停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb j3 y6 Q- B3 c; O" F
更年期障礙令人難受
8 ]& @8 o* h# ` z1 W1 }& \5.39.217.761.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。5 h3 E l8 Q% _( d) ^
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇, u5 r1 Q, x; \- w; B( ^6 G
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
" N, c* g6 A8 p, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
8 a4 e% X( K6 V; I) y! [為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
/ r( N7 ~. P) g1 Z* ?公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。7 ^/ o) w8 }6 s
營養處方箋：! F! p' Q+ f. P/ x; `3 d; P
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U. T' ]6 A5 p+ C8 F' _# Y
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
8 I" L; i- S) m3 G+ S& B ctvb now,tvbnow,bttvb萜烯
2 x* ~) Z1 _3 \5 j公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
" s) ^; ?- A2 {# Q% W- l5.39.217.76讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb1 K( ^# B2 Z: V' d8 }' F6 L# z) X9 \
毛豆湯
5 ?/ C" ]' ]! {. r% Y3 B毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。0 C2 a/ M; Y2 x% }8 P- `
馬賽魚湯0 y; y8 o# K+ |
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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