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! p1 l% ^1 X! Z2 E" |【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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' _- I$ \" y6 B/ a* `: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？
% x# h; Y: I. ^ r% H7 Y& g" O2 T有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.76: w9 W: z Y9 E% x) c" z
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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# P% u' n9 K1 l0 J- Z1 M& utvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 d$ f# r4 K3 E% l- J
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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7 M/ n( x% k6 `! Q2 v. B1.睡覺時墊高上半身 2 o4 a/ O5 y& u `! ?0 X
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 0 b3 ?7 ^) A& _4 @ @
/ T1 n. F4 O1 c) ~* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇+ H% h: [5 e6 k2 Z2 x* [: N% U9 }
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i( ]4 H) }' _2 m
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3.生活規律 9 v2 i: f" Z6 [% Y2 @0 A; c
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
. u# P0 N" x7 y! T3 y$ R7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j. R1 ^' T, A0 M6 t5.39.217.764.攝取足夠的水和鹽份
! \4 B4 U" i* B! C鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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# `2 _: {) R. B2 o' @0 itvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 5.39.217.76, o% q7 c. r; \
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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1 p! j' h3 @$ {: s8 y- x1 ~6.攝取適量的升血壓食物 % y% K7 A! X2 ~ Z5 o4 R% {; ]; ^1 `
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 2 t' d& Q9 \- w( f
4 o! S+ w# S1 z5 F9 B7.緩解便秘
6 i% Z1 f0 S( L5.39.217.76便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb. m/ L( U) F! i' U9 d0 O
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8.從事輕量的運動
# k9 B4 t7 S; a6 j6 o3 j5.39.217.76運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。0 N; Y4 _7 ^+ f6 z3 O
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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