喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
{) v; }. H" F公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
# X4 H1 C U+ o/ d# x從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
4 `. a+ ~. D, B _: G對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
5 U* c+ u3 j, n0 t+ w% c5大症型 無糖豆漿瘦身+ M/ V" E }4 c0 H) i ^
1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ J5 S+ J* r# e+ m
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 S5 M: M# D3 A2 s
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
2 t3 m; m2 }! N/ q9 L, s9 A! c2 L; f7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
) S# U/ J4 o8 H# P9 O0 C* F特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
7 e$ M) S9 ^8 X6 o4 C關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
9 m5 [- [/ e9 u5 M! D, H3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇. d5 M$ Y) e; ~& j+ s/ {
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 [3 G9 L0 A. V2 L9 }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇( o2 R5 s& ?# q9 @2 i4 }
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
0 B8 y: `1 v6 U: c$ P: H, w公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。' J/ r1 c5 l' w; H
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
4 }2 { Q4 ]( D7 D" o! a5.肝腎兩虛型5.39.217.76' a. @2 m8 A0 d {* Z n- F
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
) x' S; ?# T2 R# ~tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。" v2 a. j* M2 o3 {, N
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
& L: J4 b" L+ G/ z1 {5 m0 O2 M8 \) n0 }5.39.217.76大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
