腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
6 C r9 i8 K$ M. J" ~/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ u% i" y4 G- [1 ` l4 @
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb! o4 L: N# t# X5 h
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# u; Q2 }+ K) w! |! y9 S6 }
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
; e3 i" W$ R' l+ l7 i1 o7 _. d5.39.217.76高鉀低鈉的食物5.39.217.76: F5 c# w0 t$ B
避免腎結石 加工食品要少吃' k. V+ [! m+ c/ @& R5 U
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。公仔箱論壇. f) c4 L% o8 l0 u: N6 Q
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
2 K% [' h; |+ Y1 f/ M0 @* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式. f: e( D4 a, [: ^9 v9 ^
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb) D! a, G. A1 L1 j, i$ N+ a
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.762 {3 D- h" I! Z" i
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
" `3 |/ ]. E- q3 D5.39.217.76另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u# M$ Z8 T8 w7 Q4 u
避開問題食物
8 a5 V6 ]) q* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。5.39.217.76- m9 x: L, m/ l% _0 I
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。) \1 U* o" x! ^) W( [' x; Z
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
3 z/ R, L7 [) O( w: Stvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物
! ]# o( T$ _5 H２、多吃蔬菜、水果、豆類3 g2 g% e9 R; k! k3 q$ G
３、補充鈣片（吃飯時）
9 ]) |+ R5 X$ e H0 w3 r４、避免動物性食品
9 y+ W0 n( l- _( k7 l }- Ptvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B125 I5 L. h% O: f& J( K. j
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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