停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。 F" Z# J" b- Y5 b9 b
更年期障礙令人難受tvb now,tvbnow,bttvb# u( S6 u! I; B4 W& X) h
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
7 \* }7 T& m$ v5 N: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
9 c' H+ c9 A) H+ V& s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
, N) H0 D4 |7 s! f; _/ h, g4 B# B$ Atvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡' f5 E) @9 D6 t
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。5.39.217.76" e2 f. R0 k" q2 t
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
! i) d4 D4 ` ]/ \; k( mtvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋：
* g8 _/ l( g# F6 R" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆異黃酮8 e8 ?* N+ V- Q) ^ y' d
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, }% O6 O1 E) F1 ?; C6 x
萜烯5.39.217.76# j- Q* t- M' {4 w. l1 ^6 c
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
! k9 Z) H; I; @2 D/ R; p公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# g8 w% @1 [+ z( W- \# D5 a( h
毛豆湯
9 k3 U( S* C' a1 E( C5 A7 o; g/ ~: M! z公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。5.39.217.76! x1 a/ a1 p& f; V+ x8 ^
馬賽魚湯& e# Z; i4 j Y1 O7 h6 M& U
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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