時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.76# [5 c# n! w1 Q& m6 @
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
, y, K, r$ b m7 w- p潤燥養肺 平潤膠質為主
6 u- \! q# x B7 Jtvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
$ g. |7 a5 c/ _$ t建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5.39.217.76+ s7 @2 C/ m# S
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
9 M- t* r' z/ W3 n: htvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
) ?! H( J$ G9 Y8 \1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。1 R1 y& K' D; t0 ?0 q9 l1 g7 k* Z
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。: a3 w9 ?+ h: V* v; B$ K# x
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* Z0 B: S* P' h1 l
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
C2 C( B9 i/ j/ M原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇9 R7 N' c; C5 ?; e
重點：
; R% C" {, z1 k3 s5.39.217.761.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t- K$ W! j# S. }. X' [+ Z/ v
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。5.39.217.76& E: z. t& m' L; J4 u$ W; E3 ^; ]0 ^
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
& ^& C q$ Q. V r& |6 I% R# x2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。7 L4 Z6 n% W( e- j
重點：
! d# u) T3 |! E3 L. c# o% `' J9 {; d公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
% f* Q& M2 d* }2 P2 r! z5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
' `/ J( W. U7 t+ S8 O( l2 Ytvb now,tvbnow,bttvb重點：
, t3 c& T4 S( X3 C& @6 ?公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
" ^. R. p3 T' b5 |* e公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb) s. L# G2 K) G: r3 V, g+ j
1.肺經：. y, }/ [' Q1 w9 D( g
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
2 G* ^. D6 ?& z# [! P5 s' Z; C" S公仔箱論壇b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇9 E4 _6 ]/ z& B. Z
2 肺俞：5.39.217.76, |+ n7 k$ J' t! l$ N" S+ z
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
3 n. p. }0 r, m" tb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。( c+ g& x( C, S
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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