澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：
3 m- t0 {5 Z: H/ z! ]+ {' d5.39.217.761.牛奶：
3 K6 M* M: e; |) r! e由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。( S; z% O$ {% M" ]/ @+ P
2.健康的穀類食品：5.39.217.769 O/ O( {: L9 s
穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。
- z; p+ b, Y$ a0 M; [4 d公仔箱論壇3.肉類：
% |& \, `/ s( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。
$ A4 }8 K- i( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.酒精：
' c q# V& r9 r2 c$ s7 J2 u公仔箱論壇酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。5.39.217.76% n1 T$ c9 Z G1 h( y( v
5.米餅：
9 s4 k& H; A% c$ o( \公仔箱論壇米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。
E1 O- W/ M* b# F: q; J2 c, c5.39.217.766.藍乳酪：" `' U- h2 [0 T4 z: J$ w
也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
* r$ l' ?8 _: j- J, w; c) I& g公仔箱論壇7.西瓜和椰棗：: y L$ j9 D( I% e7 G
吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。 |
發表於 2015-7-4 09:50 AM
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