }0 g
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足5.39.217.765 K" T7 l/ k- T5 q& X
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇* s2 }+ Y& }! P1 L8 A
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' G5 d. x; z5 q! `6 ~6、過度抗菌( P1 V5 u' w: a% B( G
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 6 n1 Z0 {% |2 i; t8 X$ c' V
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( w0 J: j5 t% R: X, C0 p" C5.39.217.767、身體老化
' x3 e) n6 }: f! @公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力,食物
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8 O/ B7 l: G+ _; M7 g5.39.217.76多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb" e4 Z" z& e( W( n% e
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5 L5 H* s% X: Q1 u+ n, S; ~1、葡萄柚
% {+ ?5 }: S! j! Y( u, v6 q ^# _公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.769 ~9 Y5 E0 x( h5 N ]/ e ]
4 ~9 T" r6 t; z3 s; dtvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2 Q1 S0 c3 x/ \7 a2 `$ K公仔箱論壇2、香蕉
9 n3 C: D# a9 y4 T9 w! s5.39.217.76香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 7 k9 M1 h% o {" F
2 s6 e/ j+ ~+ U6 a而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 - n: G4 U$ k, j/ r) p
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb) r4 j1 I( D" _. m! |
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3、深海魚
* r+ {2 |, [2 }! l住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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/ V5 k1 v0 u T. f1 ?7 J人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 X3 z% ?+ ?# ^4 W6 I9 c
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4、菠菜9 \' C7 A" b; V
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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! W* @1 a$ X2 f' H9 t' h0 N1 x5、大蒜
! c; P& [6 r+ e$ G) ?" q3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶公仔箱論壇3 Y7 W! X. O. ]; E5 [
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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* j h4 s' I, v/ _/ Z鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& H. U5 j7 U f9 H7 {6 c4 C
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7 U7 l+ w- F+ F" n5.39.217.767、蜂膠
6 j2 F' U( N4 z: y蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 " f0 x5 ?9 k% r# C2 o6 x: D# W4 `
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8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I7 z9 N1 n/ I
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.762 p% ?( z0 p& C! c9 W
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.769 j, |5 [( q! Q0 U& [% |" `$ Z
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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