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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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0 G% p$ F$ Z f2 Q$ \, i3 [一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ c, K. t4 ]0 D2 d( c: H! M
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~; W0 j6 W8 l# Y4 k: Z( u1 J
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇8 r3 E) ?9 `: j( k) p. j
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb% `9 b9 e0 p+ V
1、心理緊張
0 k# A" Y0 s: O$ i# A公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb' c& i/ U; d7 u
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3 l! `( b8 s5 S公仔箱論壇2、肉體勞累公仔箱論壇2 W- v/ v$ c' Z7 O$ @
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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2 @2 T0 w X! u5.39.217.763、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb0 r# U" ]' A% k% D! b/ t
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡# F- U. ^! N2 J0 Q$ p' @& n. w Y
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 D( k, ~* O5 O
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb* e$ o) Q3 D- `$ T9 n8 y
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.76$ y. w- e* l0 R1 V
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U/ F/ f' v* d! s
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6、過度抗菌
' J% X# k) k6 W0 _$ M1 b現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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0 P. u; x5 a* N" b( M" L7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n! A0 a! y0 g
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 8 J8 j9 @1 E; Q& [) H
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接著呢，我們來6 ~* N) b8 }( g
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$ G0 I) @+ ^9 @) |0 X公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a7 W& e9 {; p
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 1 r7 j. |% }" i+ [- a. @9 ^
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3 D p8 c9 D$ j* q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚5.39.217.761 h2 V! Y) [% U/ ^4 k
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb& e# ` ?# {5 B: G# A
7 `, }, t; h3 R6 i: {在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^7 s; B6 ^' s
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 j$ u3 z0 q! J
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ; S) c3 Y! i/ R2 c, O, Y
4 A' a, o5 \6 _+ S公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇" ^7 k' y7 F. o' N9 W+ N
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3、深海魚0 I- S7 ~# Z& d/ `9 x2 \
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb z! ?% }& `" i1 `
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇+ t# `8 w$ e) [2 w0 P
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X( C3 u$ ?( h6 p, ]6 ^/ p
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1 w& b7 f, L6 L/ N2 F: b C4 _! Dtvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜
1 ?5 {2 k5 @' v9 I: N8 i7 `菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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% F1 J: h4 N; A7 n$ ?- N7 U葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 ! O: ], l! @/ @& E1 G& X
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) t9 Y; Q9 \) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜
8 b2 H$ ^. W3 u8 |- {) K9 d% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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0 J0 L) @2 T) a" v4 G: L5 v公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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& t% o$ O: c( ^% ^* u5.39.217.766、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( J- [# p0 j& [
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 : o7 q. T$ |, J
( }- G2 x' P5 N" d: B鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( S) h, `+ s3 o6 v
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7、蜂膠5.39.217.76% z) e6 F7 g8 p/ h: K$ n
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.76' O1 `# k2 h) M/ s
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長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.76/ |3 _" u6 Y0 p! F0 ^
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) l* L6 ~+ x$ m* X( [& ^ }- z9 `4 Q
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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