時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇) M- { S# l4 I2 P3 \
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, [ k5 y$ a& V
潤燥養肺 平潤膠質為主
% K' q9 a% `+ ?4 d8 G2 L5 n公仔箱論壇中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.76, x2 q( v, w$ @% q9 d
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E$ |9 o0 s, d0 q7 F
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
0 c! R7 e" ?# f( t2 o( R4 W秋燥養生 3大禁忌" r+ t2 l2 U0 }4 b9 O
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
4 H6 c7 g. {- B& y) P! t. a公仔箱論壇2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
) V, x- ~9 b0 w" ^4 t8 g4 P5.39.217.763.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
/ o; _! i4 |: t公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
/ Q. T6 c9 y* L- A8 s- Ytvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。( P V& a3 L& v" q8 f( ~2 i
重點：
! n, q7 v* \1 U: R" xtvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
9 V, T# f, D P6 T$ Q% K+ J) Y2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
8 N: P0 D9 ]+ S' ] M5.39.217.763.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
8 l+ u+ y- f1 B) Y1 r2 o原則2：運動。秋季運動要注意。
5 c T; p0 e) [5 w公仔箱論壇重點：
( D( S- ~8 {; H( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
0 s1 i& h, ^% n2 n, I i; N公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。公仔箱論壇; q$ B+ O8 Q u" G7 e$ ?' g
重點：5.39.217.762 H+ C; Y; @& u0 ?
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb* P& O1 g1 r- U6 \; g
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
# K- |- Z9 J$ @0 n; v2 M& m公仔箱論壇1.肺經：
9 X8 S2 ^ w3 V公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~) N! r: `& K6 _8 z, f
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
7 N; ^' p l; g, [# etvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：: i& @* H; N- W
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇+ S( J G5 a% n
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
& Q8 S% \: R- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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