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* j! ?7 j- p3 s) A8 D5 d3 w【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇 W4 \* i- b5 Q! S! A! B$ `8 |
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 f- n/ C, d; {+ M. v% y7 V: k5 X
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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y0 `( P( @7 {% L7 `! l2 ]公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法& a* n' e. `3 r! Y" i4 _: a
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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, _. y& w% U* y, C- o公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 7 _ W! @/ |& z2 K: h9 [! z
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
! f2 N$ d) u5 T8 r& Z* o: r彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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8 S. u3 N4 K' z* W- i8 l# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律
4 T& \+ {) g& E! x5.39.217.76固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 5.39.217.76 N' C, b# X( Z9 c+ a9 s
. l6 p' b6 o N- g" G T- x; G% Y4.攝取足夠的水和鹽份
7 w1 N; r1 R1 T+ ^$ W7 ~* Z5.39.217.76鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb; o E% M( R1 F3 M
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5.補充鐵份
/ l1 ] U/ r! [5 c多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
, f* W p4 x1 `8 s* P& i2 O! o% s' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `6 _& x' [! g: I1 Y' J
6.攝取適量的升血壓食物
% m% M# l/ u' M. s; I# r9 Etvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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V1 O C$ p8 Q5 O9 B5 Itvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
5 B, _6 y, ^5 u9 I0 H1 }$ M便秘時的用力也會造成低血壓 ) _" U: j9 {( v P. c
% L( C$ M6 y1 {) [6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 公仔箱論壇5 |$ r" b, M* w; z0 l, X: x( l1 K
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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