停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇! W+ g6 B. [0 [' |! j) j
更年期障礙令人難受5.39.217.769 z+ F5 M. h7 f2 \7 z' n, s
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。; c2 ?1 s6 F# ^9 B5 f
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇3 T: c! n) L0 f
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
- I$ |3 F2 N e' G9 t6 utvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
Y% g6 N! h/ L! Rtvb now,tvbnow,bttvb為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
7 _# l/ Q9 \* U& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。5.39.217.762 U. w8 E1 w) D E
營養處方箋：公仔箱論壇* _' c: o0 A2 Q8 l3 X/ Z
大豆異黃酮' z* m6 I ^. e$ K3 y
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
* ~ c; L& h3 T萜烯
: [* k- C% L" d1 n1 m5.39.217.76將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. C7 f4 M& q8 i: a
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
2 s# u+ r) { T1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯
' t+ S/ D+ t" h) K3 Q1 I公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
( ]+ M" S- k6 h6 l( R馬賽魚湯5.39.217.76( ^ A, p: Y$ Y
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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