便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 c" R# j/ `' z" M: H+ n
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E5 k1 o: H8 g6 D& K+ F: ^
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
1 o0 [1 l- g0 l$ d8 x5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.76: D( w, d& E5 j: n1 d) O
改善便秘明星營養素5.39.217.76+ i: i: j: l8 E* V% |6 U
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
' c7 v- K6 o a" e• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 `8 b* R7 y5 s' ?2 J% g
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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% q7 u: g3 m' d3 ?/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。8 H6 P9 q7 n3 O; b* M: b
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。2 S0 z! C; l( k* `6 w# i: V
3）香蕉／潤腸通便。
# A" s3 F3 ?9 e. i5 b公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。( |% o" F7 `) G7 |# E& _2 P T% S: z
5）糯米／富含膳食纖維。5 }# D4 h; s) Y' H1 |& J0 c/ I
6）核桃／含不飽和脂肪。" f. u' g3 { ^1 e6 G: n
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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