男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.76) {& `# q9 r/ ^3 D n
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 }, L* K+ ~1 m% l
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。) m# J) N4 o- f5 x) _( W
' y, t D( y0 Y6 n L
‧低鹽、清淡
+ ^+ A1 U5 k d2 Ktvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb, m& _" \) Z) C9 }5 B4 V* R- z
, T5 O, C5 i3 F! o P+ X公仔箱論壇‧晚餐不過飽
, W/ @) t3 `1 j: I' A4 F6 l晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5 g4 `3 g8 C# V) r. p+ ]/ y
5.39.217.76! O* q/ a1 U! X/ F# f# ~8 L
‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( a" Y) y7 s( l, i4 C: d: T- [
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。7 f) q1 X$ M4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. v* g5 J4 K$ y$ d
‧忌辛、燥、辣食物
% X: P7 w, f5 Z. N: {男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
& y# @; V: I& E8 C+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x- F8 A0 c, h5 f1 [- S( Z‧蝦、羊、牛可益精血2 \: l! d4 h3 q" m0 ^4 Y
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
! e( U* v( s. gtvb now,tvbnow,bttvb
0 H7 m' _: B3 U2 y( W+ {' P v公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.76/ e4 @- I& @8 J( C( F+ l( j. u
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
( D7 J$ ?# l# l, s3 n
+ w$ Q( b! X l0 ]; |5 Y" R‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O, P5 L2 @ Q! u
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
3 |# [$ O* M; {公仔箱論壇
. Q* ?! `5 t+ U& W' q6 Gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
