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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ " B, x$ z9 z- c# w
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.76; w/ A6 B3 M8 B( g- H4 L
6 Z8 t$ S1 W0 ?0 r/ ctvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb; B f1 i* s4 D5 }
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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, C7 m) ?: ? q, W$ F+ otvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 F9 @2 T$ }0 _1 M& {$ F3 t
1、心理緊張
# ]. C8 i$ {* k/ k" q- E/ S公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.76/ h) Q: }, c# B- X4 c' e1 D, N; g
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7 i# K7 g6 a. K3 C3 I5 [5.39.217.762、肉體勞累( l" w# Q k3 \: L
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ Z. a) S5 m7 O, Z
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- t* x/ z/ y6 p, }
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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' m! D/ ]8 e; p6 l2 u/ o; M5 Ztvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
/ y8 M" {) U+ r5 D0 {' g5 ~6 T5.39.217.76飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
, K7 `8 ^1 o2 {6 g% ]8 y& {運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |+ T$ V: N7 G. ]
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6、過度抗菌
. P$ L( w0 |# T3 S% [+ i* Vtvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 ) O$ O! D" q# X8 R, \ D
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9 H; y7 L* c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
; d, W% Q: G0 H" P0 W7 f- X4 Etvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% |- U9 _+ R4 s0 I) n+ M1 O# c
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免疫力,食物
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6 o# C1 U. W- K( s/ g$ m多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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r& D0 R: y4 ]. Z: j6 k5.39.217.761、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ O/ p Q) g. l& R, H8 n+ _$ c
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇- z8 Q' L2 D; K5 q
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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( e) a4 _! i6 \3 G/ \ r+ p6 F, }tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
+ r! [' o$ S% V; [! n% A @香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z K. ] t0 j! c) J1 J+ a+ c
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2 Q& m2 C2 s/ d2 i, s5 y3、深海魚公仔箱論壇. K1 k; W! u) _- L
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
2 k# {& p' p! j4 i5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 u+ D$ o: \9 r/ M* K" B/ O- w
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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; T! h6 }7 D9 R/ _( htvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜5.39.217.761 ]! S% s2 e" [" s
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜9 U" E$ m, n9 N1 w
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @' v& T8 t9 D6 x7 |
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇4 I- E/ [5 }- v
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: |+ y+ q, z% E1 S" G9 N: u: c公仔箱論壇6、低脂牛奶
) s) I7 V) W# s讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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, q$ B& M$ E9 [; B0 k# S% d5.39.217.76鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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8 K/ H4 R& }# C! w7、蜂膠5.39.217.761 X; l7 M7 g8 {5 F# f* ~* Z/ y9 y2 \
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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. s0 N I; ?; g; s公仔箱論壇8、蘑菇5.39.217.76/ d1 E. y# v+ b6 ]) N. X( k
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。/ }7 J, b$ f0 j5 t* T5 f
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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