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3 q/ z3 R Z* P- P- J【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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$ x/ L3 }# g4 b( t平常血壓正常，站起來就低血壓？0 K: y0 U/ Q& ^. Q; Z
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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& ~" K- l+ ^" a2 d( p* Y如何改善預防？教你八個簡單方法
3 _2 |6 B r- E" _0 `/ w起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.762 q' \3 m3 r' ]" ^, T
* z* D. s) l! K: s l, L. m1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ P! w) X3 e5 T7 H
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 ( m& w/ H3 J c6 E0 p( ~; M8 J
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 8 ~8 e5 T- k$ p2 F# { y
- j; K P1 y, _1 R$ k7 W, z3.生活規律
* F2 d! `( B) I) F" l% h公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
+ k3 V* k) D' m% J ~: x! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. f' e! o/ @3 A
4.攝取足夠的水和鹽份
9 N% g2 O V* M1 P/ F0 ]鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.760 K5 F/ S& c9 G
$ m+ Q2 s+ a; d d! J: l/ z! x: t' S公仔箱論壇5.補充鐵份
5 e# X" K; M% |" w' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 4 }6 ], q! B5 }0 @9 \& F( t. j
# ^6 s7 C* Y/ E) V1 [" Q+ W2 W; a公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
9 W/ v" L& N, Y# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y! @' ]5 x. v4 b1 C+ C6 S g8 J) W
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7.緩解便秘 公仔箱論壇) i7 f" T; Q/ b# e6 _) c
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb6 p' U ~& U3 O4 m5 T+ ?9 @+ l
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8.從事輕量的運動 " ^7 \" u; z. l" J
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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