便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇9 U" J4 H- C2 {$ h" s
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb5 w# N! X1 L4 h: k! d1 B
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 ^% y: I# e' o2 c [ Z5 m# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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4 a' P3 z% J9 r, A: s5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
) ~1 f4 _- w. U9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G2 T( {9 I/ \0 }+ i
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.764 V) [0 W$ }. i' L% |% [8 {
防治便秘食材聰明選
0 r- }" G+ Z8 ?. M9 d公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
" l0 e( s6 a9 [2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 |' \# L v0 Q( g0 n! k% A+ r
3）香蕉／潤腸通便。
) y( g- z6 K. p+ Btvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。5.39.217.76$ p+ k8 T. W& V! `5 w
5）糯米／富含膳食纖維。
$ y0 f. p* ~7 L& _6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb5 V& J0 |3 x$ {( ~; l, L: w
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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