喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
4 N G& L _! ~+ |: X) V* l公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: F- N; }+ c
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
3 {+ e* j% w/ r/ O; x M. Q( }, q公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
% M+ g: U! ]2 M( `. M( Q* U5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇4 O3 H* m+ Z0 I0 H( w
1.胃熱型（中廣型肥胖）
0 R$ s/ L9 M' a2 }6 `5.39.217.76特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
2 K, q/ I$ B, f7 M關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
! p6 S, v0 w, X2 _( ]! u: M$ ^: w2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
+ O4 \8 z8 n# h特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 i' T3 q3 a. w5 M( x( M* |7 H
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A, l+ I y7 R/ @/ O
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
) `3 w1 x% ~8 U8 J1 }公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 B, ]% A# Q: \+ L
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇! Q0 k" r9 E! A* o/ A- I
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. d/ r4 U/ W7 r' h1 _
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
/ `4 _3 ], Z" k: N o( u$ J, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
2 U! x/ {# [. S5.肝腎兩虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( o2 O* u% g3 P; p
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇7 ^" q. |8 B) D: S2 _% L$ p, y3 M1 C
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
1 Z4 }9 R+ A5 {) i. c5 q" e% D' Q5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。5.39.217.76# ?& p L* O, \$ U; r
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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