 檢視相片
9 j- N' E8 F6 q: \) K& h3 B' y
6 j, Q1 i5 ]& X% U4 {9 F7 r, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 u! u) t6 U0 N2 U' I$ e( h* a
+ v- v% X: W+ ~; z) r5.39.217.76【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 - R( B) h" ?& g7 ?& M# r" g' ?
( a7 A5 w$ @9 B
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 4 _* e5 I3 Q" }7 p( ]: {' w4 R8 q
) K3 v, J* w2 M4 J l" z便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
( d" C; F) Z/ O! Y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A0 [7 H. O" q' \# l公仔箱論壇
/ {9 Z. [; t" h靜坐冥想/ y- R2 L& l1 W- l& t9 i
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
5 G% v2 r; ?( C9 Z
/ |5 K6 r- H ~3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 A+ A' O5 R" B. l+ z
如何做：
' F. P$ b# N0 v7 M
$ `. R+ n& L- Q2 M5.39.217.76 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! D9 i/ N! E& Z& K. m
5.39.217.762 c4 M( Q! _0 R8 w+ l
6 R2 j' }) e& x: [3 F- n
改善便秘,瑜伽公仔箱論壇9 ~' }2 T9 r; v6 S7 D9 s; C
更多5.39.217.768 ]' O$ s& L7 L6 j! m6 e
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
1 F6 S- ]1 l# c! T, u% n
為何有效： 公仔箱論壇2 r/ e B. E& k8 Z* P a& K
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
9 S- u! I) k8 [; ^8 ^, Z# l* }
; z6 Z0 j5 M4 R9 z6 i- T; K! z) x
v( {" H( T% @ h8 T9 Z. }立姿前彎式 檢視相片
2 L6 K& J. Z( {/ _* H g% Q
& `; m _2 B p7 J, ^$ U- }. _, l- [0 B# F- X, ^) ^9 b! U7 i
改善便秘,瑜伽7 S, p4 K" c0 \$ A6 H& t
更多5.39.217.76& q+ `9 T0 G$ ]
" d. C, r5 Z. \# B* X% ] M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ S2 H' M! n% ^0 h1 r% A; v
如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D) S/ I% l. ^7 F* w; ~7 S6 l
5 c9 @* S; p+ D0 x/ y! i- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
公仔箱論壇) L# E9 t, D! y$ z6 R2 S
為何有效： 公仔箱論壇- c, o* |* k$ E
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b. k8 q/ t; x& l' ^1 A8 r
公仔箱論壇( u% c, B. m3 }6 o4 l
9 e$ H: X3 X. g1 [0 [4 X1 e$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式 檢視相片" J' `1 S1 d# F }& P6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 |, e+ g2 |
% ]$ D7 {5 B% U# c/ k* I
改善便秘,瑜伽
. p9 A! j1 i: Q) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
3 e+ r9 {- K, R5 A
5 L4 ^% P7 L# I+ \5 Q公仔箱論壇& I r, X, }, c+ u, O
如何做︰
/ I" S# F! Q* m
: H, h2 ]/ X8 P6 a5 N1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
2 m2 |& h0 b: V+ `+ g' p' q& Y& _為何有效： 9 }9 |: ^, A ?( x# J
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
1 f! p! \, B! atvb now,tvbnow,bttvb
1 I' E0 n' p* [; D" \6 D1 \5 {5.39.217.76下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 5.39.217.763 _% U- m) B1 I% O- P {7 q
# V; _/ i! u; _$ @0 k5 V0 \* _tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 P s4 C1 @
袪風式 檢視相片
G5 F* l O6 Q7 Dtvb now,tvbnow,bttvb" Y) A6 y% Y' T" W7 n
3 S. M3 p7 M# [% a% X# b0 Stvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
. k2 V2 t4 r$ Y3 }) `+ c1 d0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. R- D2 X6 e9 B4 Y; O% j- h& S
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 