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0 Y0 b- V* |& S2 mtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 A) V* D4 W% {) L) u1 w; m8 K( C
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- K6 q4 \1 \$ O I0 U/ @平常血壓正常，站起來就低血壓？
7 N/ c0 f# U, r) U5.39.217.76有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.765 J0 e7 C4 d5 f% D' `/ ]
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; E% v. B, o, ~1 w
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) h2 T' g }8 C/ K0 p
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： + N# q( y3 {1 X- j( j5 ?
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1.睡覺時墊高上半身
W2 x' x# _9 @: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 0 m/ Q0 E$ b7 a; L: u
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2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.76( X, y1 N( Q# p9 f5 ?4 M) G
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 # x% Y/ ^3 f. }# w. Y4 w
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3.生活規律
; P" @& J% T. {% B5 m公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: `) s. y, z; Q
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4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?+ U3 Q8 e4 T# X2 G/ U& {- U
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ A$ ^7 {8 j" n3 x* u, f: f
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5.補充鐵份
9 b. h4 X. B& s: P" K9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.768 E0 Q0 b. W- f7 r W) m% [
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6.攝取適量的升血壓食物 : _" T3 e" s0 ~# z3 ?! o
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
, S3 K+ d" V+ \* L2 T" l便秘時的用力也會造成低血壓 ' k3 A2 r6 A2 Q8 C/ K0 f2 Y
, V" i8 {/ h/ U& Z5 I% N: m8.從事輕量的運動
) Y5 F3 t$ R4 R8 R4 }4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], G, v! f$ Y3 F
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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