男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.760 w+ \2 z- T- h0 r! G
‧減少含糖食物
) @! H M7 l" D0 N9 f6 p公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
* s/ Z, i( V6 A: y. v. {
5 p d$ Q! F2 R6 [) q5.39.217.76‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; s4 k; d% l( Q7 j, c# ~
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3 a1 [ a4 P! J9 d. O% Q8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( @: @% n6 O3 N; o
‧晚餐不過飽
* r- d& Q6 n7 L" Otvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! q$ e- o% L4 S) ?
/ ~* n5 v8 { f8 A# m3 `7 J5.39.217.76‧每天一湯蜂蜜水
G, f) O$ U9 i f4 T+ o. y5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
4 w' Y ?& ]4 d; w' l) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N( u9 A7 D6 S' r) F& i! {* X
‧忌辛、燥、辣食物/ M% u- L! s U7 T, y/ b
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
8 m5 N9 Q5 F" L! N! n& s1 Y5.39.217.76
, Z$ J0 P/ a/ \- o, l‧蝦、羊、牛可益精血
/ y6 H6 m$ T" I, H% J; p5 \: M+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.766 _* o' Y( }/ t
5.39.217.76% t; L4 t. P0 G
‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb* T+ M6 v; _) ^0 ~/ d1 H# T
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。" C: P1 \; o: U! J
: n! Y. }+ n3 Q5 I. r- u& {
‧睡前喝杯靈芝茶
+ X( { w% @ _- V男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! G+ S% L6 q# m% S: w* y% s N8 F a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]$ E) r) m& q" o5 f/ F' n
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
