便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
1 f9 j' b4 u" L( @" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
* i( e7 \% S7 ]3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 x% h7 q3 U3 l' @8 C
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
: G& H4 k" t0 U$ \% ~$ Y) Z5.39.217.76改善便秘明星營養素5.39.217.76" n& ]/ w K& p% q% B
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
" U$ Y0 C, A% F' i- U- P$ J* p• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
, v# u. y6 Q4 t# C, R- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
3 k+ }' R- T+ M* r8 L防治便秘食材聰明選
8 L8 I/ z) b* e公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
5 D" @7 i1 ?) O- w0 ~. f5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
# j5 c) f5 Q8 E2 k% R: A8 A3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇$ l9 b/ U, M, {: ~0 r" O7 A
4）蘋果／促進排便。
$ x* H7 ~6 R: N+ @5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
' J$ j0 w' ~# N- g" I6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb3 X" S1 A- } A [9 [0 d
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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