喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5.39.217.769 Q& K; W# n! y: f7 C% X8 Z
中醫減重 首重調理體質
4 i. n% x9 t7 M2 m" h從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
9 o# k, `6 I# a2 k$ E8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。, q6 k1 Z. i% T
5大症型 無糖豆漿瘦身tvb now,tvbnow,bttvb. d& ^! M9 Z6 ?8 T# p
1.胃熱型（中廣型肥胖）: @2 ]* J+ q( _
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇# P9 w6 C+ K( }! x) U& j+ f
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
) P" C# G5 d5 Q! h" y: X" O2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
: X3 R E; h! i8 t, @. n公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
0 s$ J: X# H6 n關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 t8 U0 @- R9 _. s( }/ G* B
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
: h4 a3 z0 A% I/ h% K1 B特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。$ C {( m" |8 z! @2 _8 E
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
% [% J3 m1 e$ l1 @, ^9 R5.39.217.764.氣血虛弱型（全身型肥胖）
% ]. Q/ m1 J- x& t( ]# N& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
3 E i: d$ ]& n/ f6 x7 ]關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
4 p6 t1 m8 g% x" P; u5.肝腎兩虛型
9 q/ m J4 [6 J& @特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
3 @ E p0 C: P0 z! N( L5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。tvb now,tvbnow,bttvb3 i3 C5 j2 B- D! O2 H
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
" i5 z. w- S7 n9 G大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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