腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
/ ^$ Z, E" K8 W* N+ ^( c5 y2 u2 C% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【腸道老化容易生病？】公仔箱論壇% m2 R: ~' `" s) {
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。6 @: v7 }) K+ `/ R
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.76- e0 Z+ X+ P4 m& E6 y/ j) n0 s
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇8 U! ?6 n4 x9 _! Y
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
! Q4 E' Y9 t8 u7 m5.39.217.76五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e5 N* j! e6 S, p8 f
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 h) h4 M' h* u& o
% @" }2 U: n6 s- j9 t6 B1 S3 b& M【3種整腸排毒的健康好食物】
6 t3 s {$ k) P8 A) z, R! G, x5.39.217.76寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！" R# J( e5 _0 H0 K# F1 d* x
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
5 w& P& u6 v' Q% w寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。5.39.217.76) f! c+ b5 K- r9 E# P
代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.76! Y5 o9 |7 |$ S Z
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
( _! ^( V. n& v+ u0 _tvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
- R' m/ Q9 p; _ p' J/ K代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb2 c2 Z5 }7 Q' b+ Y. x( E. ?6 m
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J7 ]7 W9 k9 q# y
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
& l- p8 ?- O0 _* \6 l5 S" Z公仔箱論壇代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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