腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
- w- C9 K {: l3 C% d- p1 _5.39.217.76攝取保護腎臟的食物
8 [# ^7 e6 V/ n( F) H; M5 @9 c5.39.217.76規律補充水分 溶解結石物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! t% E3 E% k [' F" K
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。: L `* {# f( b& g! ~6 @2 Z9 K% A
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 ~& }6 T, S$ L N
高鉀低鈉的食物公仔箱論壇8 x' ~9 N$ i5 z5 V# o: k
避免腎結石 加工食品要少吃
" X! ^$ p- {- Y) b$ J8 H; v# ^' F5.39.217.76鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。6 m* G5 l6 X" {- S1 e2 T
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
# i3 S2 _ N8 P' s4 c# J5 ~; i公仔箱論壇正確的補鈣方式
/ {" ^& U' V6 D& D- I K& @吃飯配鈣片 護腎又強骨
$ F6 o! P5 X. |, m( ^& f& I9 w' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
9 B0 M3 ^- N/ I @1 g' E# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
& m" j3 f) D b0 ^! a* i1 z公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。( T. K! v. Y3 q. Y
避開問題食物; h' e+ K9 g9 l( T8 v
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇% l) b2 r8 ?0 R2 N* d* w& I
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
7 L) ?' m1 ^5 N$ b, T$ ~, Y總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |* d; z/ G$ r
１、多喝水或其他液體食物
6 i( S+ ~6 z; x# q& \7 p! I' ^公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類. f% f+ ?' l% C4 ~4 w( C G" u
３、補充鈣片（吃飯時）: j( a$ p. g' p E/ J3 ^
４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" O0 w" Q6 L: C% h8 l( ]9 x0 r
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
4 R. g- `, O4 h６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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