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/ P. ~" i2 \$ b& l+ g0 o: C7 h" ^5.39.217.76【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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' Z: q: Y% h, ?, q8 K: p, gtvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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5 L9 i2 b/ C. p/ A9 o1 V* u便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇# e3 d* V5 D5 ?
/ T) X- c4 Y, F3 D( e% O; t# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( K! \6 `8 c* ]& @; O
靜坐冥想
6 K0 m- N9 R8 n) f+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 # N/ j+ W, Q3 J0 ]- f. i# C5 x
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4 a- [: o- L: `6 f# i- g- }) e$ { Ntvb now,tvbnow,bttvb如何做：
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+ d) N* x- h) z: `# O公仔箱論壇改善便秘,瑜伽
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8 X( o3 r3 s; v% A9 r2 i9 P# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： 9 r% S8 |4 w% v- b, |1 f8 y; [
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 8 z& u" f8 L& v1 S2 w' J. S
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7 e& y. }4 s0 }& f5.39.217.76立姿前彎式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb& h) W4 Q" V* A% h$ q4 u4 W
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如何做： tvb now,tvbnow,bttvb% g2 W* _- E$ u% |
0 Q% G m6 c1 t3 l8 S: w; `! A
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： 5.39.217.76: l0 l. k/ H& Y- @3 b
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.76, b1 y0 {4 s, R9 c! S" d/ _8 O
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5 O6 l2 ~8 g' I下犬式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~) f* N% c% i0 q# w+ X. s) z
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改善便秘,瑜伽4 R6 t$ d0 j& l9 Z; }4 c4 W% S
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, d, ~( ^* t* \tvb now,tvbnow,bttvb如何做︰ tvb now,tvbnow,bttvb& Y1 T9 x: q) R) n& o
6 }" J5 e( s4 Q) a公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
; Y( S8 @8 U$ p* a& Y: b公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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1 A" c9 i, ^$ }9 }* q: W1 x9 z/ c公仔箱論壇袪風式 檢視相片
9 m2 @. I% u/ g/ H: N- t, q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p' c0 c: T' T/ V- d; e# g# {+ O
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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