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# u- F# D5 n) c8 ~( f- U公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" @$ D L( [+ W& d5 A! s8 n
# p: |/ n& q/ M& b. E6 k+ R公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb; v% Z! v1 O3 t. N+ X1 I6 H
1 F% b- {6 p( F而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G- b6 q) Z4 _2 k7 R! G
; [6 X) J3 p" a) l: T首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.76% Y$ i- s% a5 a! z+ k
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) m; H9 i! a! M0 B6 K公仔箱論壇5.39.217.764 H8 k6 z3 J4 ~, z& W- U: S- \
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R0 E+ E0 \7 U5 Y; i公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 r: I9 d1 G6 X7 e# y6 K
1、心理緊張( J# N( B) S; F" K, h# c0 {
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }9 ]- |+ T. G# }/ G) e8 {
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2、肉體勞累% _- v1 i1 }$ U# ~7 y0 @% w( Q; f
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb z* | ^8 Z. A
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3、消極悲觀0 t7 U: j' `3 w" k' O
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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9 c3 P6 f) s Q3 `! |5.39.217.764、飲食失衡
& [1 W3 t0 p5 F" i. @ Y6 ]$ b' l飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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# S9 i0 Y' L; H: j5 `- i5. 運動不足5.39.217.76' ?% A5 T3 o$ a' O# i: v7 E
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌5.39.217.76; v. v: [, l) c' b
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
: ]" s+ |/ _3 B, H1 P9 i4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來1 h# z+ v* Q. U
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6 R" ]- d# I0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物公仔箱論壇) q; [& q6 H! K0 `8 R! W# O
更多tvb now,tvbnow,bttvb0 d* }: o/ @ h) \, R1 n3 x
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 2 @6 A1 }6 W* [% a) _: K1 w8 |6 M# P4 F! J
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- s3 a5 X1 x$ N7 Q, o" n, Y5.39.217.761、葡萄柚
% A2 Y' r7 j4 D ~4 ?4 L葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ; u3 x9 w5 h" g5 s. [& K1 ?
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2、香蕉公仔箱論壇7 n$ e7 j3 t9 a
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇5 b4 o& F- `% ?9 F; J2 [
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.76& k5 p& C( j4 }: i/ G- D s% r4 C
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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: N; `8 E( ?$ m0 f, p' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
6 H, d/ W' |! B# Y住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb. T- T6 N8 n6 l5 {$ v7 q, _
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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! P4 F$ B0 z# h# }8 F1 k1 z4、菠菜
, w' n p- i c! s( {: s9 z0 c4 c公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 V* R0 N) ~6 l+ q
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- B9 Y9 H1 K7 U) H
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 . u" [7 E" ? p1 W8 F7 D# A
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* e" r# x' S% ]2 y1 f
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 * L* l! {! `2 d# b8 L. `
7 p, o- r9 P y' z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
4 O! P; a" Y! Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c) l! C8 g; N) k" j( V
h& R, C' n4 ^6 j7、蜂膠
/ A2 y8 J# D, J. i& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; T5 F4 g3 ?8 m! R# o! Q: E& h
8、蘑菇" p, p3 a; m% y
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ! L9 c7 x, w) e; @, |/ g0 B6 ?
* ?/ M m) P3 T7 i; s蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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