1.不愛吃蔬果、全穀
$ b7 G, H" v d9 c1 N1 ~2 L5 I倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。2 ~1 o( n0 E7 I" x% n" S% `
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.76 V: T% H6 c2 j/ R, r! H
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5.39.217.76" `9 H2 m, z" Y/ C" \5 `) p3 A$ y
Z. m# b' S# V0 H% ~! h5.39.217.762.不愛喝水
0 a8 Z. m0 @/ ~8 F0 r水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) H+ y2 J! G( F: P5 l1 f
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ p7 Y' |) `" v, T/ Q; ?
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。6 i3 {$ c; y5 |7 P- p
; S, g6 ~ U- S" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.胖子
5 ]2 t( S/ K+ q. z5.39.217.76「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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, m5 R1 u0 M8 g2 o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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5.不運動
. a4 ]; o: I! S8 r( _' R* Q" U3 ]公仔箱論壇美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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2 g* V3 R' C# i' K5.39.217.76相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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/ E! R; h% Z! p' c& U6.不做篩檢公仔箱論壇5 p1 }8 @! ]0 B* v1 x1 k( F/ G; R
/ k; q2 }3 t! W4 N% `3 }大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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