便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 D4 ]9 y2 q' _% T" {) r1 _* I
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76- w! q# f* i+ z4 U7 l/ Q- B, K: B
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* h2 S, A; ?; B' [0 Dtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇/ M& J. R7 [. {2 i7 M: L
改善便秘明星營養素0 I% |+ N) D: j, g3 S! V# J
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
, x6 |1 n) c# N. p x5 m% [公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。( I. J. a6 y; F/ A
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ u. R j ?9 A/ `
防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb3 |( G6 |, l' _- m; p
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
. n$ Q& B$ G4 Z: n2 o1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
5 ^5 L7 `3 |* X( b3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76% R3 Y, }" e6 R+ b" q
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇 W1 H7 d- W! J, S/ o
5）糯米／富含膳食纖維。) e$ u! v. M/ X) D
6）核桃／含不飽和脂肪。
" w0 F! ]4 a, S2 L, F3 k5.39.217.767）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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