男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
' G: Z" `# Z0 N% J5 P‧減少含糖食物公仔箱論壇 T# ^5 O* d# @
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇3 `6 S# z+ f$ v+ s& m
! S1 o" ]( |) @' {0 X! ~) f5.39.217.76‧低鹽、清淡公仔箱論壇' }+ k2 { v, j5 ]* |+ T8 `. |! Q. r
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。1 @, H d% T+ T6 I
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‧晚餐不過飽
) ]" y* n5 H+ s5 ?) X8 Q6 V公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x3 Q: H1 C( A/ u1 U
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z5 U; Z2 G- j1 z" |
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇, w- e N2 {2 s g6 m: J
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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2 i4 W6 w; e. E: l‧蝦、羊、牛可益精血
$ F& t3 X( p2 c' Ptvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb' w' R& |9 w2 Z7 j- V
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! A+ _1 t; k. k1 {
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {# N- m+ G1 q$ d0 ?
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‧睡前喝杯靈芝茶$ a a0 H0 f$ T
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。, O$ B1 F& [& e, g, L: I: ?
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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