[健康資訊] 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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# I) F6 y& o* j1 _! Ctvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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& \8 D1 b0 r8 @9 G& N8 x" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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. U: [- _% a' d4 Vtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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! n, Z- q( b$ g/ ]2 {5 o首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多
+ `9 c4 s3 K9 z" f) e! a( ^什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？! P7 U) f. Z6 G: [' F9 G
1、心理緊張公仔箱論壇9 T* N6 M( A- ]9 R2 R' l
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 9 M( j9 Q, Q, n7 _

8 F* s9 H: q4 q8 |) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [. j9 i  B0 u) V" J# ^* S
2、肉體勞累5.39.217.76$ I& I$ M: x5 M1 i
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 # ~/ s9 q9 ?, G. [) }

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/ z! z  ~- u$ @  n' @4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀公仔箱論壇  z* G( F% T/ x
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M* B) K6 J6 C4 g9 x% w" p9 l* g+ S
公仔箱論壇, M0 U# F; q0 M. g9 A

' p# H4 Z( j+ A1 t0 E# h  qtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
2 Z7 H9 B' h1 t$ _1 z: x) |; |tvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 9 L6 q5 ~( V$ n2 }& C  n

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) {+ `: Z% D) l- u) k  X5.39.217.765. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v/ f* r6 f; d! |
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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; R$ V4 G5 S+ x/ H% {. k老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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! l! R$ r# v" M0 Y' f8 Mtvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌. E( |5 n  @1 O9 [0 K
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 4 B/ r, H4 B0 R& Y% F" X

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7、身體老化
5 U# W" v5 _- ]' K$ l5.39.217.76隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來& N3 v) \! H6 l. {/ m
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免疫力,食物
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, e3 Z9 h2 y% Q  e: Y5.39.217.76多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb4 F) }9 a9 [* [2 V( k% a
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1、葡萄柚
. o0 l$ ~8 d: M  j7 I8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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9 a9 _+ j: M# C, |4 I; O5.39.217.76在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇4 W$ N9 F& f& B! j" W, Y
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2、香蕉
$ u( [! W( t- ?( G' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ; Z& [0 a, n. }0 B. |# I3 x* S+ B
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 r: J1 F3 }$ q

, t: x8 s5 J& O. m0 a+ t6 b更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇5 \' l! m0 D7 @% u* R# M
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3、深海魚
$ J4 Q! R+ v! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* ^5 K$ o, C' Z# _) M
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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) p/ g' N" P0 ?- p5 Q' v! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [2 M7 a! U( \0 `
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9 m% ~) ~6 q3 S5 V9 A* `tvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜2 G* m+ \' H( ]- y
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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+ K% F* M5 g  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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0 V, y/ v5 g" N. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* H) |/ k: ]! ^
5、大蒜
" ]. Z* C; ~- A: V% e" l針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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1 k$ P: ?  \$ m, {tvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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% S" ?# ^! C, [! f8 X" S& \鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K# q$ V$ @* J# T; o  J6 y4 @

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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j% f; o5 X$ n) j
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
( d3 h) v& A- K% n- Y長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
: V% [8 q6 A; K+ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& g) U  X8 d% \; n
蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5 e4 J9 s5 R- G" r( g4 M: K

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謝謝大大的無私分享-~~- S/ y+ q" x5 v  L# h# A6 S: i

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