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$ M& X3 L7 X, q: N% Ctvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
, c( D( @- w; p4 A& B8 }tvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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) h% q9 g& ~, x {( r/ A+ v" vtvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.76$ D/ L- {4 D& H9 K
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$ K- w( Z k/ ]7 R& d8 V5.39.217.76如何改善預防？教你八個簡單方法
4 V4 O8 t8 F/ Z. ~0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
; L: v" h6 K) S- z) ^3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ h' c% F& y
1.睡覺時墊高上半身
1 h; R) A- K7 x- q, u多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 6 q# F, E! v' C; F: ?5 E
- \7 j- L% r4 @ p3 w. ^3 [公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 & ^0 P( K0 \1 U, t% j6 {7 k2 K
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 ; b) U4 c& X V' p
; D5 k$ A3 j8 z& a1 _( n4 k公仔箱論壇3.生活規律
% [1 D( w2 P) B8 r, G+ j& A% [5.39.217.76固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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- n1 {3 S+ b7 D1 x# u0 }( J0 X公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份
% R8 P7 }# Z2 t; O9 w0 a公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
* z) N6 V4 m2 F1 {tvb now,tvbnow,bttvb! f F! K1 K5 w' U4 [
5.補充鐵份
; I1 N+ `6 s* f' ]! H1 s5.39.217.76多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 C4 o) x- [
& {; A- K# h7 X m6.攝取適量的升血壓食物
* G, Z, i- ~4 w& R$ M: X適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 5.39.217.76! a5 h0 x+ z1 o1 A7 x u
5 |" Q j* t2 ` ~8 E7.緩解便秘
5 ]: I r% v$ y; _4 w5 x- z5 L便秘時的用力也會造成低血壓
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/ [0 M3 I% r( {8.從事輕量的運動 公仔箱論壇1 w/ y- e4 _+ l# ^
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb: f, n& X; \& D$ w, D+ ~# L6 @
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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