便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb/ w8 d; P( V9 Z. E
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J) v( k; g% y( \; R
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
5 P2 x S0 t9 Q4 J# I+ s1 Q4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
; Z3 ^9 Z5 [* V" N7 e' [+ E改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ k# X: D, Y: b
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
) Z% k( `1 k% _( T( u• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
+ `6 m q4 W$ T& `: {9 s* x) P; n• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.76 q/ e" S) M; G% t* `
防治便秘食材聰明選
5 N+ \5 s X" M1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.76) ]9 O1 g5 ?2 F% T
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
# p( X3 I5 ^" {% T9 e0 k3 Otvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。7 Q& O- d* { B, |' Q
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb: e0 u' N( H! y- s% O
5）糯米／富含膳食纖維。
6 J5 M" ?6 {6 D! X, m5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。
3 L U9 J: x6 ]3 A3 Y7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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