台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！5.39.217.761 b0 b, b ]: S; a& x
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。tvb now,tvbnow,bttvb5 k. G$ U5 f3 u8 V* L7 J; k) K
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。; }6 D7 r( C5 i5 W: `
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
3 z+ R% K9 @- d9 B$ N; V狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
5 j/ t, ]' R6 ?- {2 N5 \. H5.39.217.76狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb' s* ~7 y( Z; _
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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) g+ i0 T. C \: y6 w) F1 {2 F食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
) i# G+ V2 u: B' k公仔箱論壇食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。tvb now,tvbnow,bttvb. g) {' X% R: E* M( _% ` r
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
/ b! v. z8 `( e5 t, s, b, q1 xtvb now,tvbnow,bttvb食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。公仔箱論壇, Q6 d, ^# z+ U& U e+ I8 O& _+ T5 a
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 U) @1 X4 Z$ N) u3 e, Q
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。5.39.217.760 R& n3 u5 X* i: O& _3 O' g
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
8 Y6 Y+ m P: V/ o/ E, p8 n( s$ |食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。" o; G& p$ d) @% F: v
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
2 O' c) j* m7 ^9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ P: @* ]# k; T8 q! y; h
食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
" D' g' N5 ?9 h" s2 k$ R" G5 c; S5.39.217.76食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。0 t/ Z2 r0 `- M& u9 l6 L
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。公仔箱論壇; |1 ?0 I2 J1 Z3 `
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
8 q8 f% e0 _2 b) Y3 i& t% [tvb now,tvbnow,bttvb食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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