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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇2 u Q7 j3 D6 J6 `
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
% E1 ^6 W) }& ~- s! V. u3 n& {# stvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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/ l/ P( T; w3 e1 w! C, Y0 j0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5 B8 X0 K4 c' |' O6 _/ G4 ]
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( S; I8 a/ b7 |4 l+ ^/ s如何改善預防？教你八個簡單方法
* b, a2 p* c: g/ }- Q起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇) O7 @$ P5 Z7 m7 I# d
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 R5 K* y' b) P: R6 L
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2 r. ~* [7 {) C& P6 y5 W5.39.217.762.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: M# ^4 O5 w0 T# J, f R
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 3 |/ u* w: u; A! f4 w1 Y3 m# x
# q$ d4 i, Q9 B$ g9 H1 `1 m5.39.217.763.生活規律 公仔箱論壇) H2 B0 [- F7 k' u
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
# T( v( H/ {- G ?/ N% C% r- H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E B2 k- W+ F+ ]" `
4.攝取足夠的水和鹽份
# D& l9 k+ [) L# D( y* y" }. X5.39.217.76鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 {& Z2 \0 I8 y, o) e
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5.補充鐵份 ' N4 ]8 a# R' y/ K& `9 l0 C6 d
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 / u! I7 l4 T* t, O& P% C
; R% V" t$ c9 d r6 W6.攝取適量的升血壓食物 6 K% p. _) _" h @, L6 @
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! q. p) e, A/ Z1 J4 V
; X( G& V: k' _7.緩解便秘
+ [. m3 F# N- j' E$ ^# T5.39.217.76便秘時的用力也會造成低血壓
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! p- G& t# E2 |( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動
+ p. ^: a' p% U運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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