1.不愛吃蔬果、全穀
! E7 i" o. Y1 @; k6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C- m, C9 G: \/ F+ W2 {7 {( b t
" j5 g+ ~2 X% w7 ~9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。tvb now,tvbnow,bttvb& p* R6 Q* z8 |: R7 `/ K; B
0 V4 {" U# b) Q# y5.39.217.76膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水- H& E1 \8 e: `& d* o) U. k
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.769 Q/ g0 ?4 x& y$ B7 z+ o: r" P
! D5 w+ d4 y3 K3 [& c公仔箱論壇3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤/ U, O# [3 V; R- z% N& h
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。! U: ~7 ^! P( B6 M& Y
9 f$ J4 g! ]/ }2 t- d* u5 A l9 y4.胖子
" v' M* e1 `; j$ n7 R「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。公仔箱論壇: ^* \: z- j- w: W1 i1 x+ u
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ f. v+ b0 j: c4 U* }( }6 m
9 s5 c# v `" h2 L ]1 ~5.39.217.765.不運動
9 G g' p/ D" Q" @公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇( ]6 v' ]) u% Y
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6.不做篩檢
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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