喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇. k. [6 F9 _; |. E5 G2 y2 g4 N; C
中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 h3 h7 ^8 k2 l2 B1 v! r+ R
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
; @% C6 [- p M% W對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
' b7 A$ u) ]! L+ T) l8 X8 u* B" {5.39.217.765大症型 無糖豆漿瘦身
) V3 E% u$ ?/ z3 btvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.76' @" |. b' O! S) r# z& u
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。5.39.217.76( p/ c7 W d& d! X3 Y7 B
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
6 u3 e+ n0 T$ n$ f/ `2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）& }. s7 t8 B6 e1 I
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。5.39.217.76: v* B5 P$ r3 f. P! g* I( n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
' \ U5 K/ q: f. S" N6 u1 |公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇% Y7 q! Z$ m, a4 I" K
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& ? J& n, I7 c/ }- @) N& n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。- d6 P" x. V+ g8 s* d
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
, C7 L7 p" T) M q特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb$ b/ X# O$ i- }; _8 X& y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb: V' c2 G0 A$ E- m7 M5 ^! _# V4 i
5.肝腎兩虛型* e# m! o' s# f" a0 N
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。$ s4 y8 E1 B1 g; b, i
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。8 ?: B, `) X( |' O0 }! B* i$ X6 z
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 l# Y6 ?1 v# }# q# v* |' g
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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