1.不愛吃蔬果、全穀
( X0 V; y$ C1 H3 d5 V公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb- D" @ X/ o$ b3 ?: y- H
& K1 t7 W6 v/ I+ i7 x, p7 K國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
0 e+ D* w' w0 G% t9 W' `/ v! N
: T5 O' b+ ^6 g/ B( |0 O/ U膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5.39.217.76' s% _$ d) Y1 Q; ?1 P
$ Q9 a2 S. R. k2 I! A" E
2.不愛喝水
5 u: j5 c# a( X4 z, _9 x2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
7 N; f1 P T7 X* I( Dtvb now,tvbnow,bttvb% X4 l+ w8 c% D3 ^4 Z) }7 r
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb* V! k7 m n4 v: I. ~; D2 J2 r
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb7 B& U8 d5 a3 ^/ H5 q: {0 [! T, G' k
# ?" S2 s% o; G$ v% `公仔箱論壇4.胖子5.39.217.764 m- ?4 c- c3 o4 A
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
, ]9 h! H% ~" C& }1 X7 u
7 o7 ?; @1 @. W/ \ R, o. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
+ |# p0 H' X9 |- x9 Q: }5.39.217.765.39.217.76 ^( U' y( i) d
5.不運動tvb now,tvbnow,bttvb$ k4 C) Z, K1 C j/ x
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。2 q* x" l% o G; `$ ?' U
5.39.217.767 `6 c; t- y1 a) i- [8 w" T' o8 @
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
& R( P: L! K4 ^2 `3 E/ T9 n% Gtvb now,tvbnow,bttvb
, ]& N1 h4 Q7 s- [6.不做篩檢tvb now,tvbnow,bttvb, w% y) K4 D7 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 P' J# Q& p+ O; j3 U
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
