這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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6 i, Z* `. s2 T8 o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.761 i+ ]% ? H/ _7 L: C
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 c' G# t2 R, i g+ E3 q
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
! I; S3 z- B. F2 ] x1 F1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D
, i9 j' c- L" A4 k; x6 y, b作用：促進鈣和磷的代謝作用。
+ t. H0 F2 j9 `7 _2 x' M ~; g5.39.217.76缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
1 z' A, y$ L' o8 I) E# k2 D5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
9 a$ Z9 k. z8 i9 b5.39.217.76缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
# K$ k( @6 Y/ x% f1 y8 S8 d: I1 {' z哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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: u! ?" @7 ]% C- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。. s% d# g X# v ~; r) F4 c7 o; }
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb W- O. x0 B2 ?3 n' e. u
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。( E( Y# v' n U l6 i: E
水溶性維生素; q1 v) i/ \1 [7 [! K- X
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- B# }# I" f! C4 e4 s
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。7 d5 j' o$ z4 l# l
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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3 T' w$ `, h8 _; |7 {作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
4 u, ^8 {$ V- Z& O- h0 \# ?5.39.217.76缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: @* ?" e; [2 l
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.76; F1 x/ R: w7 X, i/ V
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5 E! S& L3 e3 T% k2 O公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb4 T5 ^( G- ^- k: t
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。6 E) \; ^- }& x9 b8 H& ~
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
5 |3 P7 i1 e( E2 k. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B125.39.217.760 O0 F/ J+ ]. B9 g1 T
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
6 q2 G* @+ q ~/ v* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
! @, w6 x2 x) Z! r. [" g哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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# f+ n1 p. W, g4 P- n作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
: e! [0 _: `$ A/ otvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
' Z7 @: c9 U/ m/ Z! _9 ctvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。( i7 A6 i' h4 l; M" y! |7 k
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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