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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
# N9 \' f O3 S3 G' s3 _/ f3 t5 @) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \3 ?8 [2 y. [7 D, ~
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
$ a1 @' _2 u' B: M3 l4 rtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ; p3 ^! n8 {( T% I+ J& b6 m' J
; F1 V$ c+ t3 t而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.769 E' q7 j3 r# J6 z$ D
' c. }8 m$ B z. C6 N8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M0 ]6 @/ i' o* \8 _" r7 `. L" i9 o5.39.217.76如何改善預防？教你八個簡單方法
' z: |1 W! Y% i1 Otvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
0 q9 M; m" L+ O$ V$ G' x' t* h! i) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _; I0 w1 I' v0 _/ k" ^5.39.217.761.睡覺時墊高上半身 5.39.217.76! ^ p$ h$ f. N8 Q
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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6 W3 W) S9 S) R5 Q5 b" V. H4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊
7 o, R+ E4 B8 R( q: \3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~( x! A8 E% Y3 i+ r# D" w
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3.生活規律
$ o4 e# O; ?" Q( }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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8 m8 r4 u) f% `. ]6 f4.攝取足夠的水和鹽份 ( ]' Z+ j$ p3 M/ S# v
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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; U* V1 f" ~2 ?8 z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
" }( m; t6 q% h* L m多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb! ?, C2 r8 m# F$ O& q* k
0 u. d' ^! r' e5.39.217.766.攝取適量的升血壓食物
& T" @% v0 Q$ E適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 ! B! M3 U4 z# n3 d
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' [) N8 P7 Q
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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