1.不愛吃蔬果、全穀
# _: F1 L Y- O公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇* G$ f( J/ X1 a3 a! _- Y% p
1 m3 S$ [* r9 t' W2 }公仔箱論壇膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水
/ `; r Q. q8 I; ^# C( c! i# `公仔箱論壇水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
0 g, L8 }( X2 k! b' Ztvb now,tvbnow,bttvb世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。公仔箱論壇. {- p# z' G8 `& p, M% Q. Y& Z
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4.胖子
; a# Q9 S3 v. k: m$ B2 A「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
, y; Z2 v6 ~, Y+ J d: v公仔箱論壇5.39.217.76( l2 O$ |+ A1 C" R2 D3 I5 h2 L
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。' B. N* M o9 D1 |$ D
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5.不運動5.39.217.764 T( O+ }% y0 s+ O: M4 s. _
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。. M, {( B* a% E8 k8 C/ \* m/ K# ]4 W
8 N1 G7 L6 v7 t6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
0 l* T1 O2 B. a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, Z+ ~) l) q4 e" G" t P, j" J
6.不做篩檢
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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