人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。5.39.217.76' L2 ?9 a- `) a4 E
1.鬆餅、香蕉麵包
9 E; B$ R! m+ {! ?$ Y, p: T- c很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。2 M" l0 z v( K2 c6 ?5 Z
2.咖啡
/ m4 m# f; v- l咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
) f' g5 [' X1 K' k" S5.39.217.763.袋裝湯料
, u) l4 u7 w6 `8 `有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。$ u. U2 X( Q: g
4.果汁tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' v: y. {, I- j' R3 Z! P' ^
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。
" W5 E% f, t( x9 Z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.油炸和高脂食物
# Y" i! w% j. Y- y% |油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
7 @# E8 w$ _0 r! atvb now,tvbnow,bttvb這些食物可幫你對抗衰老" E8 b3 x. _6 F# n- X& p
1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。
8 h6 I# G* {/ u) z4 c% y2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。& N- Y7 a4 j) n, s- l1 S" j
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。公仔箱論壇7 U0 k3 f) h% i0 C& u
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
4 ]0 A8 ~$ k% Z" b: I4 m# }5.39.217.765.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 W; O+ t+ Z* }0 q! t2 ~* m1 T
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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