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; \# i' T4 T T* R公仔箱論壇【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇8 A, s) h( l( a" f; r! x: ?9 D
8 ?# c& D. n& J$ ^8 ^# T, f5.39.217.76瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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$ F5 Z7 S, v; l" |$ {8 ]. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 3 Y- y/ P2 z8 r3 s+ V# v$ {3 \
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靜坐冥想公仔箱論壇; b& b0 w0 m& L" b! L4 S, n; ]
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E: ~" C7 O5 S# ]& c) F8 @
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/ S; a1 |# k- R! S5 U0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做：
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/ N$ M2 j& a: d$ s6 `5.39.217.76改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb; v/ \5 d1 s" N) ^; L0 q/ K0 T
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
0 D Q' T T; }1 u- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片
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4 ]6 Y# ] V- S9 @& h8 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- d7 |' t% I1 `4 d0 I `8 @7 o
改善便秘,瑜伽
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' ^! B e+ V: W5.39.217.76如何做： 公仔箱論壇. G2 n) B" b- [; X: Y! [
z4 H Y. L# V5 U, i Ltvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： 2 ~8 w9 V& C2 r- B# R5 s
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 * l2 K# C4 ~9 j' R5 v
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下犬式 檢視相片
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如何做︰ tvb now,tvbnow,bttvb; q1 }; {9 b# [$ x! C
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
4 }0 j% @* o! e6 vtvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
4 K( c5 ?3 G: V; [* }4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |$ B; K+ r2 x& L! j6 m
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袪風式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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