[健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
% B  c- o  E% F0 \* j5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
) v6 _. @5 J2 Z) J  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 a5 W4 S8 E" r- S
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。- c/ ~7 G9 x7 P# r( w
改善便秘明星營養素
+ |* X$ B4 ~1 Z  l4 U* r公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。" K7 o% u- n3 M& _9 _- L
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
6 f9 h3 D6 W9 I( _. c• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
% [6 }$ Y1 _0 W4 ?1 Q' U- F防治便秘食材聰明選' t5 d$ ^/ H! |
1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F2 r: ^/ k  d4 Z, U+ E9 }
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
. q" Y" Y' `5 f  e: u. `8 q* R3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) A- D! ^/ P1 ^9 P5 |
4）蘋果／促進排便。
  @9 k6 W; @% K3 b, dtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
7 l* S) Q: `" |9 n' z. m公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 j; T# q) J( O  H1 A& h( \
7）燕麥／富含膳食纖維。