時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇& Y0 i7 l) e- y. g
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
" W/ B/ q( ]! U- ~公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
- ]9 b P& v( O' E7 r; G( o+ `4 t中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.76, S" w8 q4 g% N- d: P
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V y) y9 e0 ]. `; S5 V
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。 q( G6 N, n: w
秋燥養生 3大禁忌
% r; |! V1 W/ `; H0 ftvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
* b8 y/ @8 X: |/ Q7 s( D5.39.217.762.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
( V- `5 c! b4 r6 {; [$ rtvb now,tvbnow,bttvb3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇. W: e# V. n |8 d/ `# m' q x3 M( h
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇 Q* F& I& `, x5 r% m8 Y
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。 D( k5 F& x7 R% ?' {; M2 R6 g
重點：& g9 |: B4 H8 S$ V* o% p' p6 ?
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
) X2 b4 V; ?( J. g- S5.39.217.762.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 z: `4 ?0 o0 x' R+ i# _5 I
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
2 W! W5 q3 J$ n! o公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。
6 C5 ]% o5 c; @$ a公仔箱論壇重點：tvb now,tvbnow,bttvb2 w: A Y5 `3 ^: b0 A2 x
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。5.39.217.764 i$ r, x( q; L) Q. o, O
原則3：睡眠。秋季早睡早起。* m2 g& o, Y: ]; P+ H& G
重點：
% \8 U$ R, k; b5 ^/ z1 R+ e% Z公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
1 m5 _, D5 `+ L# Y( N0 p公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》, R/ K! b+ d1 t( D! S3 C) n8 b: B
1.肺經：tvb now,tvbnow,bttvb8 k& A$ [6 C, T/ |, r- z
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
! }+ z4 J3 t4 r4 [b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。* S' l! q" i, B, i: P% Z6 t7 T
2 肺俞：5.39.217.766 Z1 Y# l' ~3 |3 U& }
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇) N# Z8 B: a! l! M& j7 r! S
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
9 f( [6 N M; d) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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