這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇2 Z8 U# {) t6 n) K
A
/ r9 w Z, O! h. T" I7 F" u# X公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p D7 D/ S8 m# P& C! k
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
. d2 m/ g. D, _1 X% d2 f/ Itvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
/ P2 _4 N8 q8 _& c. u公仔箱論壇D
6 Q1 G/ L/ {# g. `- {- z公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。
3 ^& U# x5 I# f$ a! j' o公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。/ ~5 C/ T& E; ?1 \
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇7 U5 K: n, L) Z: b
ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d |+ T7 f9 I1 @, r9 ?8 Y
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
/ B! m) l% z# d9 {1 U" k8 r0 @ ltvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V Y+ {9 Z. U" |
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇# T" q F' S8 y- S
K
. g+ j- _3 Z- h$ C3 Z, W) Y作用：凝血。& q6 E9 W1 n; o( f( s P; b
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
, C; v3 @( J! i哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。$ q/ ^! T2 Y! V1 A1 h* |! A
水溶性維生素
# {# p4 X' a9 ?% m( Z: V) vB1
: @' S7 _8 ^& \" r- ^作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇: e9 A- |9 J* g4 ? U
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.768 N/ \4 u9 y& x3 O2 {/ R. W6 G
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.76* V, e7 C$ a+ i4 q4 Y! a: h5 h9 d
B2
. }! U, r( f) b( a( N m* o. |公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ w8 Q7 i( I
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% |4 Y6 z- ?4 E( d& _
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
% k7 v8 Z( C+ K2 \tvb now,tvbnow,bttvbB6. h! G) n3 r- g Y
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。8 B2 R8 C8 b7 B& n
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
* R: j5 Q$ b3 L2 v5 o$ Qtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.76. c& B7 f; M4 x* C+ G4 M& x8 v' I, c9 ~
B12
6 x X2 P" {+ R9 [7 c- }5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
0 g/ p9 f, R* V+ |' t6 E, Y3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
# z' \: f; Q" O% \( }' _8 C/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
- [ x' V: f( QC
/ i% K! P! e0 _+ e" W3 L) V* {tvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H7 `9 _4 S. i* F1 h1 `: q
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.76' t! Y- M5 \5 a- L9 ^
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。 n8 V T7 F: E* Q
 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
