冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
6 b+ s% m3 Y' Y/ K酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
( ]. w4 M/ @" n' p+ A( C" |) Q5.39.217.762.一天一杯咖啡為上限
5 y: |2 P8 S4 ?* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
* \# C2 G2 ?" k3 ^9 G3.享受綠果汁
8 N3 _# }) \% A* ~; w綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
' |5 U! g0 F8 t" S& x% ~5.39.217.764.千萬別跳過早餐5.39.217.76: {: L9 Z& E( E3 l1 D8 H! v
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
: x3 }' O4 I, x5.聰明選擇點心5.39.217.76) i% _2 [1 F% B( L/ M
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇+ F# P- c# v5 B0 S; [/ ~: x
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
! [) J& z3 b! f4 L公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇9 v. H. P5 ~: {( V: Y; ]# v9 j
7.認真的放鬆與休息
4 S3 O2 h7 ]3 ]$ m! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
