1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇* X( _: l7 Q, q: r( {
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。2 [+ r/ p X d, ]
公仔箱論壇# {/ Q4 @! q) R3 C( B$ a9 ^7 [
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
5 d: x+ H. E4 x) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" n' s& q' G7 v& X1 W3 n6 ^7 Z
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5.39.217.76& v! V- A4 h7 j. w# f
0 ~# L8 p7 j3 \- z$ ^2.不愛喝水
, y" |% n+ u9 @( y+ ptvb now,tvbnow,bttvb水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 ]+ N% ~' e$ k) g V* a& G7 J
公仔箱論壇6 \; P# v5 X$ J4 U0 I1 w( g* f6 W1 [
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ x' P, V$ b
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb: ?- L4 V& t4 `' E2 X
% ?* g0 U9 C l7 p' z: v1 O
4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb! O5 A( j& K' A6 \
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
! r, G* G8 w$ ]8 w( h; v4 v5.39.217.76
0 l" g, a+ k/ w& ^理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb V' q; H- E" [
. p% w) b1 s3 F2 a公仔箱論壇5.不運動公仔箱論壇, F" X0 G; L9 k; s7 c( @
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
' n7 {, ^% Y# ~( W. J5 J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% b' G' s) j6 q& N8 p c
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
2 M: V6 c8 A9 V' Q6 S0 B; k! h) y) M
7 Z" s% I6 z1 l2 P5.39.217.766.不做篩檢
* t' Y8 z; L1 m0 k6 j9 [4 t) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q! Z; C% c* D% Z+ g9 H大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
