營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
7 j8 N& O0 P) p/ G. x時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
) d. o* i) r! D% b西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
3 u' ?8 E4 N( S+ g, ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb* ]$ y0 I$ `9 R# N
1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ p- t# H3 F" c0 G Y% ]
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。) I+ M2 M. u$ P# ^
# g6 ]; h. @$ P/ e7 c, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜5.39.217.761 |8 i* A1 h& k- w* H. k8 L3 }
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
- @7 Z' U/ b: m+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽5.39.217.76: K+ @: r: t/ i$ _) D( E( a
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。5.39.217.769 {! E+ E/ c; P* R4 ?9 m
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
1 t7 l- O O8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥食譜
8 U/ J' n9 h( P, b0 ~2 ?( O吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。" i; `9 h. ]- P1 j% }
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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$ j2 ` I; D6 k6 {' _' ?★涼拌翠衣
+ S8 N* P+ k; s2 ~5 K Y5.39.217.76材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
8 \( O* D4 c: ?; G1 l) k9 ` a公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。+ g6 V2 ]% b7 o
★西瓜番茄汁
1 M+ _6 a. u" X$ W8 G2 l材料：西瓜、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 U, g# n7 H
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
$ s* _6 i9 X0 H8 ]# i公仔箱論壇★西瓜紅茶公仔箱論壇. { R. W/ }/ ~
材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb2 d) ~1 Q4 V" Q0 P' v* u4 l$ h
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。5.39.217.767 F! B2 S+ H3 l Y, @
★西瓜皮粥
+ {! v. q9 E W* z+ P公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb+ k, j: ?- T! W
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇! i) \* R- D1 I' X
★瓜皮蛋湯公仔箱論壇4 y+ _: N1 T$ d9 P& M: }0 d
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
) j, n' s- D O$ g. P$ w# N公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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