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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.764 K; u5 a$ X8 G( U+ V" ]
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T9 j1 d8 n+ a* n6 k0 u
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.76( \( x4 \0 V2 ^1 N* S. t0 G
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P t0 G% |2 x! T
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？1 l* _& @3 I. a) ?$ h9 e
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V, e1 q( a6 R4 ^8 o; {8 ]
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ b- T- n; r$ Y
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb# M' f: D: u4 w2 f% d
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.76- w. r5 X3 y- R; [* z
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, g1 M y- i& l: ~+ V C3 [- R' U公仔箱論壇3、消極悲觀+ Q; E: y1 [1 ?/ j6 R% A
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 |+ D# e" d* D4 P
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! Z* R* y1 V1 l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡公仔箱論壇- O0 I* x, ]* O# g: _: X% `
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 2 J7 Y$ C {0 c n
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5. 運動不足
, n* x3 G6 R( R. d# p公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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; w& M2 L6 j0 C Z老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 # y) h* V! x& `. Y: t
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6、過度抗菌
1 a! S* S e0 @" ]. D5.39.217.76現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 2 x: z9 x/ M* L0 i$ I
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7、身體老化
. u, E% H& z W$ t7 g2 I; utvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
, e9 H, r' ^% b7 H$ V0 t& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 T! Y) K! O2 E! Y+ p# K4 b
接著呢，我們來' ^$ B0 m0 ]) i% ~+ m% R4 Q
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' R( S) s) l8 j$ {* z U2 d6 y免疫力,食物
: e: l T4 v8 i9 D" o更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X0 m2 B. O2 v$ @
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
, l: {' d8 p E0 [; s( R( U6 F公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z x6 o$ [* @; J H
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉' c3 c5 [. R/ W1 c
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ' R T; P0 E# x1 M
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.76; ?# V. m/ Q+ X& g+ q& l( A# P
, a! t. }& c3 b) p公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 M! E* P: W8 _6 @6 I
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3、深海魚
; `% C' D# d3 R% _9 @" Qtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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; ~4 K* e1 c0 |. t! X人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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/ ~5 s- w1 h; v4 I4、菠菜
( P5 Q7 l9 m) ?( V5.39.217.76菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.76( y4 g _0 d9 \' l' c
% l2 ^: D, f0 L! a0 t2 m3 htvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 " f8 Y0 a% h. i( q% M
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5、大蒜5.39.217.76& H; x: y! ]. @: d3 [& Y6 y
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb- t q( H) z$ ^% ~. \. E6 O
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 + `7 H7 n8 F! o+ x+ j/ q" v
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% c! C; y: N0 V# [% w+ I: z/ ?
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' y, H* f+ L$ q* v. Q9 I5.39.217.767、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {6 C1 W# @; ~. a1 j, k
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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: e# L) Y) j" F; b) I. U0 stvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇1 _% e: j% b) p. C. R
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb' N, G( w; _. l% h3 C, ^
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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