便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 z6 E3 y# @+ _/ i$ n& P
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 |" B$ @; T' |( F* A6 K
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; `; v: y9 M' ~1 S) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
0 I. M; r7 t0 Q) i& _0 X. u9 \! C改善便秘明星營養素
; S3 D" [6 P3 _公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
- Y$ |+ k, x2 C5 M3 |3 \: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
. F0 Q0 ]6 i6 R/ l• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇& ]0 R& x& F, u- k8 e# C
防治便秘食材聰明選
* Z- I& U4 `4 v3 I& R) T1 T, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb: L; N% x& e' }6 R: V3 I
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
' U7 Y* e6 V5 s# s! m5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
1 r2 }2 O3 U% N. }: g2 ?! O4）蘋果／促進排便。
+ {6 x# k) s8 C5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
: p2 m! Q3 J2 ]) M, v0 j6）核桃／含不飽和脂肪。
, N; f6 i' m; P, Ntvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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