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( m: r; G9 M* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! O% j' g7 V1 P4 G5 Q" n: ?& {+ r
; ^" ]$ |! I" z/ R% }1 h【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 4 P* G0 {+ y7 F& y/ n" C: }. D" g
0 F* a+ g* a1 X! [4 c瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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2 V# R* G9 G% w: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 ! p* u5 u# w# g( F- u8 Q
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靜坐冥想
, B/ }6 z8 t* v0 n$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做：
# s+ J8 O- _ w. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% V8 h# S- f9 ^+ H7 K& I q$ ?( S
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改善便秘,瑜伽
" c" z3 B: }2 I% _* d1 h$ I; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多 L) A. @2 ]% b- I% A+ C6 d2 G. U6 l
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
2 z; M5 |$ A( { F2 ]4 h為何有效： + N" z( Y# s, J& D
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 - Q( E7 T* A9 R% a/ B/ N
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# J G: @ `: h1 y' k; V公仔箱論壇立姿前彎式 檢視相片
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& T% m2 z+ I/ u. O+ w/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 t! G9 s' _, U1 s0 @# Q
改善便秘,瑜伽5.39.217.760 u7 q1 V2 z7 E- T! N
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如何做：
6 A3 r* a4 ?% y) y" r/ Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# v) Q& b9 E' e) L: r# r: s. I
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
: Q" e) O% n( l/ D$ r; q$ x為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. b, J" G7 |/ e# z9 \3 L
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 # i. J8 \) R( L9 ?* x
8 C) e9 j' g: p/ b4 n# Y% z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ T) ~2 l7 q" j$ m
下犬式 檢視相片
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5 ]5 {6 }1 E" y, c+ B改善便秘,瑜伽
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# t6 g( y% N/ d' }$ N7 k* [5.39.217.76如何做︰
( t( \! k* f6 ?# }2 y公仔箱論壇& j6 H9 b2 e: h
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： : h5 L5 J; x. z7 F/ o# F! N
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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7 ?, F+ I6 Z7 v( p# ] r下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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E% o7 @: K3 V1 \. m袪風式 檢視相片; F8 [% J; V# p/ S
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改善便秘,瑜伽公仔箱論壇) T$ Y/ s8 ]- l7 P5 {5 e
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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