鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
" V7 i: b6 v& U" O" B2 C3 o* g" C6 etvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
4 s* D% J: _$ q8 b6 ~: d- D) P公仔箱論壇在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的5.39.217.762 n0 Z) o2 F5 z2 C. x
成長與修復有輔助功效。2 E7 r" M6 G, X3 x- j8 B- E+ _+ A
營養素2／磷、鎂
* `" e3 L8 ?0 h6 W' P2 {tvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
9 P- Z+ C! k6 S B, e x公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
- N% G# K) H$ ^5.39.217.76營養素3／維生素K
# O3 L. m- o9 ^& E( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。, e/ K' c1 S$ P9 M
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) a, j) Z5 o7 m1 u5 b
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: v3 o, z: V* J2 x. E9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆$ h* h' J) b3 W3 G' b& b
顏色2／白豆腐、豆皮* [6 ? ^4 Q2 ?5 q! v
顏色3／紅紅鳳菜9 `( C) Y( Q& j( D$ o1 d# m6 O
顏色4／藍紫紫菜、海苔
- L/ Z8 Y) j3 _" R N6 Vtvb now,tvbnow,bttvb顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜, N: o# ]1 P8 U
顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: u5 v* @! T
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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