腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇7 A' f X1 h3 J* v9 f- r5 r# X
【腸道老化容易生病？】
) l4 w% d$ Q) D/ [5.39.217.76腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
; U" Y8 Q! M# v% a5 A- ?: Q, d/ x4 s當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。& r$ k2 x3 E2 {, P
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 x9 c& J9 f3 Q* q5 C
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
# s6 w9 p. S3 ]8 g2 l2 |( e7 W公仔箱論壇五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 {# {3 F x* \' o
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb0 h ?+ I& l& f6 A: ^4 ~7 l
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
0 F' A7 \) B' o# e好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.765 f- r+ v4 f2 P; P0 T& u9 w
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。) O- {+ }" l' n9 C! i, M
代表食材：黃豆、麥類。
* L: T a8 _, ], s% j2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒/ `- E* y0 E1 c7 S) l X
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
2 k8 w4 s0 ?5 m1 t0 o: [tvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。4 P0 Z, d7 y" W8 O9 c, f
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
6 u5 i- _& U% K' G+ O$ A) A9 Q& p& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
5 C. Q9 i) v/ ~7 u代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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