時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。6 F$ _% M- H% z
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" e/ p# S2 P( g( i }9 W; M
潤燥養肺 平潤膠質為主
6 a( f: l/ U2 [2 X5.39.217.76中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
, L# x8 e. |: ^5.39.217.76建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5.39.217.76( \( F. \+ Q* a% A) l2 a# T
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; D3 Y4 x# h$ }) s
秋燥養生 3大禁忌
0 K' u, ]! J$ p7 g- O; w' f1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 Q# G( _$ P! Q# S1 o: ~9 r2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
7 a. l, `; @( y/ x m/ J5.39.217.763.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
0 l4 Q4 B" p/ Z ?《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
2 J5 R8 s5 f n5 S5.39.217.76原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
+ S a& C" Z3 b% i9 U. q# [重點：
" R8 u" j8 W. i$ e, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。" N5 r' \$ ]/ v
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。. l3 e$ `- s2 ^% }7 y1 {
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇 U5 l. t( s, D/ c) {% i2 A1 H
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 A ^: v$ x4 g) G. }
重點：
6 H J# q2 l( {8 j3 k0 ^( ptvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F, m! T1 i. j- A0 }6 `
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
3 K0 i' |+ A& K8 gtvb now,tvbnow,bttvb重點：
0 a8 l4 u( i1 x9 F: Y公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
( q+ [$ n( J$ m$ j, A/ h5.39.217.76《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
8 g$ ^5 I' B) _0 ~/ f, u1.肺經：tvb now,tvbnow,bttvb3 W. U& C* p3 F
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
( R; Y8 F3 a' Y% f' M" z4 k5.39.217.76b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。* H+ e. f# H1 H; I4 y( Q
2 肺俞：
4 k9 u* A& B. Q+ `) R4 {1 ?6 H公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。5.39.217.760 ~* s3 E; z* m& m% j& D
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 m7 Q- f# \7 O
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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