鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
# W5 d3 z& N6 e7 w! d營養素1／維生素C
# g2 q# |* w( o; T$ z" |9 w6 Y! z在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇( O- ^% m q( {1 S9 x, |
成長與修復有輔助功效。
0 s1 `( m9 y: K; Y& C$ |3 g+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂公仔箱論壇4 Q3 I: g; g' S& V; X
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
! l, k* D' L7 _1 T! M) ptvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
! I, P/ }& n. ~) r( z6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K
' S& ]) Q' m$ y' U2 |1 J# g/ a. ]公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
* [3 b( Q+ s6 [7 v; K3 `對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。4 g, ` ^9 o) J2 J: V
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, J' W0 x4 w* U5 S7 o3 a顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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8 K4 t+ u: t6 m9 G; b& g2 L1 W' h公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb% c+ L& A$ l2 D7 [$ i% q1 H
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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