1.不愛吃蔬果、全穀tvb now,tvbnow,bttvb; J2 W. p" h& E7 E: X% J" M
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。1 ?# c( i0 I* \# J6 Z9 ^6 Z3 F7 Q) l
3 J+ [/ O9 J2 A+ q* E! [國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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" n; {; Q/ H; ?6 F* L膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。- F+ i0 P6 D& e# W! V9 }* Q
z! v; t( u3 x- q G6 `" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不愛喝水
4 q3 c- N3 J9 _; U0 H4 @: {+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
8 ]% n# }6 R, A) V( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb% [: u U2 m: G& W6 Q2 [7 h
# S' a" U! J- u% b2 G; A4.胖子
1 _6 F# S7 L3 ztvb now,tvbnow,bttvb「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。公仔箱論壇. g2 D' G" `, e1 e4 c# [$ M/ O5 D
c6 ?) T( D/ v4 z8 _0 j6 s2 O% ptvb now,tvbnow,bttvb理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
: G3 Q& i) r5 z) }7 m6 X: g& E8 X1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b/ N; c& t7 X公仔箱論壇5.不運動公仔箱論壇( P5 t {0 J6 b: F, |% \6 T
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb5 j- _( `) O$ L9 H* S3 o0 h. T9 w
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。7 l R6 z: q4 y$ I
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6.不做篩檢tvb now,tvbnow,bttvb y* e7 v M, ]6 S. z0 ?; m& M1 S; L
% Z0 D0 d% ]& z* v3 q大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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