冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
& l4 y0 v% Z. N1 s- Z公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
8 g7 q$ L' r& E+ b9 J, a0 F2.一天一杯咖啡為上限5.39.217.76! T/ k m1 ^& C$ S" @0 U
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
( ^/ J+ c/ S( Q$ ]& r& Htvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁
" u7 W$ q6 |% F8 [9 c7 a5.39.217.76綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
3 h- Z2 ~3 T. ^& d6 ]- h: k1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.千萬別跳過早餐
1 R K1 W: Z" b# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
" ]8 W. D. G6 M1 T& Mtvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心/ I5 ?" p( V& K; ^
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
5 u- L1 e) i9 b7 v# e6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
+ e3 T+ |2 a% U) q1 C, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！* f/ \( o: {* V& ?) {9 c8 w" e. `
7.認真的放鬆與休息5.39.217.76. `- {9 o& [% w- p# ?1 V% s" e
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
