更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：5.39.217.765 s) ^: W X k# R- D7 v& X2 a+ I& A0 J2 w
1、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 G; \7 x8 ^, p- O2 G
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
! a4 |' l4 {: A2 e3 _0 ?! v5 B公仔箱論壇2、番茄
& U# I: |. ?4 w' H+ h- Z, C& |4 T番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
/ c! Y5 S- J1 D2 v5.39.217.763、黃豆
0 L- D* z" F0 J- J5.39.217.76黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。% _' v* ` w0 u
4、百合5.39.217.76 L$ } W) d& a( V
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
) L7 \3 j+ @8 c/ E/ o0 R1 {tvb now,tvbnow,bttvb5、鴨肉5.39.217.766 S! t% L1 r! H" s: |
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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