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6 [$ `6 b6 s: \6 B' A6 s5 K【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t+ O& r2 _; ~. t! d
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 3 B- _, D5 G: {( R
* X! J" Y7 E j* Z1 \+ j7 t5.39.217.76便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 5 o) d1 Y$ p0 a) i) i
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+ t! `& f, s8 _9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
% p1 r1 G9 a9 O4 n1 Etvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! J# z, v! S3 R
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如何做：
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改善便秘,瑜伽
- y9 X8 d; X0 Y2 m$ K+ D6 H) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
A4 H9 a2 J- @! h) Q* o公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： / J, k$ `7 I5 U3 ? k
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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8 N% U& P9 H9 W" |1 g# M, w3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立姿前彎式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb4 U4 o8 }$ R" y9 C$ W
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改善便秘,瑜伽
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1 J9 K# O' L6 _( H) d公仔箱論壇- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
公仔箱論壇+ A1 H: }9 `& U" L$ V8 ~, l
為何有效： 5.39.217.765 h! T: m7 r, Y8 _
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 ( e4 Z! e0 z1 Y7 g& {, |' s' r
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/ e/ V+ ~2 A) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
6 Y0 \7 Z. m' otvb now,tvbnow,bttvb下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?! x4 ]( X, Q6 B1 E/ ?! Q
; U& c( I& E! q) b下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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; Q5 x! E7 d& [. x1 Y$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-19 09:09 PM
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