冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇- q: V; a, R0 I' I
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
! u( v/ q) L) I" b) @' D. Z s2.一天一杯咖啡為上限
6 s* L" z+ O: Z2 N/ @. h: M+ N% u" f將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
8 A$ c: u2 _9 Z* F4 z5.39.217.763.享受綠果汁
7 l$ l) }: Y7 t: _. v2 y, i6 ~8 ?9 Y+ S公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
7 ?3 ^& J/ k+ Z8 V! s公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐5.39.217.76- g" O0 Q' ?% [- G5 L0 ?! g
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
& C* o( v& b3 _tvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心
$ r8 h, C1 S, I) M5.39.217.76下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
! P% L6 \9 k8 A6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb5 M$ K" D) |2 F" ~
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 q& e! \1 @6 h
7.認真的放鬆與休息5.39.217.760 M1 K- Y% g8 F& H! u
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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