男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
: |4 \7 G" m9 k% {/ H‧減少含糖食物公仔箱論壇4 w" h* D: y" s5 M
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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0 d0 J& f8 g. T7 a1 {" S$ l: U‧低鹽、清淡公仔箱論壇# c4 J" k2 B+ `% z, N! s4 U0 a
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.76" \2 m. O$ p) K
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‧晚餐不過飽
2 x& t- e" L. R9 h+ M; f4 P晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
* [2 r- `0 o2 l# Z$ j蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物9 J2 |* N2 v9 y* X4 K- l5 M- X3 v
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
4 ?- K8 B0 u. ^; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 h" R0 v! ^+ V3 _( M) f4 k2 Y
‧蝦、羊、牛可益精血; l& c8 Y1 W. q" [" r
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。& ~5 R9 ~" Y0 E9 q4 F) N
/ Q( r- ^/ N) D" a* b- }8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r- [! s9 R' O6 G
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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, w$ @. a( m# y$ Z& U公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
& p1 ~1 {+ z' O" ?tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇 U- u: M* M/ i3 n% q: `: E' [
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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