喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) T# i; J7 W, ^& Z- p
中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C5 \& p x9 o6 S; \7 ?
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
+ O4 ?" q" c: Y公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇# l; r( Z7 M! F2 y8 ~1 O J
5大症型 無糖豆漿瘦身
1 a5 E4 d1 S. {/ L; P9 i5.39.217.761.胃熱型（中廣型肥胖）
0 @( z( ^1 M9 ^5 H9 y: g |公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
, |2 p+ [" R' M5 { y) stvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇6 d: ^! k, V# P0 N# Y, r# e
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
5 T: t" _6 r% N! e特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
" u& b3 f% {6 z% Q關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。5.39.217.765 X* l% Z! L/ `! Y: Y5 E! d+ f
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
1 x1 [: J4 V3 g特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇( Q& m$ N% q; L2 O; C9 ^- O
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb- m# Q" s4 j1 B) j, h: `" V
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
8 W9 `6 L, s# E2 i# m5.39.217.76特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb% [* k8 d4 C) ?& c8 O/ ~, g
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb/ i% D# G( P& d3 e
5.肝腎兩虛型
2 t7 s X0 l2 p$ ^tvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb- b" ^- O' ^8 i
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
+ Q4 j4 P$ l8 k. C: S公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb$ `& Q% ^4 [( P. [
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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