台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！tvb now,tvbnow,bttvb* p3 b3 ~% w7 C$ @
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
6 _( g( j& w( g' s |2 w0 {8 k狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。1 a$ [1 v$ O' d/ T/ J- e
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
" b! \3 K5 B/ W8 x6 C7 x* s. p公仔箱論壇狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
! n2 U8 y) p+ A& F- x0 B% d公仔箱論壇狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& I1 Q/ Y% f# I% Q
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：$ q# W7 }; G% x$ ]: @) d3 l
) }2 R: \* I2 V! ]$ T3 d食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 H& J2 N! x% k) R
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。tvb now,tvbnow,bttvb$ u5 {1 |# E& q( U+ |5 \: L* P- o
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
5 @ w" k$ L. l# A% v* {9 y8 r! Q1 T食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。5.39.217.761 H) e3 p2 Z' C" I8 L
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
@- Y# }) c- q0 r4 e食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。5.39.217.76( H0 {5 I% v. M# k+ F# |
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
( {1 D8 z T2 G$ b" G# K7 a食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
7 P& d* A# F7 H! A' k+ a5.39.217.76食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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- W* b. V6 G d1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。5.39.217.76) o0 Y* Q7 w: D7 ]
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。' o# k5 O: T% \$ w' Q" W9 p6 f4 O
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
1 Z% t/ x b4 ~& Y+ L5.39.217.76食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。公仔箱論壇" }8 V( ]0 ?& W
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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