很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。: T4 a9 A2 r7 M% m# |% K; [) ]7 f
吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
" D( F" D% h5 {$ C2 n4 \1 S4 Z4 o這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。* a3 Q. O1 q. X( A1 D6 d% ~
專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
5 S# y: Q6 p3 B8 M4 A+ ?「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。
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脂肪肝患者該怎麼吃？
3 m& B* `/ `% t( A+ X, S! w5.39.217.76（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。
) s( ^6 ^( B+ }# V. @+ x! V7 I# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
) b, Y: B% D }, U' m$ U/ e2 R5 x5.39.217.76（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。5.39.217.762 @" ~6 g( o! @9 m( `
（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
% P/ C7 J# M. d8 R* ? `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。
0 j+ n7 Q4 w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。
5 X6 p8 G. n5 @/ C+ S5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。7 }$ M& s$ L9 S+ f
（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。
2 b" f# w' y& Z( w# N6 v& a6 H2 A$ Wtvb now,tvbnow,bttvb（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。! D9 }/ F& L i: e
（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。: [; [/ v) X# ~6 X
& F: B$ K2 K) s- d8 ptvb now,tvbnow,bttvb（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。
/ o6 h- b; n6 F4 i8 \0 L（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P% ]" I* Z# c4 B3 i9 [- p
（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。
# y$ A& F2 w& ^- m) b（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
9 g2 r+ w; d2 p4 z. i- H; M5.39.217.76（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。
/ s5 d0 t& g& H* B7 |. L/ [; E（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。5.39.217.76+ C0 l, ]6 @/ Y/ C5 k
（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。
; C9 S- X; ?: C5 c5 Q2 D7 Ptvb now,tvbnow,bttvb（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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