腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
" {1 L$ D1 b5 L7 r9 @8 ~公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】3 m t/ ^ Y6 y8 g
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 h6 g6 X/ s, z0 x) ^
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。公仔箱論壇. H" X2 }5 X" c8 L0 P
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
- r) g2 l$ L" k) Y& I) k公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】
1 H1 W4 g* C7 c9 f8 a4 s' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
$ E) _3 G* B& }5 O' o$ o/ O5.39.217.76而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 B6 o9 O. W* p5 B
0 A1 e7 V$ g, \# a3 `0 n, d. s【3種整腸排毒的健康好食物】) q- f0 K7 G" h. n/ r; H% b2 b d- ~
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5.39.217.76* ~0 B+ f- a$ T( u4 [
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
) s4 q6 w4 q' e8 T- y/ p/ F5.39.217.76寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
# I z8 ]) S, ~- T# e; Ntvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。
W/ V+ z" V" r4 R' }公仔箱論壇好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C2 l R% X5 i8 x6 @$ h4 H
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V1 f$ l' [$ z9 J8 x/ D0 O
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
6 V* `, Y# ?! ~$ D7 N( F" w好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
0 {8 l: P! E% X/ B+ h: K/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。2 G# ?& _5 E( Y4 z
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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