男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 B+ l' J; n, H5.39.217.76‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G7 @5 {3 x' t# d8 S' O) X
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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+ h# z9 A+ C E; D w公仔箱論壇‧低鹽、清淡
, @( j& @ \) v" a8 c男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. b7 s! l6 R' ]" Q5 i. O% Q
2 Z9 p( R# X: c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
& k% k+ |/ [$ k3 J, G& V晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。1 B4 \# S9 x* k- O" H/ ~
3 Q; _$ o* G: X, i3 P" C公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水( ^% `3 h9 ~4 E
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
# a* x. i2 R- [$ ?7 u2 }2 U男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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6 d) }& z0 o6 j2 B* h0 Y" `5.39.217.76‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb& {( |' u: x5 i1 r9 f- ?
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 k. D- A, E9 t; A9 l
8 u; R7 v) |% G' t5.39.217.76‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇7 S7 c) j9 @' B* I
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb3 y, |( f8 P8 b4 d9 d# `; D7 g9 y
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‧睡前喝杯靈芝茶
6 s2 C6 g5 l% k9 f1 M! s男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。6 Y" U# R0 b. k9 U
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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