營養不足，怎麼辦？$ t7 f, r# W) [& j* j* h! f: m
李青蓉營養師表示，掌握飲食均衡就不會出現缺乏營養素的狀況，假如孩子出現營養不足的現象，家長應該檢討孩子的飲食內容出現哪些問題，並針對營養不足部分調整菜單設計，提醒家長在替孩子準備餐點時，應該考量營養來源是否多樣和充足，就能改善營養不足的情況。
4 x& l- {# W% W* ^2 H. ^/ p5.39.217.76傷腦筋的偏食行為; ] f0 ?$ k$ w) M. L- P9 [
李青蓉營養師說到，大人不應該讓自己的飲食偏好，影響孩子的飲食習慣，因此，從小就應該教導良好的餐桌禮儀與飲食方式，萬一孩子不喜歡吃某類食物時，父母也不要輕易放棄，不妨可先以相同營養價值的食物替代，或是變化烹調口味和食物外型，讓孩子慢慢的嘗試和習慣。
; s7 w6 Z' v% ~8 B! n$ g m; Z6 X飲食均衡，營養不OUT！
% E- `6 Z9 A$ f# wtvb now,tvbnow,bttvb李青蓉營養師說到，除非是完全偏食某類食物等極端飲食型態，才可能出現營養素不足的情況，假如父母真的擔心孩子的生長情形，不論是嬰幼兒或是兒童都有生長發育曲線圖（兒童健康手冊皆有提供），因此，爸比媽咪平時帶養孩子時，可以觀察孩子發育狀況，假如生理發育不符合標準範圍內，就應該及早尋求醫師協助。% b6 L1 Z6 E. z3 f4 V0 o
危險食物點點名公仔箱論壇- b b$ t( e/ u- x7 i. @
1.含糖飲料。5.39.217.761 W* v. [0 E4 B& U1 ?6 K9 u* e8 Y
2.糖果、餅乾、零食。公仔箱論壇9 F1 z8 p# p n) S
3.蜜餞、醃漬物。
0 }6 H8 [5 C" p5 e3 i5 j8 t% s5.39.217.764.油炸食物。
7 S( i/ M+ b' T# c/ m9 O S5.果凍。
3 o. _" I, Q+ W3 Y- o6 S* ^5 V( d公仔箱論壇6.湯圓。
' g9 [- j0 E: e, W2 c7.生食。5.39.217.76: j4 _8 l7 W8 p& \8 q3 r
8.基因改造食品。
1 p/ y! z8 Q% Z9 g# ?" F3 Y
8 }9 }1 Z, j# S1 \# r/ ^2 [公仔箱論壇不可不知的營養知識
* d2 R& g! g" n( X# SQ1／乳製食品，易造成腸胃不適？4 C3 x& x9 o) e& S% W x
李青蓉營養師解釋，是因為乳糖不耐症或牛奶蛋白過敏，因而引起腸胃道過敏。tvb now,tvbnow,bttvb$ k* z, ^! p2 _8 X
假如是對牛奶蛋白過敏，可以將牛奶改為豆漿，以植物性豆蛋白代替牛奶蛋白，就能避免過敏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 k5 V) S' T
Q2／糖分攝取過多，導致注意力不集中、過動？
4 c3 ^# y+ N3 ]/ V6 R7 dtvb now,tvbnow,bttvb不少家長認為孩子愛吃糖果，會造成注意力不集中及過動，然而，經過研究證實，人工色素及防腐劑才是引發孩童注意力不集中及過動的主因，此外，李青蓉營養師補充，孩童攝取過量的糖分，很可能造成血脂肪過高、肥胖和蛀牙問題，提醒家長應該多加留意。公仔箱論壇4 N# ~3 m* F J: s
Q3／基改食品、人工色素，引發皮膚過敏？
: l- ]2 M) ]6 K" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李青蓉營養師表示，兩者皆可能引起皮膚過敏，但是機轉因人而異，通常在人體免疫力虛弱時，就可能引發過敏反應。 |
發表於 2015-5-14 05:35 PM
| 
