這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 K% t. B! R3 l6 E( G
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7 y* v% C4 o7 S作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇+ a& U& J0 O" ^7 b/ R
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
# R8 d3 Z* k5 ]) G& \% c哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ l. x( l/ `7 R
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( j# k( X: c0 ~作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇+ q/ R3 |5 n2 T; q. ?
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
) C: f. \3 ~# _: b: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
" |2 T# X5 s j7 I& i5.39.217.76ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 k5 A& j c8 S2 K
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb' q8 V! A( o7 D' x: @3 \* E
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.76. I" ]4 d% {! h( a, r$ K
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 X" l6 v/ W6 M, U$ S. f' w
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
( ]6 x1 T' J, D' t) K- [* s哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。/ d1 N- o; w. L. M- F5 v" h4 N& y
水溶性維生素( d3 i6 m$ U" B: q3 P% l
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.766 N' ]2 y8 ]' W1 ~1 r
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
+ O1 M% W9 q# v8 M* N" k7 \: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
: B: g0 M8 e" A9 F% Z* K! X' jtvb now,tvbnow,bttvbB25.39.217.768 M1 O( I4 q, h
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.76% D7 M" P4 [: y9 h
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.76! D V: f0 e" t1 l+ v
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。- q& v) s1 d* t: o9 ]3 z& a% F
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
# E% `, w8 k+ ~9 A- V9 o3 D1 m6 y哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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: T. B) E1 [# ]8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
. A9 R4 p5 V6 N5 I, N$ b9 h% L缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
" X7 S! G: `+ [! [% |* ?. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb, S' f' y3 ?8 ^
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。9 z8 o I1 D& [- F
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
s; `- N% h% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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