5 X: u+ {. _# n2 M2 g# `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 B( J+ j* b& T; M
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
$ P. V; N: [" s* j, b8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
( p8 E! T5 X3 t, N: L9 T3 X5.39.217.76起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.76" W' j. m* Z- \
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1.睡覺時墊高上半身
. _# n* u. \* N J多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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( L3 L, c! u2 U2 ~2.加穿彈性鞋墊
3 h) L& u" `) c& F彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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- g( n' M- n' F4 R$ Q6 u7 f; h" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律
$ a( F9 l5 y7 H% _5 B, Q固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 # ^ }) a& B# y# {- F
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4.攝取足夠的水和鹽份
) N# e' x: q6 i( n& T3 R; { M鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
+ y' ~+ G! ]9 Y& x% A5.39.217.76多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.76% A0 ~8 H# X2 S1 Z3 v# t( p
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6.攝取適量的升血壓食物
% K* |! ]- {, ]. U; X適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 5.39.217.76) M4 o: Y/ ?4 m/ s/ u4 N( g
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7.緩解便秘 - }, E# j9 P9 q! S
便秘時的用力也會造成低血壓 8 Q+ x+ t' m/ T3 D( Q' }
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8.從事輕量的運動
1 M' F3 Q% j' l0 i% l運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。: u( c9 I# Y5 S. D) H. @2 z
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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