時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m: S; g6 u% e4 q0 \! a; x
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
6 c0 e2 |- T, {. I3 N6 B/ {( n) ztvb now,tvbnow,bttvb潤燥養肺 平潤膠質為主9 }: p; J7 T/ D: f: h0 x" K+ s$ T \8 i$ V
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.76" Q8 F5 i2 V- h/ N
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P* f( R( K2 r M
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
. W1 T3 ~0 f0 f秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- }$ y$ V. U
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇& S3 Q& @( H2 A, v L0 d3 z
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
" O+ @" c- T( ]6 X1 l" e4 z公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
! A& L8 E: w' ?8 C+ j NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》5.39.217.762 W' \1 R4 _! `( O, G3 b
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
( A" V" }; G- e/ q$ A; a+ U公仔箱論壇重點：
. }$ g. F8 j1 w: n' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。! A# K% P9 f( D# b3 w
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
4 |! v# g+ |9 d2 F$ n3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
a3 U$ _1 `) U7 T/ d" gtvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。
* |* t* X! C2 p- \, l4 f: Itvb now,tvbnow,bttvb重點：5.39.217.76- [8 d' V8 R6 s2 V, N+ l1 B6 e
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。$ w# f; v% f" d- a9 a9 t
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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% T; C( F9 A( r- N# \8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。% |0 K6 _; p: U7 x
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
9 b' }( g8 C m( b" O/ V7 I0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d. v# m" r4 ], ^: {: I- X
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
8 L! ~3 V, U# ]1 S' {2 |/ mb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。0 o) {7 Q4 m2 F9 ]
2 肺俞：
8 F* e, m4 Y l8 ?5 e& Va.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。; k3 e- q% P5 l: C( h
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
/ x! G6 Q9 d( N: U8 J/ h5.39.217.76c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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