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1 N1 P. f! @ P2 |. W0 T9 N【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m) W+ B, p, l- t. T
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb+ P) A! r) `0 B6 \$ b) N
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 f1 k# O/ ] `) v7 s
3 I5 w1 q( F) @! J3 n( r而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb! k. b' I0 I, v# F
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb+ } A* O, @* D/ n
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.76. I }7 o6 ?1 Z$ U2 K9 I* {
0 S% w, K l: Y4 c4 l- P1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J% R& ~3 P. X$ c6 c
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D" }4 A4 {2 q
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇4 G2 S1 H! x" q
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb- a4 r7 g3 b& p6 F) {2 s
! R6 D) u# e# h$ b+ z; m3 P3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 L% x1 D0 v8 K
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.760 ^$ Z! ^8 R/ S
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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6 q; M# m) ?) q7 W. \) V, {: a, d5.39.217.765.補充鐵份 2 c, G6 w: z- H2 ^) P% L
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 " C2 }, n* \: x4 X1 E- m2 n6 }& S
1 D$ Y3 |0 Y6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
4 q, ~8 v0 t4 W& D- M) L9 t- M# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 u. G! P- X( E
% A( W C: J, X( U) W/ T5 ftvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 6 a! `. V) T* g6 z
便秘時的用力也會造成低血壓 5.39.217.765 t$ k ^# o) [2 B
; ], @% n. D0 d1 D8.從事輕量的運動
7 c c+ f- S3 S4 y" j! k公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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