便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。0 [6 }# V Z7 t$ x+ I) v. I9 T
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。( z* i( [2 j+ @2 E# {3 L# s
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
# G0 e3 |1 t, I+ L y* _tvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5 p3 H2 e6 T1 m$ a# e4 ^ r
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
/ U( ^, X8 p0 S) i2 i( ~4 B5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.76$ }4 j) m4 K5 t1 B7 X! H3 T
防治便秘食材聰明選
1 M. D8 v8 I# a! T/ l公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
/ b+ Q* {: `5 l0 H5 g, E; B6 e& E& X2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 ?, v- R8 E) G/ h3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇& h- z( K& I, {- D+ \5 }) p( ?
4）蘋果／促進排便。
& m) R- _8 s1 n" u4 P" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb/ U" D" s/ ^/ r: [8 @3 I6 p: r
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇1 j! U2 u% `' l+ W4 f
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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