男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ d$ H6 n- W# G8 W) r7 ]
‧減少含糖食物
/ T p4 ]% L2 `/ F$ C/ e% Ctvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
4 O l$ L6 Y$ S! E7 i) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K3 a- G7 V/ m( H$ `
‧低鹽、清淡
5 ^+ H5 [4 y% ?8 K$ M# `公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇% U) f/ }0 v' x3 J7 \9 o
$ {( G. z3 o' c) Q- S/ }! g7 w& y7 Ftvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
! `% V: @" D' m% q9 D9 E5.39.217.76晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb/ C1 n$ n, q2 k. S7 `3 d# F2 O
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‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb9 x# R; Q% D/ h3 A) T; }" _# G3 t
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
9 Y; Y7 q+ R' r. e# V* @, Y6 e/ ?3 m公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血4 ^8 n) S k9 k- h% q! p
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.764 _2 M1 ?, H/ e$ j4 z, W5 H
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
D+ N$ e+ `2 S9 \) F對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇) }' V @- n* E2 h/ j
3 X. R8 X% P2 l2 p0 B2 y& j5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {2 O5 f& m$ w; M
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! A5 q( |4 b
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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