這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
5 ?& C9 c: K! m) b- b. ]公仔箱論壇A5.39.217.763 I! u2 y' D: |
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
2 s, Q5 Q% m9 J& d1 C5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 Z1 e& K: e$ E# P2 P$ ^tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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# @! `) V. Q m+ y% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
, H0 s7 {4 ?6 g- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
, {/ L" T9 \% n1 Z0 c" J/ I$ \& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5 T0 d/ [* D9 R' ]. f; [
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. x; l2 @: @' a# W! U& Ftvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) Y) t6 N5 J& [( |6 W
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。6 Y! E( X$ z3 ^/ U
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
* s0 p) F5 N" b7 X缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
$ u/ C) l" g0 \' s/ _, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W h! f* _0 j M1 O$ P9 W; n) z
水溶性維生素
6 D+ }) R. m$ F' k公仔箱論壇B1公仔箱論壇. _$ Q7 f% A$ a: c3 k
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。. h' R5 t* E8 ^& h6 ^7 h
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。. {0 }1 H# e5 x F) K6 s9 d. f
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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# D" W0 G# y- E; d8 ~公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。2 y2 N! a' A: O. Z# y; G
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i1 e* l) ~9 A" z
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇) `9 {0 L$ K# N3 [
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, o; t, ^- ? [6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
% `" E/ t' f# o$ n8 e ]8 W) h5.39.217.76缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
: B( c, Q1 @/ L5 [' u) V" M哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇$ D9 M7 t2 h0 u) C
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+ H F0 z/ f3 Q# F" _& mtvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。2 t( K' K3 j) y3 L6 j6 D
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
* y! y1 E- s! U0 l8 o( _# }5.39.217.76哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.76& ~2 O C1 ?/ e U
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) {3 g7 J* H; o6 T4 A5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
# N9 U8 f" C: k% E6 q# N" g缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; n- n9 ?7 z3 T) G2 q" y1 g
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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