腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
. d# {" }# y; `! ?; A* p+ p5.39.217.76【腸道老化容易生病？】
- z3 O. ?4 N0 B$ O* S/ f公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
$ l! Z' @) G# b- [; K( ^" Q: |5.39.217.76當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb- u. K& N# a; Y2 Y& u$ J* T, z; h* e, j, [
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
0 G4 p/ L3 m+ U5 n2 W% p【五穀雜糧如何清腸排毒？】
8 R, b" I+ q) D6 V& h1 D五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
0 d w Z% a8 \5.39.217.76而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
! {7 x0 J( a- P' @; h1 i9 Q$ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 {- z& g9 j3 x$ w% f+ X/ U1 c
【3種整腸排毒的健康好食物】
: ?# D& {% O/ F4 g0 |寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" q, @8 y$ k" o
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道7 b% ]& z& Y3 V1 \. W, K$ _
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
7 a) V# i" ~! v* K8 i) J5 A+ \代表食材：黃豆、麥類。- j2 a; g F. b. L! c2 j* Y4 s
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J8 C2 c# K9 X$ i2 e! U/ l
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
5 h0 o& B( t" P5 i+ }5.39.217.76代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% e1 g0 x! j, E8 y }* P
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
! D5 v8 G0 B+ U; Itvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。% ?, U4 b; } |- U) V# t
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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