1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇9 R. f! V$ \' s
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 _: A; i$ k( s" H
+ e) T5 ?/ g5 h# v# F6 Utvb now,tvbnow,bttvb國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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) V# I: ]( \) X; M; j' h2 L3 H# y5.39.217.76膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
e* q6 w2 |/ t: U) s) n8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T" J4 G( ^) Z7 V0 l3 e( @
2.不愛喝水
, J( k. Y+ I% \1 p0 ~( }% T水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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9 Y: u/ X- q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤5.39.217.76& M2 P# d0 ?- O7 F! _4 t& d0 _
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' I1 Q) j/ n; N7 @7 V
3 u* F% Q+ }: N; t2 f) N/ J5 itvb now,tvbnow,bttvb4.胖子2 K( f1 N3 h' [( f* [, A
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。5.39.217.767 r. w; [. N) i- Z: A- `
0 |3 t C& n k2 k1 v X& Z3 |$ Atvb now,tvbnow,bttvb理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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: V7 S- t9 |& s! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不運動
8 Q2 t* [' i$ U. n; A! V2 G+ y/ Z美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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# R B! N' O. h9 y5 }6 e( n5.39.217.766.不做篩檢5.39.217.76" ? Z+ c: x+ H* r2 F! Q) O
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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