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% c" n! d8 D( d- s$ `2 R" ytvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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- u2 B* y& P2 ^$ k9 @5.39.217.76平常血壓正常，站起來就低血壓？
9 }( ?9 K0 ^8 h- k: _( w+ T4 S有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇% n- g& c$ O( T, p! K
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb& X; R5 x2 m1 L! Y1 m
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如何改善預防？教你八個簡單方法
. |- F' C: W/ l0 w$ I公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： ( ]7 {5 u7 ]' A( i! }' ?
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1.睡覺時墊高上半身
2 L* l% B! x9 T6 v) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇5 k+ q0 m" C. P, Q6 ?
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2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 q) o7 v" K9 R0 l. T* L
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 $ ^% w9 a. T4 d# x) X, f5 K/ ]
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3.生活規律
) n' c2 ~7 Q- w' }2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb/ p; o4 N$ p4 l5 C. `, _" F. q c$ P' J& T
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4.攝取足夠的水和鹽份 0 O0 w, h) _, y5 C2 Y% t* I6 P
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇9 _8 A* S- G9 B% ^- E8 w6 u7 M3 x7 v
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多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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0 s# t2 G$ ?8 r5 U2 [9 j D2 L8 Y3 x+ s5.39.217.766.攝取適量的升血壓食物 5.39.217.76" E# L; M% h: x- l3 y, ~
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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$ R% R" G0 s& U; k. v: }, U7.緩解便秘
. ^: n( A0 F3 L% S5.39.217.76便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E/ H* r) b. ^$ a. z) h8 A; ~
; L+ ^6 h7 n' G6 U* ?" n# F5 T& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 3 A* a/ f6 M4 y8 u/ w# t
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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