腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。9 A7 W0 r8 u8 h3 a6 {
【腸道老化容易生病？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B- b+ d, I0 a& V1 c
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。8 u1 L Z4 V- ^ r. H
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。" n6 n+ S' M' n4 Y8 ?6 ?0 M
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。3 v0 m$ `! ~1 y7 y: X6 o
【五穀雜糧如何清腸排毒？】5.39.217.76/ q% S: {+ y# j P
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。# r& }$ O! I' G6 _ }
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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4 G7 E& h# V: D m" H* ^/ {( Ttvb now,tvbnow,bttvb【3種整腸排毒的健康好食物】3 {4 R9 r7 c8 }# f) f7 }; W8 x
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5.39.217.76+ s) G8 ^. m9 d( H7 y
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.76 v- Y2 F5 p. J0 N- T
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
4 i0 j# y v' K% ~4 _3 l5 Q代表食材：黃豆、麥類。
) y; E1 l6 O5 F2 H' E( D1 \好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
) a5 @: W: @9 b6 d$ g9 Gtvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。5.39.217.76# ]3 H/ {* s) [
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。7 b8 T- | m8 {
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力tvb now,tvbnow,bttvb5 [% C% u4 |' B* e/ Z# l; i
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
& T$ i% W& P R3 y4 B' w5.39.217.76代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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