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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
2 ]" E/ t! g% a5 R, U, i& D$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ( r/ c, X2 X/ m4 L: v
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
$ d; g9 K# Q9 x, Y6 C! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i. [( Z5 v+ W. k0 f" s$ M. t+ C/ ?
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如何改善預防？教你八個簡單方法
$ L2 t' @% L; J$ O7 N, ttvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; u$ y* S$ a' T+ L
: K& W P" n- c5 U公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
: n; y) R; x- n5 K6 F多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
; P9 a% H+ z( @7 r p* l% l0 D# g公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.762 c3 R- c! H9 a; |- b
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3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q: E; U3 Q2 n; G
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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( H9 D& V6 q7 }$ q4 r3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ E2 x, i" w0 `* r# l8 Y z6 Q
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n3 b, a/ u; Y2 W% o
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
1 C. s; N% r Q2 t1 ?2 F: `公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
- b6 A# Y8 h5 `% B) B$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 . g1 Y; h5 V) l$ W4 b7 O, m
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8.從事輕量的運動
1 f8 T& X. t$ l; ~) J2 t) u運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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