營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 q$ N+ I% ?% w( _( V- v
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
! @; `( g( _$ _- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
: l. {" |# @) R2 Q i( F+ m% g% ctvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」0 w. ~! S' j; ]9 J5 E
1.不把西瓜當正餐
9 E, l4 T3 q7 b+ |; o0 L, O5.39.217.76吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。; {1 w+ f8 z9 E9 b0 M; K; L
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2.不把西瓜當宵夜
8 Z# L! F9 c6 {' k1 c- D" _5.39.217.76西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
, W* C+ m: _8 h. X5.39.217.763.不要不覺得飽5.39.217.765 H! ~0 b! Y* ?5 T* J+ R4 T
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
/ {. l$ z9 q" P, n, d) L5.39.217.76西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
7 y) a" E) n6 E3 J西瓜減肥食譜0 }1 M: p9 [9 C
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。5.39.217.764 z) q7 c8 W) c# D
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a# g z1 g1 F% D
0 C' e7 c* c; ~' L# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣公仔箱論壇6 z. u/ J# V/ n C( y+ A
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。5.39.217.76& |9 ]* P+ p$ z: ]/ p
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。2 D4 m/ w( ?: ?8 H! X
★西瓜番茄汁
9 W Q0 l( N$ l* G/ ~1 C. {tvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。. E2 B- q* {4 H& j/ _
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
9 \; p0 a) F4 Q* X- G9 v5 v★西瓜紅茶
* ~( N: B( ~4 a4 ~4 }/ Z* e% ~公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。
# ~$ ~4 d5 Q- \% v: B做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
) z1 k3 S; [* o7 l9 P$ Stvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥/ C5 A9 s( Z9 B% ^( G% K9 F
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。# N2 a+ M4 v Z
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。5.39.217.76( P( m" [+ y8 i" X9 W: }* j: H: r
★瓜皮蛋湯
. Y+ m: `2 n$ p' U4 Q6 n* z1 D0 s+ ntvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
1 f* ^5 m) E; T- ]公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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