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6 u( _$ V% F7 f/ Z& C; q【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* C7 f( X# q# ?" v- _- W
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
: Y# T7 n1 m5 C' Atvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb; R+ o( U& y3 J7 s/ [" {& o, ^
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇9 q3 L( P1 H9 k- c! n x
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如何改善預防？教你八個簡單方法5.39.217.760 Q9 l+ B Q" D/ N+ t
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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+ o/ Q1 F* n/ h$ w( @公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
2 y+ |' N: ]; u/ C& C! R3 ?tvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k( b! w7 n' c3 a. _
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2.加穿彈性鞋墊
5 D0 X0 J5 ]6 k8 h% n8 o# @5.39.217.76彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
$ J& }! t: o% j) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J1 I; \ s& s. _6 L; t
3.生活規律 5.39.217.76! f5 M$ h2 c# \1 c* n3 y2 C
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇1 Q3 [- z. n. t0 D6 Y, E
; `# f" X" K! x# ^4.攝取足夠的水和鹽份
) ~" r) w5 ?# {' F' z5.39.217.76鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 g! ]2 J( @7 {8 a
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5.補充鐵份
: Y# ]) `; N8 E" xtvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇& G" K8 W1 k# g7 A& U$ F
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6.攝取適量的升血壓食物
' [. g: O6 g( G適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
8 o5 N' b$ a+ Y+ M9 Rtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇/ W# i' b% o ^! P+ V
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8.從事輕量的運動
9 i4 _4 N: W8 }7 C5 y q8 I; h5.39.217.76運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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