時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。0 i" O+ O2 ]% ]+ D9 L
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。5.39.217.767 U/ O/ r" ^) C2 \
潤燥養肺 平潤膠質為主
& y' K+ Y8 e6 e' T; qtvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
! x- G* G6 d% |2 o6 \建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
, d) r5 A. J& t, V! J5.39.217.76平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
5 A, n: v( W( ^' \+ d% h7 X公仔箱論壇秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& l% k* A+ u2 K6 B# `
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
1 @5 |6 H! B0 y/ g+ x; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
5 ~! Y4 [5 n3 A3 e6 V; h3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X# ?$ v7 S! f0 k0 t/ J
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
3 S$ M# o+ e/ b2 p0 r原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。5.39.217.76& ~" n" n% M' l( d
重點：
6 {9 a/ q, Z* P8 [1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇/ v: `; ^% ]. w9 @
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
U) }$ |7 G$ D& u3 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
+ I! G% g& |' ?! y* i. ^公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。
4 O, [5 G" _* {6 i- l; U4 \重點：
" s* e& L- W5 M+ G! s5.39.217.76適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。% C {# R6 x5 J! D( ?/ Q9 g
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
/ M/ Q$ ~2 n# s* R1 U. r: N' d& W/ h" [5.39.217.76重點：
( O3 L! @7 e f2 f- d- B0 H1 u, t% Ftvb now,tvbnow,bttvb跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb9 V7 J' h6 f2 e$ A1 d
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》5.39.217.764 h* D+ k. ]8 {: S* Z
1.肺經：+ V( A* j& q7 W& A1 y
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
3 }3 x8 s c! _0 H% Q! a4 j- n2 I5.39.217.76b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇+ p% }7 d" C1 W2 L$ m/ ~3 ~5 H
2 肺俞：公仔箱論壇2 d9 R/ ?: f' y# U" j) J
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇+ |; z3 N2 l4 d7 j( D7 }; G
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
" q: s" S# q- I9 X1 m' U0 I. d; a3 Uc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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