營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.760 t4 T0 g; M: m3 s$ G
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
6 n) r$ v/ g8 Q; ]: u8 f4 O西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
m5 [2 ^2 G3 N+ {西瓜減肥「三不」0 j4 k# ]# d1 o) J3 @3 L7 T
1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m1 O( d4 I9 Z3 O+ b9 F2 d
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇" W5 i: ~" U% E4 h5 F) c3 W8 x
& `* w2 L9 M9 @* I公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜
' a+ x; o+ f7 O. u# Q7 Q2 M6 Q西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
" M9 B2 l* R( \( q* r, n L" N3.不要不覺得飽
7 u) r) p! M- t" _- `' a公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb" N1 ]0 I6 Q! k3 @5 p* G
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
) D6 j9 r2 Z1 D4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜
9 \+ v* a1 `4 [: e6 v公仔箱論壇吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
, h5 h: m! r8 n% n6 n/ d公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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" P! O5 n% B# j$ R★涼拌翠衣; ~# q% @0 j0 [% Y6 |; ^
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 b+ K" e5 H1 Y' Z, O
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.76/ X- y) v& F& R) F& ~! J5 U
★西瓜番茄汁
q, a7 A: m8 M1 K* Ktvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ g7 @, A. y, j
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
+ H0 ~7 A3 U/ d0 N4 N+ m/ a/ A( }tvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶
. m; S; L: C$ `% O$ }6 h4 H材料：紅茶5克，西瓜適量。9 O, [3 s! d' s" w
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。/ k! [& h/ a/ w% h/ M' s
★西瓜皮粥; D, X) D, j: i) J# T
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
" T8 U6 ]3 f+ L- z! M! u5.39.217.76做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a/ P5 Y* N$ {1 B+ [ J7 _9 V
★瓜皮蛋湯公仔箱論壇; {( y% J& ?' g) P! c9 h
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
7 q" w# z" n4 e# k) F公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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