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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb; b6 c) R6 l: D9 ]& R% [
$ W* C# t/ D3 ~9 o一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5 x. G3 A2 i: W$ k
/ m. O* z* F6 K& f" a5.39.217.76而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R3 S5 c3 y- L) ~ X
) m# ?1 b' s" \& G公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
8 D4 U$ l* s; B9 I( X4 ftvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb) t! R+ h0 \, c1 m" Q6 j1 ?" Y C: v
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 $ f& k# j3 B: S# `6 {
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2、肉體勞累
) o/ e) _/ N+ H睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
5 K& ?: s: I6 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `+ P* W% D1 ~: n, v
' m( W( P# C( `' E! ^3 w- [公仔箱論壇3、消極悲觀
0 }+ e( T" I( R5.39.217.76過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f; |8 [4 G ]/ h6 Z) s
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; v5 z2 F6 e# l% D& B( p4、飲食失衡
/ P, \# K; ]! x, ^6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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! Z, G/ Y9 v( X: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb5 C2 p4 W- R! R0 s7 m
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.76+ g' m+ x$ c+ Z/ Y% L
. R M5 H2 k4 Z! ]tvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 3 W! K3 L* U" s' d9 {. _; g
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/ x) E8 |, d4 g5 j8 n9 ^5.39.217.766、過度抗菌
- j3 k, K" ~+ b& Q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
3 t: z7 S) t7 k, p' K" I2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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2 i" L' J6 Y: p$ X6 c1 utvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來. Q& K+ y1 j/ K( z9 ?7 h
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免疫力,食物
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- e. E* q' m* r9 B公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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' {' T$ P6 ]! f7 {' V0 z公仔箱論壇公仔箱論壇8 G6 C4 j3 S1 @& f" E: k9 G# s6 Y8 r& g
1、葡萄柚
5 G1 |* {0 s7 ]' Z( w/ T( n5.39.217.76葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 6 o" u; C- K# E% R6 |
- i% ]: _8 V/ B7 ?; Z公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( ?% M* o6 D T: D0 B( ]
9 w3 p0 k" i& m% Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 E/ h, |; ~* q7 p9 @/ |. O' f
2、香蕉5.39.217.767 }6 M) D9 ]) R
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v% x" L+ S/ t9 w) }2 C% }; l
" R' k- p* s) l) U' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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& ~4 f2 N! j# W; i4 w' ]3、深海魚
% u) a& v4 }6 K% A! d* E* p公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 - u* d V) i2 s5 O: p2 G
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇% G9 h0 Q; F9 b* p! a
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4、菠菜公仔箱論壇$ N1 r0 I4 v; q: q Q$ \
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 7 N* C$ u# v" Q( O; k$ b. a4 @3 M8 o
; I3 |$ q- N( F7 j; R8 d葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; v( d, u: z$ A. R! T
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5、大蒜( F3 |) s O N' z, l
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
7 H P Y7 m0 R" B: m, P# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W2 H y! y s) b3 q大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇9 W r7 K0 A+ W9 T% ~
公仔箱論壇4 z1 ~; y; w: {# _$ W9 } m7 P# o
. k$ A4 ]! O3 `1 O+ B6 H- A5 x6、低脂牛奶
- q/ M6 N8 ?1 Z. `讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.76+ L& `) D0 {$ T# d
/ v8 u! m0 t& S& e鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 : b5 R! T q" S5 ^9 G3 Q' y, G
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7、蜂膠# |, h; z2 Z" t/ h; @
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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" W& A4 v+ m, n2 W2 Q+ H7 q! T6 r5.39.217.76長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.76% T' E" Z- m8 |5 Q5 w
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.76: h# e: S6 @$ n" U$ {5 Q: c6 M
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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