腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
, N* Q& N. d; n0 q! u+ B# K公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】tvb now,tvbnow,bttvb9 L: L1 P! ?' M3 w+ s2 ]
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。2 ^" f" I# C) [- s
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5 ?1 v, f9 z2 ~' M. a: O
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
! i, F* v1 {# j4 i) c公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】
, Z; E+ }5 J( V" X7 r, n7 }4 s5 i五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
L2 v7 m& p2 A4 c' U1 y而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。0 P5 @! C( ~, d. A# A, k3 ?
0 l; u; \5 d9 E) [9 @【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb& [" g" p9 f6 L/ Z% I4 F4 Y
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
1 g& l/ T8 O/ E! D/ e% |好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道0 m0 q1 p9 q5 F/ n6 Y3 ~$ M
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。7 W8 C- i6 ^% n3 U% W
代表食材：黃豆、麥類。
3 B( P2 J, E- R+ {7 i* u) Q5.39.217.76好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
' f* X- F3 f, ^" G1 Vtvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E* [% c9 n# U- N
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。8 [+ p* L" a) e' V' M7 d! h' w* b
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力公仔箱論壇7 y* `; `8 C6 w* e( ]2 x7 T
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
; l* B) v, i2 S5 S6 f% S7 H; ctvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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