營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
f' }- D9 p9 f3 R3 Ktvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
$ A! G9 S$ P( k" E西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvb now,tvbnow,bttvb' J! y5 C: q' x( L U* B) o
西瓜減肥「三不」
$ U# o( E; `0 L; \1 ^: M/ L1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇1 o z c; z( p$ x7 @! j1 t
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
( i! V4 \/ I1 A/ d' P
. m- t1 g; |0 H7 Y5 z2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb/ Z& D" k6 W; m% W5 b; o# ]
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 S, p5 u+ K
3.不要不覺得飽
5 [' n$ U/ e A+ c5.39.217.76西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。) M; J) j2 l0 s2 d+ l
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。" Z+ p% ]) u# B, M, f3 ^. t
西瓜減肥食譜公仔箱論壇 \* ^+ v# n' d( x3 _
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q w0 t/ j: c, ~
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
a8 k7 c: a2 ]4 e5 \! D
" u7 G% V3 m0 v1 N0 N- x' G' m公仔箱論壇★涼拌翠衣5.39.217.763 }; q" ? u h8 d
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
% t/ j6 S" f1 F2 E% ]1 J. |6 E9 |tvb now,tvbnow,bttvb做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, M$ }; p8 k6 s( Y
★西瓜番茄汁公仔箱論壇: h0 L& `" z( t7 h2 g2 D) ?
材料：西瓜、番茄。5.39.217.76: A, J! y ]7 H
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
/ F4 f/ b3 }3 q7 g6 Z0 f7 u- Ptvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶# T' i# r/ {+ `0 q6 a0 Z
材料：紅茶5克，西瓜適量。
, i" }: I8 s# |& J5 \做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb! v+ J: J% ?: e9 Y" }$ A4 U
★西瓜皮粥5.39.217.762 I3 M& |/ S# _
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
& i! c: t& Z+ ]0 q3 T) q( [6 N做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 ]( [0 ~+ P, k; U* s
★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* T) E) g' g1 |' o2 d% G: n
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' O3 |$ f C3 ?( {! E做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
