停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
3 Z/ D' i# Y# Q0 O5 p- Q) ^3 rtvb now,tvbnow,bttvb更年期障礙令人難受, A7 X. }3 Q d! ^8 Z7 U" r
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。: M6 ]: o+ b7 A, Z4 ?# C2 s
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
5 w! r( @- v; ?+ g3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
) e P: z9 s" E J! g( `tvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
0 K+ a8 J2 W! @- {$ \3 O" R, r5.39.217.76為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇, Q: Q1 c% q3 y7 }
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。公仔箱論壇% A& n: f9 p- o$ [5 S8 N8 L
營養處方箋：
5 B% [/ n+ E! ntvb now,tvbnow,bttvb大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb; N1 E* d* i g
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
5 ~4 }3 m) z6 s; g' N3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯公仔箱論壇4 h4 s k) {# q
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
, Z3 T; c. G3 W( U讓效果更加提升：飲食搭配技巧/ N V' X4 p. b# [
毛豆湯tvb now,tvbnow,bttvb9 l* p3 J3 i3 f
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
( m9 h6 j$ N) Q: `" K5.39.217.76馬賽魚湯
0 t M, P9 ^7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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