腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
3 }4 G C5 }) I9 I E9 T5.39.217.76【腸道老化容易生病？】9 D6 x* b( {# G
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
' g* y5 b9 w8 h g公仔箱論壇當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( G; q, T2 X M5 K- l4 t
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。! x) c; U% Q5 i- m- h
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
7 ?- x1 f7 V& F; A$ h# @5.39.217.76五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。5.39.217.763 D* w+ {& ], w7 U
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。' [& s6 j& p& R" k* _, a
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【3種整腸排毒的健康好食物】# R8 ~: x; w: q+ L! u5 B
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！公仔箱論壇: |8 w, z/ x% x$ V/ o R. r
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道0 k$ |7 G/ S9 t: x
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
% b y' i! {( v0 Y: V* a' N/ |3 u代表食材：黃豆、麥類。
2 W7 M0 ~+ z& _8 d公仔箱論壇好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, A" T4 y9 n& N
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。9 c# L" @# @- ^. A! |* @) M5 _
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
' R! _8 n) O8 E; ^3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力公仔箱論壇1 ?( m2 e: W" ]% T- g6 @- w. y
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇9 |- a; v/ s6 g! w
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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