時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
* i5 U5 f& Z7 h8 k' I' J! d8 xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
0 b+ ^* r, I6 h3 g4 f6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
5 [/ j3 c3 r$ t6 a. btvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 O8 R* e5 [9 E X' l4 y
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
' Q7 U# d6 Y) F) B6 ^6 `9 {平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。) f( a" m1 J. I" `5 W3 T' [
秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇* U- [1 N+ c: p5 ` {( h. {9 N W
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
. e& i& m/ F) |( r' M; x- P2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
# |6 Y- `: R8 `0 T5.39.217.763.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇+ L0 `+ A Q- c" [3 W& {- N$ u8 F2 r
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
0 z8 {, j( i% p' J y9 G. b5 V# d4 {tvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G! w! P5 H# e! }
重點：
# @, t( j; B. d6 F* itvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
3 i+ v! c8 U* L; K5 K- q" q公仔箱論壇2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。5.39.217.765 | R* h( M6 f9 y
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。. _, W/ P8 V0 Y2 y$ Z
原則2：運動。秋季運動要注意。
b! H, v, R2 U( T# q9 c重點：tvb now,tvbnow,bttvb! D8 R: O. n! O/ l
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。$ G% R; W/ {9 O
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) V* L/ u8 R6 Y6 ^3 C
重點：
( c( N0 g+ Y) ~8 F5 k跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
8 N7 S4 N+ t2 V1 u$ a0 M( U) z公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇0 o5 Y6 d- B" ~* Y% I2 n+ N. u5 X
1.肺經：
2 @) D+ m. K! [. da.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。' x# l1 P9 @! F$ w, ]
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
" ]! m Z, o1 ~/ k& e/ q8 G2 肺俞：
7 P! |; [+ q, x5 U* r5 D( sa.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb& u8 y; k( v2 ~/ Z1 e8 ?1 z
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。0 L W1 o7 i, r- ]: N& G
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
