男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
# g+ _' T. R: M% a5.39.217.76‧減少含糖食物
: i( `1 [9 H4 M( L k) }5.39.217.76男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。( l3 M/ v* k* |0 r0 w7 V
" F0 a; M$ q G5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡公仔箱論壇+ M/ E7 }$ ~5 x; x( S4 K T( K$ i0 b
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
$ V/ I8 p& d$ j5 o% F, [5.39.217.76公仔箱論壇0 `0 F }$ {6 b% Q: Z, ]
‧晚餐不過飽
# _- {% C% T$ U7 ftvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.761 G1 P, x7 \, M" N& Z- i4 x
$ |8 I1 r0 T1 n% i; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ U/ E. ?& [! ]) [; i
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。1 ^% z. Z1 q- N @/ O
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‧忌辛、燥、辣食物
8 A- [! M: b3 ?; U1 c: b$ Utvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇5 a i% R/ a/ B) w* @0 W& {
% ? C p3 J, @‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.76* l+ R0 Z$ ]5 E' C
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E5 w4 x# S! b1 x; }
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
. \& ~8 a. P9 ^對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。$ y3 _, ]( B* h/ R, e
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‧睡前喝杯靈芝茶
" G- w+ J, e. V# p2 N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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