喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
7 o7 p" u; k4 W% G# o5.39.217.76中醫減重 首重調理體質5.39.217.76$ s4 u6 i/ v+ N+ T7 R2 }6 D6 ?
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5.39.217.761 J! R B! W u5 a- _1 d8 w
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
' O* T6 h' g i2 D. L: |& E+ s5.39.217.765大症型 無糖豆漿瘦身5.39.217.76" \) [" C9 k3 d$ _5 ^
1.胃熱型（中廣型肥胖）8 H5 E5 s, Q% \) l5 @
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
4 N4 S/ [% q! u' d% X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.763 t- ^( M4 I6 N2 t `4 P
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" u6 u& i% O6 W( d特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇4 p: ]( @( `" T
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 C" M! }, x. ?9 h0 b! m0 n
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
3 _; c* L G, h! g! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
w& H. B& ]0 c; ]( K, \: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
. {+ ^, y" H r! R/ B" p* [公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
) h" X5 L$ H; M- h特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
( S9 b9 y# u0 a% I% N公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
7 B+ n6 J& N A" U5.肝腎兩虛型
% O. k3 S. R7 H公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。/ c2 f2 z: @) ]: \. x) U6 o) d* s
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 I0 t9 l+ D% D8 ~
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
) I: U) G0 O8 ~+ L6 b3 a大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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