這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.76) E2 ]% w1 Q& H! f) o- {
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# d# F( T3 c# o, [9 g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.760 {9 M2 Z' n% A8 w5 a
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
z3 h. v& m: C* [: B哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb* {4 W" R y9 R4 k' I1 M% u
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: M/ J* R Q3 I$ h6 D6 |1 e5.39.217.76作用：促進鈣和磷的代謝作用。6 G2 P; G# e" q5 i) z
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇# h) `7 A+ \2 @7 ?6 x
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- n t2 U( M4 t6 U n1 V
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。' e G: k; Q: W
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb* l) X C" g' @
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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$ M( h% V4 w* Z: [0 v; }公仔箱論壇作用：凝血。5.39.217.761 e9 |% a1 g/ ^" I6 c% C9 ^& B% c
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 j: n7 c- L) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
) r3 L4 F% ^5 X' W水溶性維生素5.39.217.762 g) S& g, q; J$ B: V5 R$ n
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
# T) y7 }3 \2 v4 W0 L缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
" {3 u! }0 i. D5 g! a公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇0 @9 P/ |/ B5 Z$ |
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
K* ], C3 V2 \/ X& B缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇; C7 W3 k" N8 W1 }3 n/ c/ z
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
1 K4 ~( B% \$ j( [( L5.39.217.76B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w7 I) G8 W U1 V2 U7 P! Y
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
& |- c1 g# W; c4 ^) `0 {0 w公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。! t0 D0 ?! r5 P2 J# j
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇2 X, S+ Q0 [, s8 G0 F! f- m# }
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- ?+ B; p8 e% F4 [5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。. m! @- O" S2 n% \( ]
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇2 q7 A9 w( C7 O: S, L
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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. @" T5 M9 c% K- s0 Y* P2 v8 w作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。' w7 g: x4 i/ y/ s0 S) @
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.765 S7 x9 n+ y" n% k2 [* {! L% s- g
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。( Z0 t# J( z( N
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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