便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇: z2 r( F \& n( x+ S
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
+ s. P4 O( J, e6 Y7 {5.39.217.763）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
" h( b5 E" Z7 O, _, Y" m# K5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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* {6 P8 C- ?( H• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb! o+ O2 r2 x- C8 Q( A* ^
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb" z- \3 g0 k; a1 H' g0 J
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。8 [+ b$ |- b5 P, s) x
防治便秘食材聰明選
3 |4 R. X2 B* x& v8 G7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.769 I6 l3 F0 c/ b3 F3 A+ O8 L
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb Q- N! j$ c* @& f3 ] x$ u4 G
3）香蕉／潤腸通便。
F! \% @1 N! B4）蘋果／促進排便。
r( t( _! y: ~# |; T5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。( q1 u, e" G+ K; w# r. j; v- ?5 r
6）核桃／含不飽和脂肪。
9 h/ ?0 {# j$ \: F" t+ X+ y- x7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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