1.不愛吃蔬果、全穀2 ]: { t7 v I2 n' }
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇) B# K( U. Q, z- B9 O7 s8 b1 z
" j3 H/ ]! R8 t* ~tvb now,tvbnow,bttvb國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
; K N e& m: v4 b5 x* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* A' `) O1 [9 K3 E5 B$ i; b
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。& q- A1 R c( g! M: n. k1 |
, e# B2 P* i- [) ~, r0 {* z0 y& }tvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水- r/ }1 i- z0 S& |) o! T
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。+ Z3 s: R3 R5 {, J" b+ y! r! N
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
8 v) k& k T, p3 a2 p% E0 F5.39.217.76世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。5.39.217.76) F: P0 ~8 r3 G; j
3 A( j" b- r3 O8 a, k0 Q. n公仔箱論壇4.胖子5.39.217.76( S6 U' R! ], R
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。! s% r6 u% Y# U j/ @6 T7 a1 K" o9 @
. G+ K$ ], F8 y1 f7 ?理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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+ T) f( P, Q% _5 t5.不運動
8 A5 ^4 n6 G; G) p* I1 K美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
* `2 g& `& B+ E4 w% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# K7 K6 y" F# j4 Z+ X
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ W* n9 _) a5 n
r( C; ?" q+ s" Z% K6.不做篩檢
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1 B' P& @1 Z: g9 L1 ptvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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