男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 K/ U v, l0 r% ?$ ^. l
‧減少含糖食物
6 C+ Q; m) `9 G$ D4 t+ x* Z' j3 u男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, @, N2 A! `. F
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‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! n0 f$ z- a: a |: p
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.76( F: J, c# O' _ _1 E h
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‧晚餐不過飽
) I0 w6 R8 X6 S% _4 f }* W5.39.217.76晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。- d8 ~- G1 x+ l' R* n& @. \+ {
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇0 J9 | |! K" f
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
_; a. O/ z- B5 R; P1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }) l/ T9 Z) F' ]‧忌辛、燥、辣食物- _$ H; ~8 M6 J1 Z5 A( `
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
9 M2 w6 V3 Y% y) `" |7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb q$ p" {4 f& M9 d
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
' e- N) f; H! d w$ K男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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