便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 d- V! M4 L( g8 c; g S9 r
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76: n# P: \6 P9 k( R
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
. w$ ]# F. q) M- q9 e, d4 ~8 Utvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。 m# i( p4 M% I# E2 g
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb% ~) J( ]3 |! l* e9 A0 m* {) x5 Y
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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9 g- ?$ y" Z* k+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
% R B3 r) F1 M. i& n9 O2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。3 t+ V( G# y" x7 g# E4 T( @
3）香蕉／潤腸通便。
4 z2 Q6 C1 V1 k+ g5.39.217.764）蘋果／促進排便。
/ \! t6 L: X3 {6 S ^ h! Z d公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
/ Y) X$ _: [9 a; E公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
! z4 |; y6 @3 o4 I) T GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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