更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物： ^# M/ U& q4 |+ n$ Q
1、牛奶公仔箱論壇; N( g1 a. V' a; V; M
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
# B- @6 o* q2 O7 P8 C公仔箱論壇2、番茄5.39.217.76, J, Y8 L8 l' n2 A" V) C" {
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。5.39.217.765 t& v& c9 l" ]$ |" A
3、黃豆3 \' x/ z# n$ B) `+ r
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
$ R( o; [) Y4 H% `+ p- w5.39.217.764、百合
7 _3 V* s( z3 x4 Y& C+ ]百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。公仔箱論壇! y7 }5 I6 |( |" @$ h5 E4 Y/ {' I
5、鴨肉
1 s. r( i7 A3 \% C! _$ {tvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
| 