營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
9 x, d- H2 b" n; y& X% q5.39.217.76時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。公仔箱論壇% k, G& E! Y% w6 z1 }, E
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
* e& V$ w0 z+ K; G/ S公仔箱論壇西瓜減肥「三不」
4 a- h+ V. s; Q) p0 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
6 j0 }5 f3 ]/ n9 c# O8 p7 B1 k吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 A* o6 l9 O9 W+ s/ \7 v
5 Z5 V, o( S1 N0 G) H8 W: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜
5 h! t' }4 q* h3 {3 v5.39.217.76西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
0 n, W' R6 e. e( z/ Xtvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽+ ]5 }8 ^7 @' E% e8 M6 b- G* f4 E
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
) R! m# \. Q: b. p, M; ]3 Y; B, A1 y公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l) f" |6 s0 r; e! P
西瓜減肥食譜
8 I9 O q3 F( b* l# i4 t+ d1 z公仔箱論壇吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
0 j( s! N5 |8 c5 g- M公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。 E3 p* k% q6 Z& u, Z8 w- ]
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★涼拌翠衣9 L/ r' f% O- W! i7 Q0 P
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
4 ~+ b3 `! }! s L+ m& P J做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
5 u! h; S' D, {; a9 y8 `5.39.217.76★西瓜番茄汁5 a5 p8 c v& p, g( r
材料：西瓜、番茄。3 D- Z) p: [4 t0 E- Q+ o! [+ k% L
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
4 G8 @# _. K1 X5 t' N8 c; X5.39.217.76★西瓜紅茶
8 F$ A+ u3 b3 e5.39.217.76材料：紅茶5克，西瓜適量。
1 [0 s' L: ~- y9 ^" q4 E做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 b$ J& y1 C/ I' |/ ^/ y* t. |$ a
★西瓜皮粥! ?* V. U& ^8 p$ J' x- y' r& \4 j# A6 U
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
$ l+ J2 ^9 g8 F( M6 dtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
* j4 q2 f2 u/ P( n★瓜皮蛋湯
, `9 [ Q) \6 l8 M; W材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
5 S5 T/ \7 L( }tvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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