男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
) ~: G/ ^$ }) z* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x" V/ \' k( k+ ~6 l5 J5 Y
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.76) e' c) p0 {3 K4 J$ ]
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‧低鹽、清淡
5 Z& G2 x" y! f+ r男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3 u% C" D( N- C. F; z5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H- K: M! P. Q. Rtvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
; O% f5 x- I. x, Q' a2 l. `1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
* h8 I1 N% K0 i6 c- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i+ u5 l3 L2 X: L* q- P: }$ q公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
( @5 Z, Y3 z( b" F, ^ t- z C F5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% k2 D* v x7 m4 U" U. {$ f
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‧忌辛、燥、辣食物
2 v3 Q ~. X1 @" N2 V( ?tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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) f4 ~* ~$ \9 _. K4 z# B公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
8 M( v, U6 ~! y3 d5 ~公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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t; ? \! L1 O) F) _‧煩躁失眠吃堅果、穀類
1 C/ d2 [. U- {3 {$ N- A5 y5.39.217.76對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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7 H# H: t! E, O0 L6 U9 G1 |/ |tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶- z0 J( J$ b% r1 m- |' d! K. z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 x" l2 f- V* |7 Z
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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