 檢視相片
/ W0 W# V, U9 S! a2 h% itvb now,tvbnow,bttvb
c$ Q& r* X' G1 T8 u4 y S3 L* q5.39.217.769 ~, r1 [. J$ P
, q+ d# x8 `7 @& g: {【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
0 C- q2 `4 }1 `, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, w. @! U* d; I3 K
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
; n( [! |" M% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m& w8 l! q" p0 ^4 Z: }2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
# ~3 A6 f7 p( Y0 ttvb now,tvbnow,bttvb( F s# ~7 F) q% P' h6 H& [0 R5 e
5 N- ^. ~, x hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想tvb now,tvbnow,bttvb- u' b! P# ?7 H3 `/ u2 @
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇 H3 c9 l- b5 ~ `3 _
( Q \7 R; f& Q5.39.217.76
9 a5 \+ U- A% D) A! l! Q如何做：
! `$ ]" E' _* X. c; l* A; |/ atvb now,tvbnow,bttvb
+ }, M1 x, U, n+ W5.39.217.76 檢視相片
4 G. m. M* d, m/ m5 v+ I5 \4 n/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y3 n$ Y) w4 [3 t( S. i: H5.39.217.76
# ]- Z+ H, C+ m8 Y z. M公仔箱論壇改善便秘,瑜伽5.39.217.76+ I8 ~1 b5 H$ D; ~
更多5.39.217.76& |- p) u0 R5 q) ?" b+ X
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' I9 U* u6 k) _
為何有效：
$ |7 [" {9 e& k+ e% Y5.39.217.76人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
j1 u; h, G# J) Etvb now,tvbnow,bttvb0 S; ~( ~! U3 g3 |% r' F3 z7 d
- N0 L4 |+ ]$ I; E$ d' f- D5.39.217.76立姿前彎式 檢視相片1 S' \) b G* X: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 K0 v) W1 Q! E u! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [ v! q6 \6 S
改善便秘,瑜伽: \- L9 g0 q/ e. p- h2 b" G
更多
5 l) f1 g! u9 C- ^ ]1 g' l5.39.217.76
$ ^1 {$ C2 Y+ t6 Q; @4 n! S0 k公仔箱論壇" S5 c) }+ c% [; p% d S
如何做： 5 t& {; R5 v* B# ^$ U @2 f) J
- N+ ]4 E3 C: A; }2 i- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
公仔箱論壇% W) x P0 j, L& \& Y; [: K
為何有效：
1 L' R# P! t* q* M2 A- `這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 8 ]7 Q4 p- q9 ]
# _' K- D" q/ j' M$ R9 M5.39.217.76
, [1 v8 o/ M3 \! P y1 h1 e下犬式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb$ U; ~: S0 p0 ~' u0 V+ n
tvb now,tvbnow,bttvb7 n4 @% ?2 R7 _& s
+ v; B7 n3 a2 l) ?$ z- p
改善便秘,瑜伽
8 s; I1 ` P) w2 j& ^/ K! m( i更多
' Q1 J# f/ o' @" p7 n( o& n, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w5 z% X8 p: F! t9 W% D+ A* ^: M3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 n' L% z+ {6 b/ G1 M0 K" D
如何做︰
j; r. t; t2 P0 b: }9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 X" f8 |" q+ M, }& l
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
9 Y, u- I j/ M @0 x- j) k8 L為何有效： 公仔箱論壇3 |2 E# W% C5 i: ?( `! s
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
. K! W" e& U1 [3 _& L" a# ^0 btvb now,tvbnow,bttvb
8 L* v1 g; d1 C* W: h1 c8 Y下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
4 g M5 j4 s) {( s# G% `, v# dtvb now,tvbnow,bttvb
8 J( L4 l' @3 L- a2 l8 l/ _tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ o+ I9 i7 g! h, V
袪風式 檢視相片
7 M) o& ?# M) b7 ]2 l* N1 D5 _tvb now,tvbnow,bttvb
0 {- t- O# M. J! }' v2 m7 g
7 p8 g4 {$ p7 p- @" x1 X/ M r1 t' t. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽
3 F' ?* b! a) }( w3 `8 r* @5 }公仔箱論壇5.39.217.76" } f( N# @' t; ~+ f" P
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 