這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
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/ \% v" P4 X) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb* ?; h0 h+ o* @# K2 @3 [) V
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.76) ^! l- `# J' C9 H: r
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。 n' R0 v; ~( J) v9 v
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) l( \# u2 l4 q: M! J& g" v1 I公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.769 U: h3 e; v& ?9 }# F
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。' w9 ^- \, a. S# i: m& O) }
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇- ? W: C+ t, {
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3 U" ]" P$ S* r# C0 J9 M" l/ A5.39.217.76作用：凝血。
/ o7 |2 J, J4 X! F5.39.217.76缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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" d: i6 p5 h% g" b- s6 P2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
4 k- x% p, n: i4 u- i5 E& M/ x- _公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇, {* }" n, N* f! z0 X! j; k% B
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
) U5 w2 s) i5 W' ?5 q8 Ctvb now,tvbnow,bttvbB2tvb now,tvbnow,bttvb/ P; S) |: w1 H5 j/ g8 y0 i
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
0 {8 ~* ~% v# {% r6 ]. c( G缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
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* k+ L* z0 k- E6 ~- n" j/ B作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
5 R. J, ]8 o% ?7 N; z6 S( P3 N5.39.217.76缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.76- o4 K. R1 ^3 Z* M
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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2 j$ p1 c$ M% X" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
9 _) o# k; v8 J$ |0 X缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
' i6 ^" c0 u( G/ m4 @8 g哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。4 G, t8 M2 ]5 Q2 J
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
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哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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