冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
: b- ?# a; d. E* G& m2 d酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
7 N6 [4 {, U) [; h( i: j: o2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb. J" C! m; Z3 y. W/ [
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.76) v, B9 p [( y4 b; Y- _
3.享受綠果汁4 N! P. u. q. r# c" i* o: m
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
9 r8 y- Q- S& K9 X公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇- O% ~; @' z4 g9 p' e* t0 K) ~
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。& u9 ]! W" Q4 v+ U2 E
5.聰明選擇點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) G: y& S. X# E8 _
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
' `& R+ ?( X# D7 S1 y6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.762 I1 R% A" T9 o H8 l
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！! |3 S: V. L) K1 a8 {6 u* f
7.認真的放鬆與休息5.39.217.76& g I4 z6 J M
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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