時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i* ]" y, m$ c7 @
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
: A. C6 E0 n* c$ e公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
& ^) W- G' {3 m0 v5 G2 w2 a9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。4 u/ A2 o5 l$ S2 r, }8 Q% Y# }
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
7 }& |4 O7 k" S; S0 h; q+ s K公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。5.39.217.76% }0 H$ U9 Q$ Z* j5 b$ U S, P
秋燥養生 3大禁忌
7 f7 v) t. {# B* _& i; B( m/ _, W5.39.217.761.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
: [8 N6 }+ O9 O J# C" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。5.39.217.76$ i* y/ O6 C. D3 }, N. p# W- T$ H/ A
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。% G6 b) s- g5 x3 {$ j/ T, D* u- f
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
( u0 J! W$ p. A+ T公仔箱論壇原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。. p: p! t# l! ?4 t Y5 X
重點：& ^& e/ |; A! Q, k d$ u
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
! j: p) A) b0 ?4 b% z5.39.217.762.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 t' [5 ?: s5 q7 n W a& |+ g6 ]
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ U4 V5 S8 `, m
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb, X( W9 i2 A9 N7 u5 [+ ?$ A
重點：
1 A' B5 Y4 E, f6 m! r& p# t3 ^) a& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
" y) y9 {8 j3 \* w6 g# ?5.39.217.76原則3：睡眠。秋季早睡早起。
5 d/ }$ W" {8 ]+ ]' m h5.39.217.76重點：公仔箱論壇7 ]3 e* _; l6 ~2 Z: }; M
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb- N0 u6 |& I6 f' @
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
. e' M' c6 U: Q" m* z! q1 D8 e; ytvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
& x6 F; W7 S* X/ D* r+ Pa.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
) a) x( t' f5 f( v! K. R S公仔箱論壇b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
7 }/ K# J- ^! G! M7 {2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ T0 T3 y! I/ A
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K# b$ N5 \$ d* i" o
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
8 v( }- u7 K2 A, K5.39.217.76c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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