鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
7 ~0 u! a, |' y/ r& y' @3 Q營養素1／維生素C
9 B; M4 F3 q* g; ^在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, O1 `# K3 e0 ?
成長與修復有輔助功效。
7 S5 y/ |! m; `" {營養素2／磷、鎂/ ^" D# i" S8 ?& p' D& ^
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb- k+ R, L0 t, v$ r6 ?
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。 X6 X' Z5 t) d
營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb7 g! G7 c% C6 Z
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O. Z; h7 n2 e
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。5.39.217.76$ ~" ~8 q% N6 e( `; E3 b) {6 I
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/ Y% x8 C# v* Vtvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
c6 A7 D' n; D/ _5.39.217.76顏色2／白豆腐、豆皮8 z/ j K, T# q) U9 @7 e' W$ T
顏色3／紅紅鳳菜5.39.217.765 ~( ~# H6 [7 e" i" z9 u
顏色4／藍紫紫菜、海苔
a! b( E; }, b0 K4 X3 B- d公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
/ O, a& `4 s# x; g! n2 T4 r5.39.217.76顏色6／黑芝麻
/ P3 i p0 D* K3 z$ U5.39.217.76其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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