人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。: \1 G( X* G" c3 \/ ?5 g& N) e; W
1.鬆餅、香蕉麵包
, s; s4 G% R* `" }! R公仔箱論壇很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。0 d4 ~. |! p `: J2 w! T
2.咖啡; m2 o: p1 v3 p
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
& V# K) _* D9 S0 n$ g3.袋裝湯料/ D9 j) M- q3 R* x3 D' c
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
9 f5 q* ?: m8 Q* j. a4.果汁公仔箱論壇4 g$ y: f4 Q9 \# J$ D; J
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。4 a& D2 S: X# Y' _8 j( x! l
5.油炸和高脂食物
- `) j ^$ V/ x( o" P: G7 [油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
% b2 `/ D! ?: i+ ^1 D5 c公仔箱論壇這些食物可幫你對抗衰老
( N, S& `7 U3 b7 e# d# j2 W5.39.217.761.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb& D" Y+ ]; P4 K8 D: Q; W9 K4 i4 v
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。
& E: K u$ Y7 E. u. u5.39.217.763.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。6 k% e L, k1 F/ j3 d/ a$ P4 D, N
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 w2 C+ O' K0 [
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
; P. |/ L9 \% y1 S% f9 |8 |7 q4 ptvb now,tvbnow,bttvb6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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