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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) @3 j X+ f1 a* a
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平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇/ ?- m1 a6 U8 A7 T9 J) `' G
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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% U( G; R3 ~% h6 S" F5.39.217.76如何改善預防？教你八個簡單方法2 C; X: W- R& E. T+ `1 t
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 ! R3 k$ m( f+ C. r
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb8 }; J) j" K2 q. X: t& B( w
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇' N( L9 W' h% L6 _9 n
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
5 V/ H ^" w) e( x5 u/ C5.39.217.76固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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; T% K+ S2 i6 X- z& }9 `5.39.217.764.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.769 ~& `6 \0 I3 H" n& j
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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. a9 E7 |! d5 q" V- ]# c+ v5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb1 X! y0 i) N+ x1 z
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇, ]1 l( S* k' E: e4 K+ c Y( h
H8 T3 L# [ X9 d' }6.攝取適量的升血壓食物 ; S4 H* e* Z+ @$ m2 \: M
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 公仔箱論壇% _9 f% ]3 b' J8 c
便秘時的用力也會造成低血壓
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5 N, _! A) t2 w) K* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 : @) `$ ^: p, K+ ]% c7 r
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇5 z1 J$ Z" z) ~6 _$ w" m/ ?: H, U
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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