腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
8 i. P& d1 P( C【腸道老化容易生病？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' S u7 u( E! x9 W
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.76; O1 s1 J5 U" R
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。* c3 i& I2 X8 J, W5 n: m3 _8 V2 ?; L
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇- m, [; q3 c- l/ X) k
【五穀雜糧如何清腸排毒？】5.39.217.76$ J' |6 B+ L) \+ f. F
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。: Q) y0 @) A: m3 {3 L! M7 V
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
5 R6 o5 o: R$ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% S9 x9 V& z5 g
【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇. o# D! _$ i/ G4 o
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
- t3 Y& K) N7 @( r& k& k5 Z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道) R1 v, b, U1 `
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。/ d( Q$ _5 u3 z5 ]. ~: O. M
代表食材：黃豆、麥類。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]$ ]+ W n" D& j; h
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
' }: y( A2 `! O/ Ltvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
# z* Q& U/ D+ n2 G公仔箱論壇代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X* q! a" V7 E7 D% F
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
; R- R4 w; K# \2 H! T; J) ]2 z發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。5.39.217.765 F2 N2 }3 |9 H5 l8 O/ {" [( R+ _$ u
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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