台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, J: t- {( R$ t9 U d% e9 X
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。公仔箱論壇: E0 `1 M! V. b& A' k, X
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。公仔箱論壇. d3 g3 o) k3 _8 p) K; C
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
( N2 O+ U$ o' l( Y M7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。1 I1 c6 v' A0 k! ^# b" h+ h# G
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 公仔箱論壇2 |/ s$ W; b. J* T" n
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
: H/ ?. L: E* m; e! }, s食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。 Q j3 H# l H* }0 K4 D9 y
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
6 m E; {* ^- i: U: W2 ~% R公仔箱論壇食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
) k' H) z- ]- u7 z* ~, ftvb now,tvbnow,bttvb食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 % X- `6 ~% \- s; H% K
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
! x! b6 A% g! v8 |$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。2 U- U5 ~( e/ j2 d/ {( a
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。5.39.217.76: R9 D" l4 R* Y3 y
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
( u; h7 o9 h& u/ a5 P# ]5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ]" Q* |5 n- k+ u/ m5 D% R; ^, U
食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
: e8 p* p7 Y1 ~$ v! l) N食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
# H& t* D% l/ Q8 z食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
+ J; Z; f! y5 D+ o+ i3 V1 M2 A; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。5.39.217.76 n4 V/ q$ R9 n
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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