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/ C6 H4 K7 F' ?. {3 e, Z; C7 F8 _【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y7 {1 ~7 N6 U1 ~' l
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. { b8 i% x, T. a' T& f: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇5 X- F# m& n( Q: K \2 h# p' k
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 , s. q* M6 e; e* O- n) v
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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, O- r+ J3 v( R& q0 E9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb! G$ h1 F. u4 l8 W' s! `3 e2 {8 o
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb( i( ]1 }5 W1 F- P% U4 N2 e+ I7 P
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1.睡覺時墊高上半身 # T3 O% \+ [/ I9 c& W) T( e
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.763 Z3 y6 x7 j: {) D, W
' ?$ m E6 L( }) b( m+ K9 M2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇8 Q0 ^9 k9 G+ E/ z7 u7 P
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 & W3 @0 x5 m$ o2 ^- t
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb( B* w T* b, u9 v" Y+ A
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4.攝取足夠的水和鹽份
: ~# k* P2 Q9 B5.39.217.76鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g # a* i. `3 ~- i4 R
0 O$ y4 j7 {8 D% M- L5 q9 X( {5.補充鐵份 5.39.217.76' V0 M, A2 Y# U0 L
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
& Z$ s$ l: B! g }: ~1 ~公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O6 N5 O$ m! D' h7 ~8 D; U& L
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7.緩解便秘
) u( N! Y2 X( P& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 1 `+ l+ d! P4 _0 s
5 k/ o6 |) d$ S6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動
& n. s3 R" e- g1 J+ stvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。: \6 J8 o, ^% u& M
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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