更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：公仔箱論壇$ h7 G) O" @% H/ E ]( P1 B$ _0 @* w
1、牛奶3 M& K5 \. o4 r# G6 h: w
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
" @1 h8 L% j4 u7 u1 f/ G公仔箱論壇2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% A4 d# }6 Q: z3 b
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。公仔箱論壇. U: z0 C. ^" a
3、黃豆公仔箱論壇, z1 H. D* p2 s0 p0 y2 O
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
( X8 K* }( B7 q3 G. I) V5 G4、百合& i9 a; |; k0 [7 }4 W) K+ Q# F& j/ Q
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
/ l+ G# a7 ~7 ^* \5、鴨肉
: p6 J( F3 M; E8 ^, t7 r) ptvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
| 