停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
3 L' @" y5 z% r' p# o4 ]更年期障礙令人難受5.39.217.76% t# Q0 E, n' ^$ Q/ D
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
6 ? B: @. g/ N- ^5.39.217.762.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
/ e1 x: c* l! B6 o8 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。7 F& |8 M, a P; y( T
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g0 B4 m# {" G V
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
+ u( E& f+ t' y4 v0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
1 U2 s" l _7 @5.39.217.76營養處方箋：
$ b4 o# Q" `0 }5 I大豆異黃酮
: g: @, f) m( s7 @+ D6 J4 H多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
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8 q6 G7 s9 X+ s, A, S2 G/ q+ T公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇 `; d; w5 \2 x' ~
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
3 c; [6 \ L4 x" l' e2 Itvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯tvb now,tvbnow,bttvb" u' p/ L6 Q* E2 j" ?7 }
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ m4 k8 V& R6 T/ D
馬賽魚湯# l0 b5 ~/ F# l- m
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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