冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
1 _& {, Z9 b5 Y4 T! jtvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！1 I* q2 B0 p( o" D3 {1 K- ]# k% k T
2.一天一杯咖啡為上限2 ^& d/ P: l# x! }- U, `
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
3 e# k( v5 k/ ^- f; \- s3.享受綠果汁" O' g0 ]6 c* L2 N& `2 @- Y
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
# p& }" h, o) U/ w5 e, j( s公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb X l! a: g2 F& K2 e- W- G# f" Z
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。5.39.217.768 e% \: P; w0 |
5.聰明選擇點心
6 q7 v* L! K# [9 ]; T7 [/ s下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！0 W+ S* \# K' R! l0 z. h! Q; x
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標公仔箱論壇% v4 q! B6 r3 X, x
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
7 P4 J$ O- p/ W2 Ttvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇7 C% [% H( V% V" E8 P4 H* U8 n( U. e
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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