停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
! y8 H' P2 y2 G& p2 c8 @' U公仔箱論壇更年期障礙令人難受
0 W6 s, c# w. V7 U0 i1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: b# m/ `, h2 Z0 t
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
9 I3 m7 `1 t8 n; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。' ?* d4 p4 _/ P. N# ]% o1 C! D% G
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡) ~9 x- D' ?& q/ r m. l% J) e
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, }2 ]' ~* L
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
/ f$ X! F! R7 k- `' W% q# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
) B9 z4 o2 D7 U5.39.217.76大豆異黃酮5.39.217.76+ j1 l8 H4 q; N7 R: }
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
3 d- ^" S0 G' {0 n7 ^4 b t! P5.39.217.76萜烯5.39.217.763 s3 Z% v+ J& Z& f& S9 }! r" S4 @9 u
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( ~7 |" J# [( y; f4 x2 N
讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.769 U7 x7 V) g% C6 }8 D' U
毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 w" Y3 Z L7 [ C
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
3 y* q9 a" ^. r0 q7 f" N( ~馬賽魚湯公仔箱論壇# B/ v" e2 A3 Z5 X. V
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
