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7 z7 l+ B9 Y3 k8 \7 _' h5 Ctvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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' z4 b; b( }% E$ T瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 9 x {* E1 }/ a! B7 W/ }& ^7 f
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& n# j Y, A7 y5 j2 m
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靜坐冥想公仔箱論壇3 Q$ A/ v1 U5 ~; N
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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5 H2 L9 z8 ]* O5 q, l. z0 c5.39.217.76如何做：
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& E6 |: A) {; f: A8 b N/ I公仔箱論壇改善便秘,瑜伽
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5 l- N9 m6 Z& N( W8 n/ _; _: Htvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ E$ R' ]; p9 {' |5 _. ?+ d3 V
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 U, P0 v9 e) |6 W
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改善便秘,瑜伽
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
2 {1 h) p* e; |5 A這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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如何做︰
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2 a8 ?+ _( F: O) Q+ L3 A9 Q! K5.39.217.76- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
7 F% P7 Y7 _. d; p. d. Z4 Z' q0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R- ]8 X; e1 }1 U4 C
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A" {& @$ a3 f+ K* D! A+ G' j
. @. o3 Q9 j6 @% x, T, rtvb now,tvbnow,bttvb下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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