腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
9 U; D9 f* R. [6 U9 A攝取保護腎臟的食物
: W! \5 }8 Y' x0 V$ R+ W7 I5 J規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 [2 E- g4 Y0 G
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
$ w+ w6 L" g' o, B咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
) Y( b! [5 t9 K5 v. T8 V; P5 T公仔箱論壇高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 S" o" t/ b( K
避免腎結石 加工食品要少吃
, I4 A1 t" \7 X# y( m鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb( a8 p( l- H4 S2 ?8 P
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
* H8 x7 v' j/ S# K+ t: @5.39.217.76正確的補鈣方式公仔箱論壇: I' a$ R6 r6 o0 g) T
吃飯配鈣片 護腎又強骨: {; `: h8 s u
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
6 l! r% N% @. a( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
, w2 L# N! b4 g9 }6 q另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb; c! c& P9 J4 @# D' D; P) }; }
避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 J1 ]- d4 |0 a/ i8 J' i7 I
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
) C" q+ s. _% |1 F5.39.217.76此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
; h0 F, ?4 F8 |: {& F3 T) Y$ g總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb @- a+ {8 O( G+ Q% L5 n4 n4 }+ ^
１、多喝水或其他液體食物
0 Q9 |) @* d' l5 w7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M, d- ?( v& E d
３、補充鈣片（吃飯時）5.39.217.760 [, b+ b. n3 y4 L" M4 w
４、避免動物性食品tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 A' \) h4 m p/ y' j# a
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
& J% b9 Y# ^$ Z8 s: ^: k公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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