這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.762 R5 N3 z% x8 z9 i; Q( t( v- m- ^
Atvb now,tvbnow,bttvb7 k! h% L/ }) A7 q% _
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb" s1 L' i" O1 S6 ]
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。# y8 M+ `$ Q! B
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.76# P2 W; Q5 {, \( x! _4 e2 A0 ^/ O% [
D公仔箱論壇' V: @2 m2 i3 p
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
. M+ T6 J6 F0 ?8 S( M- G5 T- e5.39.217.76缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
* [4 c+ D" T8 m1 o1 O/ B# i. K7 B0 f- Xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v! D7 Z3 |0 a
E
' }" w! e& M8 N5 d! H. }% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。) d" ^) p1 S X( \$ X
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
. {+ G. z; U& X0 V+ Btvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
% |% M: F0 Q \8 g/ j+ \0 kK
I2 c2 I7 o4 q7 r5 @0 `tvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。
2 u f v4 {9 [: m( z. P7 g公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
4 Z" c& L# o) T! J+ l; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇$ z7 \+ u- D! U
水溶性維生素公仔箱論壇" m9 _% z; c! s- ]
B1% C1 V6 i0 e: P: M! p
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
; t2 Z0 |" r) h& p+ O* U缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 A, P! m& _* t' b: K4 a& d5 S* H
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.769 \% w9 u; y6 o8 ]2 C$ X' {& @
B2
( w: m( }, x: `5.39.217.76作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇- f1 p) Z7 {% c
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
* @ O3 J6 ~4 F$ T, S* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。2 T2 d+ m' ]4 H" f
B6
" J; X& J7 Q+ s$ c作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb1 h' p, v0 G. r/ B- h
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。/ F) z# _4 e1 r0 Q1 k: f6 P4 M
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。5.39.217.768 D h9 c: d8 w) N
B12公仔箱論壇$ B3 Y# l* U/ f) a0 S+ ]
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。- y; U& A3 T' W6 K0 k( [
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
c o; C2 H1 ?7 {哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇; Y( t4 n6 m* a
C7 P; \2 Z/ z m4 H3 W% w% u( P
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
, L- K( k9 S' M, o$ o6 ^+ C* J缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.76/ M! k' {& H/ H- w0 V( f8 {: b
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
( R4 m# e+ E1 U; {% t5 S% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
