時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
* R! }) w% `$ N7 _! H2 u中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
) [/ `. }6 r% k0 `公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主0 s' K7 q- `$ b4 u7 _/ `, x* |
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
9 a" v. T' B/ |/ O7 A6 |9 r5.39.217.76建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
: O0 w" n1 d6 V+ P" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
9 B- B( m& d; R* W' n5 V4 a1 i秋燥養生 3大禁忌5.39.217.76/ |6 y; M' @/ G6 ^5 o5 S! r
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
B% U b! R& |0 f8 Y公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
8 `7 P! i: \ m5 c3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。2 D' H" m& q/ \6 l6 P6 B6 A9 J" v
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》 F( y( V$ f5 d# L0 ~* v
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.76 ^* @+ R7 G3 v0 G
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇" y: N: B8 Q/ y. S& @- f# V
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。7 b- v5 U# l4 ]0 ?" s/ o7 O
原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇% v$ a& I. g1 H* ~( i+ }$ y
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
: R4 ]) l& p2 K" Rtvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
' f% m7 k4 x# p( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
4 w& X# M4 S+ g. @0 k- u+ _/ v' P S公仔箱論壇1.肺經：
: w4 Y: ~0 t7 R/ ?: B5 o1 aa.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5.39.217.76! Y9 i# B# M2 J
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。' P( N! U5 |8 `# s4 X! H( n
2 肺俞：
9 t) B, Z: a7 M6 Sa.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
8 y! x5 O! x c% a0 E& l3 ~6 l公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇+ ?& q( Z; p7 I, N" M9 T4 Q# n5 i
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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