 檢視相片
_/ e* n1 o8 D. P8 J: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f: W* H7 ^% y( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. Q4 `" Z: v& j' N2 C
6 U* `$ X( W3 B S9 [5.39.217.76【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
& Q$ Q# }5 n8 ^ C2 q! Y1 o* ?+ ?" f4 g- U# a7 B1 D& }) h& Z
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
" F' l4 A6 |% e9 ?: _: h; y
1 x" L1 U% F: d1 A! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
: M# t3 T6 D, U1 j v# c, o) h
8 v% ^% s- L9 B @& P9 @: ~5.39.217.76靜坐冥想
; A# Y, t& o( w# Z- Z2 H靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
1 I) E( W% j, Y$ U3 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 c H! w) T% j8 T) O0 D: T3 r
- j4 H2 q% _) u3 E5.39.217.76如何做：
, J1 ?5 P3 i) a" u5.39.217.76
d6 D/ Z* p/ @ 檢視相片
3 b6 E& q: ~* G" L/ |5.39.217.76
' t, e2 ~2 O2 ~. K2 p4 J: K+ u& [, n) j
改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb. u1 N& e% P' W2 {3 j" S# G6 d
更多. k& S5 C( u" U S" C
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
tvb now,tvbnow,bttvb: E& W: ` _% [7 I* y
為何有效：
" O8 U7 O1 b R: {9 e6 C3 E' M2 M4 ztvb now,tvbnow,bttvb人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 8 n2 @0 W6 Z& Q2 G1 U
m) T( @- L# x7 l; v1 T
: y6 S( b8 ~3 D8 h: ztvb now,tvbnow,bttvb立姿前彎式 檢視相片
: m& U9 A9 H9 |! ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( x$ ^$ z" l K
4 n' q) O+ K0 L, |" |tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
2 U" D: j1 Q. u( n5 j7 I- c T: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
4 c& @4 E, q( o( a7 D- N' P" \公仔箱論壇5.39.217.76$ Q1 F. x6 a! c; J
5.39.217.76- q9 [$ e( c* U
如何做：
% ^) n- c4 l; @6 v1 [tvb now,tvbnow,bttvb
9 K- v, B& w; xtvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
5 N4 z( C, P) D6 i A
為何有效：
' N* w* h& ]8 d9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
- `6 Y: e, x' n! A/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k6 F5 L( C7 k5 m3 u
5.39.217.76( `5 ? ?8 p2 ^7 z1 X, K
下犬式 檢視相片
) f8 }9 Y. P- p$ \( a5.39.217.76% j1 }/ Y- ~! [/ z) v0 _
% b$ B! q6 p$ D改善便秘,瑜伽
3 Y& M0 Q' G) J# g. s W更多
- L5 z |2 I" Q- {9 q( K: d5.39.217.76公仔箱論壇& u/ c; P9 ]" J7 w+ I" o
5.39.217.76' A# L4 `- i: f
如何做︰ 5.39.217.76% W2 l5 L P! n/ N7 ~
% N' ^$ V: @" _* t! s' n0 |% ^
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
7 P% S L8 S+ O" G5 L, N q% Y
為何有效： ' P$ a- s3 f; ^2 w1 a: f
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
) G6 `" ~, Z; O/ c3 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 X# A+ j$ r: T& v: [9 P* w
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
6 ?6 `6 r2 _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v* @* n/ c* U* J x- f/ C" U# W
公仔箱論壇, ]- y0 e% X' k& l* E: {
袪風式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb+ o" j8 b: `4 v8 {: }
2 h1 a/ t, D$ z( p0 Z
. s; o- P. [1 _
改善便秘,瑜伽5.39.217.76. ?# v+ F' q, f ?
* v+ D0 z& x/ I; e
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 