腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. A6 S$ ]6 w! X+ A1 X4 F/ E/ N
攝取保護腎臟的食物
: ]+ v( h, {5 z( y% \tvb now,tvbnow,bttvb規律補充水分 溶解結石物質
2 q) C6 t: b9 `, M/ d/ _* |5 `$ }5.39.217.76增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
, H8 R, |/ a0 y5 `' L6 Btvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。/ ]5 A& p+ Y$ B7 P- }+ k
高鉀低鈉的食物
% v4 e" n! l R6 o/ R K5.39.217.76避免腎結石 加工食品要少吃
; ]3 W3 f- V+ P1 }鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
9 M4 D+ H, A" u6 N) [2 ?+ qtvb now,tvbnow,bttvb雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ T; J, y% Z) i" W" u
正確的補鈣方式5.39.217.76, L! ]2 q6 Q J2 _; z/ u' B8 ]
吃飯配鈣片 護腎又強骨
* z; y5 c4 }7 K2 Z鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.769 E8 V9 ~4 y/ G$ n
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O ?3 E0 W% a8 Q9 o# P4 N2 {; V
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。5.39.217.760 _+ `* r5 w4 j! Q( s, Z
避開問題食物
- T& @9 F9 ^0 C腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
1 z' K" C: q! S0 v `! P公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 V1 Q$ T. f( ^- c; k1 ?
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
, Y) c4 i$ e ~! C2 W3 Q１、多喝水或其他液體食物5.39.217.763 {# t2 r8 Q" F, m) Y& K/ w# A3 i
２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇4 t7 m' M3 [- Z4 P4 O. e T
３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇9 I. M: O/ i; n/ l7 m. x
４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: c. v# N/ X0 n
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
+ [! u& \1 [# y6 |/ y/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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