喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
; T) s5 X8 J# H4 ^0 B4 O中醫減重 首重調理體質
' k1 J& T5 E! [+ S公仔箱論壇從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
# k# r! G5 g7 J7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
: r) Q3 x4 [; S- A# }5.39.217.765大症型 無糖豆漿瘦身tvb now,tvbnow,bttvb; Z" e5 O2 \* f% K( e( x- {$ q2 o; V
1.胃熱型（中廣型肥胖）
( d% H# [8 ~9 ~4 f! h特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
8 x0 X q2 N( {/ ~2 p/ {, o+ H關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u7 U( U. N5 o; @. l. T% `$ z
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）' X! e( {; ?# |3 Q, J1 j o& k
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 c2 C& r7 p, C
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。5.39.217.763 l" G$ ^3 t# u, ]6 A2 o
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）$ ~0 S# W5 u) N7 |' e8 g
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇7 X' ^$ t5 Z4 s0 B
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
5 I& t- i/ }8 J5 D* e4 _" N4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
3 f/ o2 Q( ~; v. L公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。5.39.217.761 g0 g) N1 R5 Y; H& c+ Y6 ^4 {
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇. |3 e0 f1 u0 [; U; V. ?
5.肝腎兩虛型3 g: k% r; k1 k1 d2 [! f- W
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
" _. p: A, m" X: i關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。6 o5 P0 ^& O0 n" n' G
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# C" T4 w a0 M
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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