男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb) a5 S2 s, S* s. Q" `" [) s2 r
‧減少含糖食物5.39.217.767 t. u$ \9 w8 c
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。! U5 @+ l+ m W8 p- ~; F$ Q r" s) ^
. z; B3 z* e2 T0 P‧低鹽、清淡
0 P3 P" f/ W1 |% r) w" v公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.766 t! v* ?$ A2 M! `
; ^% G0 U+ j+ N5 K公仔箱論壇‧晚餐不過飽5.39.217.76& `/ Z0 c' s1 P: A a: [
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb1 s4 i. S8 C- @! X2 Y0 W. Y
. c1 M, f. W4 |, _6 ]" n9 ]& S
‧每天一湯蜂蜜水
) Z; l h( ?0 ]: Y5 o7 R5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。5.39.217.76% m. q6 r% r* n5 d& h: @
7 Q9 E9 y! }' C/ \, c- |! W. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物 D' S+ B+ O3 H+ R* d) y1 }
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
O& K# t1 `: G& _* [" ~( Stvb now,tvbnow,bttvb
$ Z9 q+ q- j5 Z! ?: y5.39.217.76‧蝦、羊、牛可益精血7 b/ G0 M# H. w5 h- ]
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇1 _* y6 I. t+ Q7 R. ]: @+ [$ G
. V* }8 @: t4 ttvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( F& q. M' O; x+ a/ O$ q% L
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y1 ^' f# l4 p: n; o) n
8 }& N W* ^) k( m# o, J
‧睡前喝杯靈芝茶
& p7 q. e4 f# N' Z7 ~, Dtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
/ K4 P) f: I6 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" T. C3 W8 \+ t& }
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
