便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
% s( \+ C7 J; s, R2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
# f6 B: T0 k+ y7 s7 ]6 a) G- z3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
2 w4 A4 z% ?$ T. L' ntvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
* U7 J4 P) ]; S: U* w/ M4 d) J改善便秘明星營養素& E+ e$ \! z5 D$ w* B. p" N/ E( e; b
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。* V1 z+ _5 R3 Y) {3 W, x' _
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇6 E8 v4 _/ U6 z1 d8 L& N
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。/ E$ E/ J$ Z$ m+ N' a/ n/ Z v
防治便秘食材聰明選5.39.217.76( @. |6 O) z9 |' q5 v$ @6 x/ B
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
6 B# L4 D6 F& I: y5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.76/ k3 D8 Q$ H, }" ]
3）香蕉／潤腸通便。
/ s, N0 x5 H( d$ i }tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
% I8 a' m5 K) G" S% Qtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。- J9 s8 o4 v- R/ |$ U# m+ ]( T
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: \7 V$ m4 @
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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